7 порад для схуднення, щоб насолодитися Свічкою, не відчуваючи провини
Свічка підходьте ... Зараз, хто каже “свічник”, каже “млинців вдосталь”! Але потім, як скористатися Свічкою, коли ви звертаєте увагу на свій раціон або вагу ? DocteurBonneBouffe.com дає вам 7 спеціальних порад для схуднення при Свічках подати заявку, щоб насолодитися радостями млинців без докорів сумління.
Як скористатися перевагою Свічки, коли ви звертаєте увагу на свій раціон або вагу ?
Порада No1: Обмежте на сковороді рослинне масло
Складається з три основні інгредієнти (борошно, яйця та молоко), млинці самі по собі не “погані”. Першим об’єктом правопорушення є часто олія що ми, як правило, ставимо у занадто великих кількостях при випіканні млинців! Це може здатися очевидним, але я нагадую вам: максимально обмежте олію при варінні.
Поради DocteurBonneBouffe.com:
- Придбайте антипригарний млинець, як у Тефала (нержавіюча сталь або сталь), яка не вимагає додавання жиру для приготування їжі !
- Зверніть увагу на кількість доданої олії. Простий фокус - цезмочіть паперовий рушник маслом і торкніться каструлі (це допомагає додати якомога менше олії).
- Третя ідея: скористайтеся трюком MeilleurDesChefs.com. Потім розтопіть на сковороді трохи вершкового масла, як тільки масло розтопиться, включіть все в тісто для млинців !
Порада No2: Легко використовуйте Nutella або джем ...
A Млинець 60 грам (що відповідає середньому розміру) приносить 190 калорій в середньому, що цілком розумно. Але їх калорійний баланс може дуже змінюватися залежно від гарнір, хто може легко подвоїти або потроїти калорії ...
Отже, другий варіант готуйте нежирні млинці: Зверху млинці, не переборщуючи. Не потрібно класти 4 ложки намазки або варення на креп, ложки гарніру більш ніж достатньо.
Порада №3. Виберіть менш калорійні гарніри
Ще один варіант для насолоджуйтесь радістю млинців біля Свічки: вибрати більше дієтичних супроводжувачів, і тому краще для здоров'я.
Більше калорійних бомб на основі Нутелла або від мегасолодкі джеми ! Залиште місце для варення без додавання цукру, в меду що має багато переваг або навіть лимонний сік. Віддайте перевагу, наприклад варення з низьким вмістом цукру. І замість розмазаного цукром спред, чому б не вибрати кілька квадратів розтопленого шоколаду ? Це завжди здоровіше Nutella:).
Якщо ви все-таки вирішите дозволити собі спокуситися своїм улюблений спред або трохи Солодкі збиті вершки, порада: все питання кількості!;-)
Порада No4: Освітліть тісто для млинців
Четверта порада: зробіть власні млинці, вибравши варіант рецепт більш легких млинців.
Для полегшити приготування млинця, можна:
- замінити борошно на кукурудзяне борошно, що легше для лінії (350 калорій на 100 грам кукурудзяного крохмалю проти 363 калорій на 100 грамів білого пшеничного борошна)
- використання напівжирне молоко замість цільного молока;
- замінити частину молока наводи;
- не ставлять цукор в процесі підготовки. (У будь-якому випадку солодкість млинця компенсується асортиментом, який ми вибрали для супроводу млинців (наприклад: варення, спред, які вже дуже дуже багато цукру).
Порада No5: Смакуйте млинці, щоб уникнути додавання цукру
А якщо ти смакуйте свої млинці щоб вони були настільки хорошими, що ти міг їжте їх без гарніру ?
І так, присмачуйте млинцеве тісто злегка підсолоджений лимонний сік, з цитрусова цедра або fїх апельсинове дерево. Це дасть більше ароматизатори до ваших млинців і врятує вас додати цукор або занадто жирні начинки (розповсюдження тощо).
Порада No6: Вибирайте фрукти !
Немає нічого кращого для зменшення калорійності млинців, ніж їх споживання фрукти ! Багатий на волокна але і в поживні речовини, вони Ви задовольнить більше (і довше!), дозволяючи заправляти мінерали та вітаміни - необхідні для нашого організму !
Порада No7: Спробуйте гречані млинці !
Свічка також їжте солоні млинці : менш калорійний і звичайно ситніше !:-)
гречані млинці, наприклад, є чудовими, оскільки вони легші за своєю суттю. Дійсно, хоча енергетична цінність млинців становить приблизно 230 ккал на 100 г класичних млинців (з пшеницею), це лише 160 ккал для гречаних млинців (які взагалі не містять молока).
Крім того, вони можуть становити a здорове та збалансоване харчування самостійно: додавши, наприклад, шинку, яйце, салат та сир. Більше того, гречані млинці приносять багато користі !
Останнє слово
У будь-якому випадку, не забувайте одне: здорове харчування - це завжди питання балансу ! І задоволення так само важливий у здоровому харчуванні. Тож цього року щодо Свічки, чому б просто не пригоститися? Відпустіть, але завжди тримайте на боці здорову та збалансовану дієту !
Будь-які інші поради? Не соромтеся поділитися ними з нами !