7 основних порад для здорового життя! WOWBiz
Здорове життя не обов'язково означає сувору дієту і позбавлення себе дрібних кулінарних задоволень. Дотримуйтесь наведених нижче порад, і ваш стан та фігура зазнають значних змін на краще.
Найкраще, що ви можете зробити вранці, - це випити склянку теплої води з лимоном. Це не тільки усуває токсини, але і зволоження також допомагає легше прокидатися, пише Ел.
2. Приймайте пробіотики щодня
"Хороші бактерії допомагають травленню, засвоюють поживні речовини і допомагають позбутися здуття живота, спричиненої шкідливими бактеріями в шлунку", - говорить доктор Френк Ліпман.
3. Робіть 30 хвилин спорту, 3 рази на тиждень
Щоб бути здоровим, не потрібно проводити години в спортзалі. Натомість намагайтеся робити вправи протягом 30 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень. Спорт допомагає травленню, а також втраті небажаних кілограмів. Крім того, якщо ви займаєтеся спортом вранці, ви зможете приймати "здорові" рішення протягом решти дня.
4. Їжте свої овочі!
Майже загальноприйнятим принципом, коли плануєте обід чи вечерю, є можливість зробити свою тарілку із співвідношенням 70/30 овочів/чогось іншого. Ви також можете процідити кілька зайвих овочів вранці, наприклад, щоб додати до яєць гриби та шпинат.
5. Приймайте полівітаміни
Здорову дієту завжди можна доповнити полівітамінами. Переваги численні, як від загального стану здоров’я, так і від конкретних проблем, які завдають нам головного болю.
6. Щодня приймайте по столовій ложці кокосової олії
"Кокосова олія живить шкіру як зсередини, так і зовні", - говорить доктор Ліпман. "Насичені жири в кокосовій олії відомі тим, що захищають шкіру від ультрафіолетових променів сонця". Або ви можете взяти столову ложку кокосового масла безпосередньо, або можете покласти його в чашку кави.
7. Тримайте поруч здорові закуски
Так просто пробитися на полицю з цукерками о 3 ночі, якщо під рукою немає корисних та смачних закусок. Грецький йогурт або фруктовий сік (натуральний і корисний) можуть задовольнити вашу тягу "3 ранку".