7 найпоширеніших причин надлишку газу - крок до здоров’я

Проблеми з газом, або метеоризм, є одним із найпоширеніших і неминучих симптомів у житті всіх людей.

Вони викликані певними бактеріями, які колонізують кишечник, що може стимулюватися внутрішніми проблемами або реакцією на зовнішні агенти.

Хоча це не серйозна проблема зі здоров'ям, іноді вони настільки повторюються, що стають незручною темою для тих, хто страждає від них.

Більше того, навіть якщо більшість з них можуть приховатись, більшість накопичується і, як правило, викликає неприємні запахи, які в підсумку створюють соціальний стрес.

Тому важливо знати, які їх причини та які звички потрібно вдосконалювати, щоб зменшити їх повторність.

1. Дисбаланс бактеріальної флори відповідає за газ

Надлишок газів у шлунку може бути наслідком дисбалансу бактерій флори, який захищає кишечник.

Така ситуація є поширеною після перенесених захворювань органів травлення, таких як, наприклад, гастроентерит або інфекція.

Оскільки рН шлунка, як правило, страждає від раптових змін, газоутворення збільшується, і деяким бактеріям легше розмножуватися.

У цих випадках показано збільшити споживання пробіотичних та пребіотичних продуктів. Ідеально підходить для заселення здорових бактерій.

2. Бродіння їжі в кишечнику

Певні бактерії, присутні в шлунково-кишковому тракті, відповідають за бродіння певних продуктів, щоб полегшити їх розкладання в процесі травлення.

Хоча це, як правило, діяльність, яка відбувається в товстому кишечнику, іноді бактерії переходять у тонкий кишечник і викликають раннє бродіння.

Найбільше занепокоєння викликає запалення, біль та інші симптоми, які впливають на якість життя.

3. Їжте занадто швидко

Люди, які закінчують обід за лічені хвилини, або через брак часу, або через якусь іншу увагу, як правило, страждають від постійних епізодів шлункових газів.

Це також пов’язано з тим, що вони поглинають велику кількість повітря під час їжі. Це збільшує присутність газів у кишечнику, а отже, пізніше відрижку та метеоризм.

4. Вживання надмірно молочних продуктів

Хоча у деяких людей ніколи не виникало проблем з перетравленням молочних продуктів, допомога роками може спричинити серйозні труднощі.

Вік і тривалий вплив певних факторів можуть знизити рівень молочних ферментів, відповідальних за перетравлення молочних продуктів.

Якщо після вживання цього виду їжі виникають симптоми або проблеми з травленням, організм може вказувати на наявність непереносимості до них.

У цих конкретних випадках єдиним рішенням є уникнути їх споживання та замінити їх іншими безлактозними альтернативами.

5. Гормональні зміни

Гормональні зміни, які переживає жінка під час менопаузи, а також ті, хто страждає гормональними захворюваннями, призводять до надмірного накопичення кишкових газів.

Хоча досі не вдалося точно визначити, які гормони викликають цю реакцію, є дані, що ті, хто страждає нею, зазнають чітких змін у своїй травній діяльності.

Для боротьби з ними та зменшення їх повторення рекомендується збільшити фізичну активність та споживання води.

6. Чутливість до глютену

Метеоризм - одна з найпотужніших ознак харчової алергії або розладів, які мають люди з целіакією.

Ці аутоімунні стани призводять до серйозних проблем всмоктування, що змушує організм руйнувати слизову оболонку тонкої кишки.

У той же час вони викликають запалення шлунка, біль та інші симптоми, які перешкоджають правильному травленню.

Тому їх слід чітко ідентифікувати, особливо коли необхідно змінити джерело живлення для його управління.

7. Накопичення відходів

Запори або накопичення відходів у кишечнику можуть стати потенційною причиною газових та інших проблем з травленням.

Коли відходи залишаються в товстій кишці, бактеріальна флора погіршується, і утворюється більше газу, ніж зазвичай.

Крім того, кишечник ускладнює засвоєння поживних речовин і згодом усуває непотрібні відходи.

У разі страждання від цього стану необхідно збільшити споживання води. Клітковина та інші продукти, що мають травні властивості.

Пам’ятайте, що найефективнішим способом боротьби з цією проблемою є поліпшення харчових звичок. Шляхом зменшення споживання продуктів, що стимулюють їх виробництво .

Дотримуйтесь кожної з цих рекомендацій та проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вважаєте це необхідним.