7 порад для пр; прикрашають здорові смузі - Марі Клер

марі

Додати до Getty Favorites

Чи кращі за молочні продукти коктейлі та фруктові соки - це наші друзі на все життя? Хоча вони ніяк не можуть замінити нашу дієту, вони можуть ефективно її доповнити. За винятком того, що не всі суміші такі здорові. Експерти з Європейського інституту ожиріння рекомендують дотримуватися цих порад, щоб приготувати найздоровіші коктейлі.

  • Уникайте занадто калорійних інгредієнтів

"Уникайте додавання калорійних перевантажень у свій напій, таких як мед або сироп", радить Рубен Браво, лікар-натуропат та лікар, спеціаліст Європейського інституту ожиріння (IMEO) з питань харчування.

  • Зберігайте шкірку фруктів та овочів

Зазвичай хороший збалансований смузі містить 60% фруктів та 40% овочів. Найголовніше, на думку дієтолога, - утримувати шкіру від цих продуктів, оскільки вона містить більшість мікроелементів.

  • Не перевищуйте 150 калорій на чашку

Ефективний смузі - це смузі, що містить менше 150 калорій! Крім того, його внесок був би надто важливим для простої добавки до їжі.

  • Не використовуйте їх як замінник їжі

З фруктами та овочами, які вони містять, може виникнути спокуса замінити певні страви хорошим коктейлем: помилка. Окрім того, що смузі не містить усіх поживних речовин, необхідних організму, смузі також пропускає такі важливі етапи дієти, як жування, наприклад.

  • Не використовуйте їх також як "лікувальні засоби".

Так, смузі можуть мати чесні властивості на тілі, але вони не є наркотиками. Рубен Браво нагадує, що «зелені соки», що містять, наприклад, шпинат, селера, огірок або цибулю-порей, містять більше клітковини і кальцію і використовуються для очищення організму, тоді як червоні продукти (кавун, полуниця, малина) мають досить антиоксидантні властивості.

  • Додайте сухофрукти

Ви можете додати до свого препарату сухофрукти (горіхи або мигдаль), щоб надати йому трохи більше можливостей, а також для їх користі від серцевих захворювань, наприклад.

  • Що робити, якщо ви спробували додати спеції ?

Налаштуйте свій напій спеціями: корицею, куркумою, імбиром, ваніллю або зеленим чаєм, приправте відповідно до своїх смаків.