7 порад для годування дітей влітку - доза здоров’я
Влітку дуже важливо, щоб малюки отримували повноцінне харчування. Пам’ятайте, що в цей час року температури високі, а дітям потрібна зволоження та здорове харчування. Що ви їм можете запропонувати?
Усі батьки відчувають особливу стурбованість тим, що споживають їхні діти. Адже дієта відіграє життєво важливу роль у здоров’ї. З цієї причини багато хто відчуває потребу забезпечити здорове харчування дітей, але не знають, як це робити. У цій статті, ми дамо вам 7 порад щодо годування дітей влітку.
На щастя, більше вільного часу та можливість купувати свіжі та корисні продукти полегшує це завдання. Що ви повинні дарувати своїм дітям влітку? У наступних рядках ми надамо вам важливу інформацію з цього питання.
7 порад для годування дітей влітку
1. Нові фрукти
Однією з найважливіших речей влітку є широкий вибір свіжих фруктів, які ви можете знайти на ринку. Більшість з них є освіжаючими, солодкими та зволожуючими, що ідеально підходить для найменших.
Тому зараз чудовий час частіше давати дітям фрукти. Деякі діти можуть бути зовсім неохочими, коли справа стосується їжі. На щастя, існує безліч рецептів та страв, які ви можете приготувати з ними для полегшення введення в раціон дитини свіжих продуктів.
Наприклад, холодні супи, такі як кавун, гаспачо або динний крем, досить популярні влітку. Є також інші корисні та смачні варіанти, такі як салати з манго, ананасів або яблук, серед інших фруктів.
2. Пюре та овочеві салати, відмінний варіант для відповідної дієти для дітей
Легкі рецепти зі свіжої їжі чудові, коли на вулиці спекотно. З цієї причини замініть варені овочі або гарячі супи іншими стравами.
Овочі дають багато поживних речовин; їх присутність в раціоні дитини надзвичайно важлива, оскільки їх часте споживання знижує ризик страждання певними захворюваннями у зрілому віці.
Гаспачо або суп з вішіссоа - два ідеальних страви для забезпечення повноцінного харчування дитини протягом літа. Також, можна спробувати ввести нові інгредієнти в макарони або овочеві салати, наприклад огірок або перець.
3. Домашнє морозиво в харчуванні дітей влітку
Безперечно, діти люблять морозиво, особливо влітку. Однак більшість комерційних продуктів, як правило, містять велику кількість нездорового цукру або жиру.
На щастя, ви можете зробити домашнє морозиво досить легко і швидко. Вам навіть не потрібно купувати певні пристрої. Ось декілька корисних порад:
- Ви можете приготувати смачні сорбети, подрібнивши улюблені фрукти дітей.
- Якщо ви любитель вершкового морозива, ви можете використовувати будь-яке молоко на вибір, йогурт або навіть авокадо!
- Також не потрібно додавати штучні барвники або ароматизатори. Якщо ви хочете дуже ароматне морозиво, можете додати какао, ваніль або подрібнені фрукти.
4. Діти на кухні
Ми усвідомлюємо, що повсякденне життя сповнене завдань як для батьків, так і для дітей. Таким чином, літо та канікули - ідеальний час для залучення дітей до приготування їжі.
Запрошення дітей на кухню викликає у них цікавість та інтерес до кулінарії. Крім того, це допомагає їм розвивати відчуття смаку та запаху. І не тільки це, але це збільшує різноманітність та якість їх раціону, а також кількість нових продуктів, які вони готові спробувати в майбутньому.
Не потрібно залучати їх до складання складних і складних рецептів. Це досить просто: скажіть їм помити овочі або побити нут, щоб зробити хумус.
Вся справа в тому, щоб розважитися та допомогти їм розвинути свої навички відповідно до їх віку. Якщо хочете, нехай використовують свою фантазію і складають легкі поєднання їжі, дати цікаво.
5. Подавання їжі з дітьми
Ще одна хороша порада, щоб забезпечити правильну дієту для дітей влітку, - подавати страви разом і бути прикладом для найменших. Загалом батьки їдять більше овочів, ніж діти та підлітки. З цієї причини, важливо стати прикладом, коли справа стосується здорового харчування. Але важливо мати на увазі деякі аспекти:
Чудовий спосіб змусити дітей робити здоровий вибір їжі - це подавати їм приклад. Годування дітей влітку також може допомогти вам зробити розумніший вибір.
6. Легкі страви
Влітку діти проводять багато часу за іграми та заняттями на свіжому повітрі, що може зменшити апетит. Насправді високі температури корелювали зі зниженням апетиту, швидкості метаболізму та ферментативної активності травної системи.
Отже, краще вибирати легкі рецепти, з невеликою кількістю соусів, з низьким вмістом жиру і легко засвоюваними. Додавання горіхів, риби, бобових або цільних зерен перетворює легкі страви на дуже поживні варіанти.
7. Правильне зволоження
Влітку температура може стати надзвичайно високою. Таким чином, не слід ігнорувати споживання рідини. Діти мають більшу частку рідини в організмі порівняно з дорослими, і ці рідини слід регулярно поповнювати.
Експерти у галузі охорони здоров’я говорять про важливість питної води протягом дня. Діти люблять займатися на природі влітку і, як правило, забувають заходити в будинок, щоб відпочити та випити рідини. Дуже важливо, щоб усі батьки звертали увагу на зволоження своїх дітей. Слід зазначити, що не всі напої однакові, коли йдеться про забезпечення зволоження організму.
Секрет здорового харчування для дітей влітку
Забезпечити повноцінне харчування дітей протягом літа, важливо заохотити їх їсти фрукти, овочі та широкий вибір свіжих продуктів. Не забувайте поважати графік їжі та пропонувати легкі страви найменшим. Ваші діти будуть вам вдячні!