7 поєднань їжі з лужними продуктами на кожен день тижня - покращує

Всі ми чули про користь лужної їжі. Але не хтось із нас, безумовно, задається наступним питанням: чи справді необхідно регулярно вживати ці продукти? ?

Що стосується їжі, то не бракує моди та порад від усіх видів гуру, які обіцяють здоров’я та добробут. Існує багато дієтичних примх, які не мають основи і навіть небезпечні для здоров’я. Але інші, з іншого боку, слід брати до уваги.

Що стосується лужної їжі, то в цьому немає сумнівів. Якщо ви хочете отримати кращий внутрішній баланс і хорошу якість життя, ви повинні покласти лужні продукти в сумку для покупок і на свої тарілки.

Не тому, що цим продуктам вдається збалансувати кислотність організму (вони цього не роблять), а тому, що це свіжі продукти, які зазвичай надходять із рослинного світу. Потім лужні продукти містять необхідні для здоров’я вітаміни та поживні речовини, як зазначено у цій статті, опублікованій у журналі Nutrition Reviews .

Якщо ви зараз задаєтеся питанням, чи розумно взагалі обійтися без кислої їжі, відповідь - ні. Ідея полягає в тому, щоб створити і підтримувати баланс. В ідеалі кислі продукти повинні складати не більше 30% їжі, що споживається щодня. Решта 70% повинні відповідати лужній їжі.

В решті цієї статті ми пропонуємо вам 7 казкових комбінацій. Ви можете спробувати різні лужні комбінації їжі кожен день тижня !

Лужна їжа: 7 комбінацій

Якщо ви хочете поліпшити свій раціон, то розгляньте такі лужні комбінації їжі. Однак майте на увазі, що те, що ці варіанти рекомендовані, не означає, що вони єдині, які ви повинні споживати щодня. Пам’ятайте, що для доброго здоров’я різноманітність продуктів харчування є одним із ключових принципів .

1. Авокадо і гранат, дві лужні продукти, які добре їсти

Ця комбінація є сенсаційною на сніданок. Гранати мають сильну антиоксидантну силу, вони сприяють здоров’ю серцево-судинної системи, а також містять вітаміни (А і С) та мінерали (магній).

Авокадо, навпаки, посилює кардіопротекторні властивості граната. Це пояснюється вмістом в ній омега-3 жирних кислот, ліпідів, що сприяють поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи, як пояснюється в цьому дослідженні, опублікованому в 2017 році.

2. Чорниця, морква і фініки

Морква - досить підщелачуюча їжа. Вони не такі хороші, як авокадо чи лимони, але в суміші з лісовими ягодами ви обов’язково отримаєте дуже лужний засіб.

Плоди лісу такі:

• Ожина
• Полуниця
• Червона смородина
• Чорниця
• Малина
• Ягоди бузини

Приготуйте смачний натуральний сік з моркви та лісових фруктів або миску з цими продуктами, нарізаними на невеликі кубики. Не забудьте включити кілька фініків, щоб додати солодкий штрих до вашої підготовки та додаткову дозу лужної сили.

3. Овес і ківі

Ви коли-небудь пробували вівсяну кашу та кашу з ківі? Цей препарат є казковим і робить повноцінний, ситний, ситний і, звичайно, лужний сніданок.

• Ківі багатий вітаміном С, ніж апельсин
• З іншого боку, овес - це королева зерен. Ця їжа сприяє хорошому здоров’ю серця та загальному самопочуттю, саме тому ми повинні їсти її регулярно.

4. Крес-салат, водорості та спаржа

Ця комбінація може зробити фантастичну добавку до їжі. Наприклад, ідеально супроводжувати плитку лосося або курячу грудку а-ля планча, наприклад.

• Крес-салат, морські водорості та спаржа забезпечують багато антиоксидантів та вітамінів групи В
• Ці продукти також містять велику кількість заліза та кальцію.
• Не забуваємо про аспарагін - амінокислоту, що міститься в спаржі, яка допомагає піклуватися про нервову систему

5. Брокколі, лимон і часник

Не знаєте, що робити на вечерю сьогодні ввечері? Виберіть рецепт на основі брокколі, лимона та часнику, високолужної комбінації.

• Суміш брокколі та лимона посилює травлення та зменшує окислення ліпопротеїдів ЛПНЩ
• Що стосується часнику, він містить аліцин - речовину, яка широко вивчалася завдяки своєму сильному лікувальному потенціалу.

Ми запевняємо вас, що це поєднання їжі настільки ж смачне, як і корисне! Не соромтеся перевірити це.

6. Лайм, лимон, папайя та петрушка

Це поєднання може здатися вам трохи дивним, навіть ризикованим. Тим не менше, ці чотири продукти, поєднані разом, мають казкову чесноту: вони допомагають доглядати за нирками.

• Наприклад, папайя вважається найздоровішим проносним. Він ідеально підходить для очищення товстої кишки.
• Що стосується петрушки, це ідеальна рослина для догляду за нирками.

7. Кавун і насіння

Будь то шматки з насінням або як приємний освіжаючий сік, кавун та насіння - це дві лужні продукти, багаті клітковиною, водою, лікопіном, бета-каротином та вітаміном С .

Лужна їжа так, підщелачуюча дієта ні

Важливо зазначити, що вживання лужної їжі та дотримання підщелачувальної дієти - це дві різні речі. Вживання лужної їжі важливо для здорового балансу кислотності організму, але це не означає, що вам слід відмовитися від кислої їжі. Вся справа в рівновазі.

Крім того, ми не говоримо тут, що споживання цих харчових продуктів підщелачує рідини в організмі або рН крові, оскільки це було б брехнею. Однак, оскільки лужна їжа в основному походить із рослинного світу, правильно говорити, що регулярне вживання цих продуктів корисно для здоров’я.

---