7 порад для кращого сну на двох - Ел
Якщо спільний сон втішний, це також може стати справжнім кошмаром і перешкодити нашому сну. Не потрібно робити окрему спальню, ось кілька рішень, як краще спати для двох.
Пристосовуйтесь до циклу один одного
Нічний птах проти бабака, одна з основних причин уривчастого сну - різниця в ритмі пари. Різний час сну, різний час сну та неспання, потреби не однакові. Наприклад, коли один з партнерів лягає спати пізніше, наприклад, це може заважати спати рано в ліжку. Жодного чудодійного рішення, якщо воно не знає, як піти на компроміс, щоб бути адекватним.
Виберіть найкращу позу для сну
Керлінг, безумовно, є одним із ключів до повноцінного сну для двох. Таким чином, Infoliterie.com розробив “Sleep Kâma”. Посібник із переліком ідеальних позицій у відео. Пожежник, кенгуру, російські ляльки ... Стільки поз, щоб максимізувати простір у ліжку, будучи добре розташованим.
Є дві ковдри
Хто ніколи не прокидався холодом посеред ночі, бо наша друга половина відтягнула цілу ковдру в сторону? Щоб подолати цю стурбованість, ми обираємо дві більш-менш прекрасні ковдри. Це дозволяє уникнути "бойових дій" у темряві, щоб повернути належний нам термін.
Вибір правильної сторони ліжка
Ліворуч чи праворуч? Стіна чи тумбочка? Треті воліють спати збоку ближче до дверей для зручності або відчуття безпеки. Щоб добре спати, важливо знайти правильну гармонію.
Виберіть правильну постільну білизну
За даними Національного інституту пильної сну, ми проводимо третину свого життя в ліжку і виконуємо в середньому 40 рухів щоночі. Ви також можете створити оптимальні умови для спокійного сну на двох. «Для двох людей ми віддаємо перевагу постільній білизні 160 х 200 см або навіть 180 х 200 см, якщо місця достатньо. Щоб вибрати довжину підстилки, додайте 15 см до висоти найвищої особини. "Позначає Національний інститут пильності сну. І не менш важливо, це збільшить час сну на 15%.
Справитися з хропінням
Хропіння заважає спати в парі. Для виправлення цього існує безліч порад. Ми обмежуємо вживання алкоголю та тютюну, ми спимо на боці. Щоб їх взагалі не чути, ви також можете вибрати беруші. Пов’язуючи спочатку, ви швидко звикаєте спати спокійно.