Яке відношення мають м’язи до довголіття Active plus
Бувало, що людям доводилося докладати всіх зусиль, щоб отримати гарну їжу. Вони переслідували диких тварин або збирали ягоди та коріння. В даний час ви витрачаєте десятки років у своєму житті, для якого воно не було створене. Більше того, коли людина вже рухається, зусилля часто обмежуються шляхом від будинку до машини або від крісла у вітальні до холодильника. Отже, ми насолоджуємося приблизно на 1/3 менше вправ, ніж z. Б. 100 років тому, і все ж м’язам для розвитку потрібно 300 подразників на день і 200 стимулів, щоб залишатися ефективними. У зв'язку з цим також був проведений експеримент. Деякі повністю готові лікарі були покладені в ліжко на 9 днів. Виявилося, що працездатність їхніх тіл знизилася на 21%, а серце стиснулося на 10% - всього за 9 днів! Висновок - фізичні вправи роблять вас здоровими. Звучить знайомо?
Малорухливий спосіб життя призводить до того, що скелет і м’язи стають слабшими, дихання стає коротшим, м’язи ніг і спини в’ялі, хребет втрачає еластичність, а поживні речовини не надходять до хребців. В результаті м’язи поступово зменшуються, нам не вистачає сил, доводиться частіше сідати. Які наслідки? На жаль, ризик побічних ефектів зростає: геморой, викривлення хребта, головні болі, прослизання дисків, збільшення жирової маси, шкіра стає в’ялою, кістки стають більш крихкими, розум ледачий, а імунна система перестає функціонувати належним чином. Це досить похмура перспектива, якщо ми ще не просунуті літні люди. Однак є хороші новини. Незалежно від віку, з якого ви починаєте рухатися, м’язи почнуть розвиватися і зміцнюватися. Навіть у сімдесятирічному віці фізичні вправи призведуть до збільшення м’язової маси.
Ще одним плюсом для розвитку м’язів є той факт, що саме в м’язах спалюється жир. Однак, на відміну від зовнішнього вигляду, не можна займатися надто енергійно, оскільки організм тоді в першу чергу вдається до запасів цукру, і лише через тривалий час він починає спалювати жир. Треба правильно дозувати тренування, щоб м’язи отримували доступ до запасів жиру з першої хвилини тренування. Тоді, крім зміцнення м’язів, ми отримуємо чудовий побічний продукт: витонченішу та привабливішу фігуру, і все ж, ось у чому справа.
Пишучи про м’язи, не можна забувати наш найважливіший м’яз - це серце. Він працює дуже інтенсивно, перекачуючи кров по всьому тілу. Ви можете допомогти йому в цій важкій роботі. Досить регулярних фізичних навантажень. Це спричиняє зниження частоти серцевих скорочень у спокої, тобто серце не повинно битися так часто, пульс падає в середньому приблизно на 25%. Крім того, серце та всі тканини організму краще забезпечуються киснем під час фізичних навантажень, що запобігає серцевим захворюванням та інфарктам. А як тепер не почати рухатися?
Переваги гарної форми м’язів:
- Юнацький вигляд: міцні м’язи безпосередньо під шкірою зберігають риси обличчя гладкими та свіжими.
- щільна фігура: кожен зайвий грам м’язової маси допомагає спалювати жир
- Стійкі кістки: міцні м’язи захищають кісткову систему від неправильного стресу, запобігають болю в суглобах, остеопорозу та проблемах хребта
- Ефективна імунна система: м’язова активність стимулює імунну систему організму.
- Здорові легені: кожна клітина краще забезпечується киснем.
- Чиста кров: м’язова активність сприяє зниженню рівня холестерину. Кров тече швидше і згортається не так легко.
- Сильне серце: повільний пульс у стані спокою означає економічну роботу серця - він битиме довше .
- Максимальна підготовленість: підтримуйте фізичну форму навіть до сімдесяти років
М'язи - це дуже важливі органи, єдині, які також можуть протистояти зносу і все ще готові розвиватися і набирати масу. Підтримувані в хорошій формі та регулярно зміцнювані, м’язи дозволяють нам насолоджуватися юнацькою спритністю дуже довго уповільнюють процеси старіння сильний. Нічого не залишається, щоб просто піднятися і піти до спортзалу чи сусіднього лісу, щоб трохи потренуватися. Одне можна сказати точно, ми повернемось усміхнений і повний енергії, і все-таки це означає молодість.
Згідно з книгою «Назавжди молодими» д-ра. мед. Ульріх Струнц