7 неправильних варіантів сніданку при спробі схуднути
Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня. Це особливо актуально, якщо ви хочете схуднути. Бо тоді слід уникати цих речей під час сніданку
Тост з авокадо - гарне місце для початку. Однак, як показано тут, їсти його не слід
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, а ваги в майбутньому показуються менше, зміна дієти - це розумний перший крок. І якщо ви дійсно хочете схуднути за допомогою дієти, вам слід почати із змін на сніданок і z. Б. спробуйте цей сніданок для жиру на животі.
Оскільки якими б смачними не були деякі сніданки - за деякими класиками ховається справжня калорійна бомба, яка надмірно ускладнює схуднення. Ці сім речей слід уникати під час сніданку.
1. Сік
Соки смачні на сніданок, а свіжовичавлені напої також містять велику кількість вітамінів. Але вони також приносять багато калорій, хоча вони не забезпечують нічого, що наповнює вас. Навпаки: фруктоза, що міститься в ній, може викликати тягу лише через короткий час після сніданку. Уникайте сніданочного соку і віддайте перевагу смузі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Фруктові смузі
Говорячи про смузі: якщо вам подобається змішувати смузі з різних фруктів на сніданок, незабаром ви зголоднієте. Тому використовуйте не тільки фрукти, а додайте білок. Це тримає вас ситими особливо довго. Або змішайте білковий порошок з фруктами, або додайте йогурт, вершкове молоко або соєве молоко. Насіння чіа також набрякають і утримують почуття голоду.
3. Ароматизовані готові мюслі
Попередньо розфасований мюслі зі смаком фруктів може здатися практичним, а також створює враження здорового. Однак саме ці готові мюслі часто містять непотрібні барвники і особливо цукор, так що здоровий сніданок тут вже не можна розглядати. Якщо ви хочете, щоб воно було швидким і все ще здоровим, змішайте несолодкий мюслі з ягодами або фруктами. На смак він також фруктовий і солодкий, без необхідності споживати непотрібні калорії.
Так званий "овес на ніч" ще кращий і, перш за все, менш стресовий. Для цього нехай вівсяні пластівці просочуються на ніч, щоб уранці вам залишалося лише ложкою. Три найсмачніші рецепти вівса на ніч тут.
4. Тост з авокадо
Тост з авокадо сам по собі не є поганим вибором, коли мова йде про сніданок. Оскільки авокадо забезпечує велику кількість корисних жирів та клітковини. (До речі, ви також можете з’їсти серцевину авокадо. Ніколи про це не чули? Ось як це працює!) Але це насправді не надовго насичує вас. Тому тост з авокадо ідеальний лише в тому випадку, якщо у вас є смачне яйце або ви насолоджуєтесь білковим смузі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Бублики
Бублики смачні і прості у виготовленні. Тож не дивно, що вони в багатьох місцях є частиною сніданку. Але бублики містять багато вуглеводів і калорій, не приносячи з собою жодного білка або клітковини. Це ганьба: якщо ви хочете їсти здорову і струнку вранці, бублики слід виключити з меню.
6. Мафіни
У багатьох пекарнях кекси пропонують з кавою вранці. Хоч би які спокусливі були маленькі тістечка - вони не що інше, як тістечка. А це означає, що в них багато цукру, масла та білого борошна. І це все інгредієнти, яким ваша шкала абсолютно не зрадіє. Якщо ви поспішаєте вранці, а також регулярно хочете з’їсти щось солодке, спечіть власні кекси напередодні ввечері. Цього вистачає на кілька днів і може бути смачною та легшою альтернативою цільнозерновому борошну, маргарину та значно меншій кількості цукру.
7. Мюслі
Той, хто тягнеться до крупи в супермаркеті, автоматично підозрює, що вона містить лише здорову їжу. Але так само, як і з ароматизованими варіантами, існує також незліченна кількість видів «нормальних» круп, до яких доданий цукор. Тому завжди уважно читайте список інгредієнтів, перш ніж купувати продукт вперше. Якщо ви виявили там доданий цукор, вам слід використовувати інший продукт. Оскільки ви все одно повинні збагатити пластівці злаками фруктами, горіхами, йогуртом або молоком, ви автоматично забезпечуєте хороший смак, так що цукор буде просто зайвим. І навіть якщо ви віддаєте перевагу своїм мюслі солодшим, ви завжди можете підсолодити їх набагато корисніше медом.