7 переваг ашваганди Щастя та здоров’я
Широко відомий як індійський женьшень, ашваганда - рослина, яка росте в Індії, на Близькому Сході та в деяких африканських країнах. Більше 3000 років.
Ця рослина використовується в традиційній індійській медицині, аюрведичній медицині. Його коріння, як і його плоди та листя, мають лікувальні цінності. Ось 7 переваг ашваганди.
Склад
Ашваганда означає запах коня. Тому ця рослина має запах коня. Це також дає людині, яка споживає його, енергію коня.
Насправді ця рослина вважається тонізуючою рослиною, яка відновлює силу і тонус. Він підтримує як фізичне, так і психологічне здоров'я.
Ашваганда складається з (1):
- Залізо: залізо - це мінерал, який виконує кілька біологічних функцій у вашому організмі. У невеликих кількостях в організмі людини велика частина заліза надходить в організм за допомогою харчування.
Залізо використовується для виробництва гемоглобіну, який є білком, відповідальним за перенесення кисню в крові. Це насправді еритроцити.
Роль заліза полягає у фіксації кисню в м’язах через міоглобін. Залізо бере участь у виробництві кількох білків та ферментів. Залізо є важливим мінералом для виробництва крові. Ось чому дефіцит заліза призводить до загальних проблем зі здоров’ям .
- Жирні кислоти: Жирні кислоти сприяють балансу системи в цілому. Їх основна функція полягає в енергії, яку вони приносять в організм.
Дійсно, жирні кислоти перетворюються в організмі на енергію. Жирні кислоти (Омега 3 і 6) беруть участь у складанні мембран клітин організму. Вони є попередниками вироблення гормонів в організмі.
- Глюкоза: Глюкоза бере участь у функціонуванні мозку. Мозок людини споживає близько 120 грамів глюкози на день.
Ваш мозок не зберігає залізо, а це означає, що вам потрібно отримувати залізо, щоб задовольнити добові потреби мозку в глюкозі.
Нестача глюкози в організмі призводить до зменшення ваших можливостей, оскільки клітини мозку недоїдають.
- Дубильні речовини: вони є антиоксидантами. Вони іноді використовуються для захисту рослин від зовнішнього впливу і можуть становити отруту. .
В організмі людини дубильні речовини мають антисептичні, протизапальні, противірусні властивості. Вони також є судинними протекторами та судинозвужувальними засобами.
Дубильні речовини захищають шкіру від інфекцій. Вони терпкі і мають протидіарейні властивості.
- Такі алкалоїди, як анаферин, анагігрин: Алкалоїди - це органічні молекули. Вони походять від тварин, але найчастіше вони рослинного походження.
Вони відіграють важливу роль у центральній та периферичній нервовій системі. Вони діють по-різному, або як анестетик, антидепресант, стимулятор, або як стимулятор, гіпертонік.
Переваги ашваганди
Проти тривоги
В аюрведичній медицині коріння ашваганди використовують для лікування тривоги, депресії, розладів поведінки, стресу. Згідно з індійською медициною, ашваганда відновлює баланс між людиною та її оточенням.
Було проведено наукове дослідження, щоб висвітлити зв'язок між активними сполуками ашваганди та лікуванням депресії (3). Це дослідження проводили на щурах.
Біоактивний гліковітаноліди, присутні в ашваганді, вводили цим щурам по 20-50 мг/кг перорально протягом 5 днів. Що означає, що щуру вагою кілограм давали від 20 до 50 мг.
Дослідження підтвердило ефективність ашваганди у лікуванні тривожності. Вона заявила, що ашваганда поводиться в організмі як лоразепам. Ця молекула продається у Франції під назвою Temesta. Призначається для боротьби із судомами, тривогою, стресом та депресією. Дослідження показало, що активна сполука гліковітанолід лікує депресію краще, ніж лоразепам.
Гліко-витаноліди працюють у мозку, щоб зменшити причини депресії і тим самим сприяти поліпшенню психічного здоров'я.
Слід сказати, що ситоіндозиди VII-X та Withaferin-A, що містяться в ашваганді, показали антистресову активність згідно з кількома дослідженнями. Ці хімічні сполуки відіграють важливу роль проти стресу та в цілому в мозковій системі.
При лікуванні ревматоїдного артриту
Ревматоїдний артрит - це захворювання, яке викликає біль у суглобах, підвищену болючість і набряки в суглобах. Хвороблива і цілком інвалідна, це захворювання проявляється в різних формах від одного пацієнта до іншого.
Він може досягати всіх частин тіла, але його переважним розташуванням є суглоби кінцівок, зап’ястя, рук і колін.
Напади іноді бувають легкими або важкими, що заважає нормальному життю. Людина страждає від сильного болю, що унеможливлює ні сон, ні навіть рух. Набряки набирають обсяг.
Традиційно індіанці використовують ашвагандху для болю при артриті та інших супутніх захворюваннях. Тому в Індії було проведено дослідження з метою визначення дії, ролі активних сполук ашваганди на запалення.
Це дослідження було проведено в лікарні, що практикує аюрведичну медицину. Зі 125 вибраних пацієнтів (3), нарешті, 86 змогли задовольнити вимоги до тесту.
Їм давали 5 г порошку ашваганди протягом двох тижнів для прийому з теплим молоком або водою. Це двічі на день. Слід зазначити, що дослідження включало асоціацію з іншою рослиною.
Через 4 тижні зменшення болю, набряк та покращення стану були досягнуті у пацієнтів, у яких усім був діагностований артрит.
Якщо у вас поліартрит (коли уражено кілька суглобів) або ревматизм загалом, регулярно вживайте трав’яний чай, приготований з ашваганди, щоб не тільки подолати біль, але й розширити напади.
Науково доведено, що Ашваганда лікує та запобігає болю в суглобах.
Він підвищує рівень тестостерону
В ході кількох досліджень серед чоловіків було показано, що ашваганда впливає на тестостерони.
У цьому дослідженні чоловікам давали 5 грам порошку кореня ашваганди протягом 3 місяців.
Метою було не лише побачити ефективність цієї рослини від стресу, а й родючість чоловіків після зменшення стресу.
В кінці дослідження було зроблено висновок, що ашваганда зменшує стрес у чоловіків. Крім того, ця рослина стимулювала активність антиоксидантів в організмі, що впливало на якість сперми.
Вони дійшли висновку, що ашваганда є корисною травою для лікування безпліддя, пов'язаного з причинами стресу та депресії (4).
Серцево-судинна система
Серцево-судинні захворювання - це група захворювань, що вражають серце та судини згідно з визначенням ВООЗ (5) .
Ці захворювання починаються з накопичення тромбоцитів у судинах, блокування артерій і ускладнення кровотоку.
Серцево-судинні захворювання в основному є наслідком неправильного харчування, куріння, фізичної неактивності, зловживання алкоголем, відсутності фізичних вправ.
Щоб запобігти ризику серцево-судинних захворювань, регулярно вживайте ашваганду, оскільки вона має позитивні ефекти проти скупчення тромбоцитів навколо судин.
Це дослідження було проведено в Індії в лікарні, що практикує аюрведичну медицину (6). Встановлено, що ашваганда застосовується для лікування серцево-судинної системи.
Лікування включало, зокрема, ашвагандху та арджуну, іншу рослину.
У цьому дослідженні, хоч і цілком задовільному, щодо повноважень ашваганди у лікуванні та профілактиці серцево-судинних захворювань брали участь обмежена кількість людей.
Для підтвердження ефективності ашваганди потрібно буде провести більше досліджень із участю кількох людей.
Проти хвороби Альцгеймера
Були проведені різні дослідження щодо впливу ашваганди при лікуванні хвороби Альцгеймера (7) .
В аюрведичній медицині лікування стресу, проблем із концентрацією уваги, пам’яті здійснюється за допомогою ашваганди.
Дослідники хотіли дізнатися справжню ефективність цієї рослини у роботі мозку. У ході цього дослідження ми зазначаємо, що ашваганда містить властивості, що стимулюють активність антиоксидантів.
Ці антиоксиданти мають, серед іншого, нейропротекторну активність. Метанол, видобутий з ашваганди, насправді відіграє руйнівну роль для клітин, уражених хворобою.
Для стабілізації рівня цукру
У цьому дослідженні (8) було виділено зв’язок між ашвагандою та стабілізацією рівня цукру в крові.
Показано, що гліковітаноліди, речовини, що знаходяться в листі та коренях ашваганди, відіграють важливу роль у стабілізації рівня цукру.
Ця речовина насправді сприяє збільшенню вироблення інсуліну. Однак інсулін, гіпоглікемічний гормон, поглинає цукор в організмі. Що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Завдяки цьому дослідженню дослідники виявили, що антидіабетична роль ашваганди походить від гліковетанолідів.
Ашваганда може допомогти запобігти діабету, якщо ви схильні до нього. Однак, якщо ви вже проходите антидіабетичне лікування, заздалегідь поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вживати ашваганду.
Проти безсоння
Безсоння та порушення сну пов’язані з кількома факторами (9). Вони можуть бути пов’язані з ожирінням, діабетом, серцево-судинними захворюваннями, синдромом неспокійних ніг, депресією, стресом, занепокоєнням. Безсоння - справжня проблема.
Якою б не була причина недосипу або неякісного сну, вживання ашваганди допоможе. Як свідчить його наукова назва, сомніфера, ця рослина має задовільний вплив на сон.
Група вчених провела дослідження на мишах, щоб зрозуміти дію активних сполук ашваганди в організмі.
З листя ашваганди готували витяжку. Цей водний екстракт містив триетиленгліколь - речовину, що міститься в листі, яка впливає на мозок мишей.
При споживанні ця речовина концентрується в мозку, печінці та нирках. Це заспокоює нейрони, тим самим полегшуючи якісний сон.
На додаток до сну, ашваганда є адаптогенним агентом, він стимулює систему мозку пристосовувати лікування до різних порушень, що впливають на систему.
Лікування ашвагандою допомагає зменшити порушення сну .
Рецепти Ашваганди
Ашваганда та лікарські рослини
Чай ашваганда
Інгредієнти
Ви будете потребувати:
- 1 чайна ложка відвару ашваганди
- 1 склянка води
Підготовка
Варіть свої відвари протягом 15 хвилин. Процідіть чай.
До нього можна додати молоко .
Харчова цінність
Якщо ви в депресії, цей чай зробить вам користь. Це також полегшить травлення.
Вітамін С в лимоні додасть тонусу.
Рецепт місячного молока
Інгредієнти
Ви будете потребувати:
- 1 склянка молока
- ½ чайна ложка кориці
- ½ чайна ложка куркуміну
- 1 чайна ложка ашваганди
- 1 щіпка меленого імбиру
- 1 чайна ложка кокосової олії (на ваш вибір)
- 1 чайна ложка меду
Підготовка
Налийте молоко в посуд,
Доведіть його до кипіння і додайте корицю, куркумін, ашваганду, імбир і кокосове масло.
Зменшити до слабкого вогню. Постійно помішуйте, щоб інгредієнти ідеально поєдналися. Коли суміш стане ідеальною, зніміть вогонь.
Дайте охолонути, додайте свій мед і випийте його.
Харчова цінність
Кориця - це спеція, яка використовується для її ароматичних цінностей. Це допомагає боротися з розладами травлення, застудою та грипоподібними станами.
Багатий коричним альдегідом, він має антибактеріальні, антимікробні, противірусні та антипаразитарні властивості.
Куркума: вона складається з багатьох антиоксидантів, що надає їй кілька властивостей. Куркума не є біодоступною в організмі.
Звідси важливість поєднання його з перцем, кокосовою або оливковою олією для полегшення його метаболізму в організмі. Використовуйте особливо високоякісний порошок куркуми, щоб скористатися багатьма перевагами цієї спеції.
Імбир має протимікробні, антибактеріальні властивості. Він складається з багатьох активних інгредієнтів, які біодоступні в організмі.
Залежно від ваших потреб, використовуйте щіпку або ½ чайної ложки імбиру. Щіпка імбиру просто дозволить вам мати аромат імбиру у своєму напої.
Якщо ви хочете позитивного впливу на ваше здоров'я, приймайте його у більших кількостях, або 1/2, або 1 чайну ложку імбиру.
Кокосова олія багата на незамінні жирні кислоти, міристинову та лауринову кислоти. Він також складається з антиоксидантів. На додаток до аромату, який він вносить у ваш напій, він сприяє травленню. Це врівноважує і стабілізує рівень холестерину.
Шоколадна ашваганда
Інгредієнти
Ви будете потребувати:
- ¼ склянки порошку ашваганди
- ¼ чашка порошку маки
- 2 столові ложки шоколадної пудри
- 1 чайна ложка кориці
- 1 щіпка солі
Запобіжні заходи
Побічні ефекти насправді не відомі. Однак у вагітних жінок вживання ашваганди може призвести до раннього розродження (10) .
При вживанні через рот і протягом короткого періоду часу ашваганда не становить небезпеки. Але споживаний довгостроково, він може мати побічні ефекти або лікарські взаємодії, якщо ви проходите інше лікування.
Ось чому важливо поговорити зі своїм лікарем перед тим, як починати тривалий прийом ашваганди.
Якщо ви годуєте груддю, уникайте споживання ашваганди, оскільки ще не проводились дослідження щодо жінок, які годують груддю.
Надмірне вживання ашваганди може призвести до діареї, блювоти та болю в животі.
Якщо у вас діабет, спочатку зверніться до лікаря. Враховуючи склад цієї рослини, це зменшить рівень цукру в крові, що може спричинити втручання наркотиків.
Ашваганда допомагає знизити високий кров'яний тиск. Якщо ви проходите лікування гіпертонії, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як регулярно приймати ашваганду.
Ашваганда може дратувати травну систему. Якщо у вас виразка шлунка, уникайте їх споживання.
Висновок
Ашваганда допомагає регенерувати тіло і розум. Ця рослина також дозволяє зміцнити імунну систему та життєвий тонус.
У боротьбі з безсонням і порушеннями сну Ашваганда є незамінною травою. Завдяки своїй дії на мозкову систему, він розслаблює ваші нерви, заспокоює і зцілює від сезонних депресій.
Якщо вам сподобалась наша стаття, не забудьте сподобатися і поділитися нею.