7 переваг садівництва для здоров’я; MyPrevention
Дізнайся у цьому просторі
всі новини MyPrevention.
Пошук
Категорії
- Фізична активність
- Новини
- Їжа
- Мобільний додаток
- Аудит та поради
- Радник
- Події
- Доповідачі
- MyPrevention.fr
- Партнери
- Родичі
- QVT
- Здоров'я
Архіви
- Січень 2021 року
- грудень 2020
- жовтень 2020
- серпень 2020
- липень 2020
- червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- березень 2020
- січень 2020
- жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- червень 2019
- Травень 2019 р
- квітень 2019
- березень 2019
- грудень 2018
- листопад 2018
- жовтень 2018
- вересень 2018
- серпень 2018
- липень 2018
- червень 2018
- Травень 2018 р
- квітень 2018
- березень 2018
- лютий 2018
- січень 2018
- грудень 2017
- листопад 2017
- жовтень 2017
- вересень 2017
- серпень 2017 року
- липня 2017 року
- червень 2017
- Травень 2017 р
- квітень 2017
- березень 2017
- лютий 2017
Ключові слова
7 переваг для здоров'я садівництва
Вирощування квітів для фарбування вашого інтер’єру, підтримка рослин для прикраси вашого саду, вирощування овочевої ділянки, щоб споживати здоровіші продукти ... Є багато причин, які змушують нас почати садівництво. Це дуже популярне заняття виявляється дуже корисним у кількох напрямках. У цій статті MyPrevention розкриває несподівані переваги садівництва для здоров’я.
1. Знижує ризик ожиріння
Садівництво відповідає за зменшення надмірної ваги та серцево-судинних ризиків, оскільки зменшує рівень холестерину в організмі. Фізична активність, пов’язана з садівництвом, сприяє травленню та пришвидшує час перевезення. Що допомагає запобігти раку товстої кишки.
Ця практика сприятиме фізичній підготовленості та підтримці м’язової маси, одночасно знижуючи ризик ожиріння. Експерти показали, що три чверті години садівництва можуть спалити стільки калорій, скільки 30 хвилин аеробіки або бігу. Ви витратите таку ж кількість енергії, скошуючи газон (ручною косаркою) або ораючи ділянку овочевої ділянки, як це робите, плаваючи або виконуючи аеробні вправи. Ви також можете втратити до 400 калорій на годину, перекопуючи землю або провітрюючи компост. Просто посадка насіння може спалити до 160 калорій всього за 30 хвилин !
2. Відіграє роль у профілактиці певних захворювань
Коли ви займаєтеся садом, ваші м’язи та кістки зміцнюються, запобігаючи ризику артрозу та ревматоїдного артриту. Садівництво також може запобігти неврологічним захворюванням і допомогти людям, які їх уже мають. Горітотерапія - це садівнича терапія. Він підтримує пацієнтів, які страждають на мігрень, аутизм або хворобу Альцгеймера. Лікарі кажуть, що така практика тримає вас напоготові, оскільки вимагає знання орієнтації в часі та просторі, використання пам’яті та терпіння. Благо для стимуляції мозку !
3. Покращує харчування
Перш за все, садівництво займає вас і уникає можливих перекусів, які полегшують нудьгу. Завдяки новому городу ви можете споживати здорові продукти безпосередньо зі свого саду.
Це також заохотить вас включати більше овочів у свій раціон. Що може бути кориснішим для вашого здоров’я ?
4. Зменшити стрес
У 1980-х роках вчені Ульріх та Саймон продемонстрували, що спостерігається зменшення фізіологічних симптомів стресу (збільшення частоти серцевих скорочень або артеріального тиску), коли рослини відразу бачать. Ця фізіологічна зміна відбуватиметься протягом 4-6 хвилин після потрапляння очей у рослину. Це означає, що просто візуальний контакт з деревом або зеленню парку може дати вам відчуття благополуччя і зняття стресу. Непогано, чи не так ?
5. Приносить щастя
За даними Університету Брістоля, садівництво робить вас щасливими. Дослідження показало, що бактерії в землі мають високий рівень серотоніну. Серотонін є нейромедіатором, який відіграє головну роль у боротьбі зі стресом та депресією. Здавалося б, він більше присутній у ґрунті, ніж у антидепресантах.
6. Забезпечує переваги перебування на сонці
Сонце корисно для морального духу. Дослідники виявили, що світло перериває секрецію мелатоніну, гормону сну, і що рівень серотоніну зростає за той самий період.
Це також дуже корисно для вашого організму. Дійсно, завдяки своїм ультрафіолетовим променям він дозволяє організму синтезувати вітамін D. Це дуже важливо для фіксації кальцію та фосфору.
7. Запобігає старінню
Кілька досліджень підтверджують, що регулярне садівництво допоможе боротися з регресом м’язових функцій, дуже часто пов’язаним зі старінням.
Більше не чекай. Одягніть чоботи та рукавички! MyPrevention бажає вам гарного садівництва !