7 овочів і фруктів з високим вмістом води, дуже корисних у дієтах
1. Огірки
При вмісті води 96,7% огірки виконують сильну зволожуючу роль. Їсти їх можна щодня, в салатах або використовувати для приготування смузі. Вони також є багатим джерелом кальцію, вітаміну К та фолієвої кислоти.
2. Смішний
Смачна та корисна, редис складає 95,3% води, повідомляє health.com. Вони також є важливим джерелом антиоксидантів, допомагаючи в боротьбі з раком. Їх ідеально їсти свіжими в салатах.
3. Помідори
Помідори - завжди хороший вибір для салату або смачного і корисного бутерброда, оскільки вони складаються з 94,5% води. Ви можете включити їх у свій щоденний раціон, тим більше, що вони багаті вітамінами С, К і А, а також клітковиною та антиоксидантами. А кількість калорій становить від 27 до 149 грам помідорів.
4. Теліна
для гідратації, що містить 91% ап кореня селери, має 95,4% води та 16 калорій на 100 грам, що робить його ідеальним для споживання, якщо ви сидите на дієті. Він багатий вітамінами А, С і К, а також фолієвою кислотою. Завдяки високому вмісту води він також має властивість знижувати кислотність шлунка.
5. Кавун
Вміст води в 91,5% робить кавун ідеальним вибором для зволоження, особливо влітку. Він також багатий лікопіном, антиоксидантом, який запобігає багатьох видів раку. Також він багатий магнієм і калієм.
6. Шпинат
Шпинат, 91,4% води, також дуже корисний у поясах мечів. Він також забезпечує організм важливим джерелом заліза, а також 15% добової потреби у вітаміні Е, який бореться із вільними радикалами в організмі. Її рекомендується вживати в свіжому вигляді, в салатах.
7. Полуниця
Полуниця - ідеальні фрукти для зволоження, що містять 91% води. Їсти їх можна у фруктових салатах, а можна приготувати смачний смузі. Вони також багаті магнієм та жирними кислотами Омега 6.