7 порад для здорового харчування - Фемеда
Повноцінне та збалансоване харчування важливо для нашого здоров'я. У відео ви знайдете сім простих порад щодо здорового харчування. У статті ми також зібрали для вас ще кілька порад та інформації.
Здорове харчування може бути таким простим:
"data-expert_label =" "data-columns =" 1 "data-redirect_from_urls =" "data-category =" false "data-appetizer =" Це так просто! "data-image_variations =" false "data-author =" [object Object] "data-hide_recos =" false "data-video_adfree =" false "data-display_adfree =" false "data-vgwort_code =" "data-youtube_preroll_id =" "data-is_playlist =" false ">
Здорове харчування: що це означає?
За даними Німецького товариства з харчування (DGE), здорове харчування включає різноманітні продукти харчування. Сюди входять зернові продукти, цільне зерно, картопля як постачальник енергії, фрукти, овочі та молочні продукти, а також жири. Продукти тваринного походження - в помірних кількостях, а також бобові також можуть доповнити меню.
Однак насправді багато людей не їдять, як рекомендують. Занадто багато жирів, цукру, солей та високоенергетичних продуктів, а також занадто мало фруктів, овочів та клітковини, таких як цільнозернові продукти.
Корисні альтернативи чіпсам, шоколаду та ко.
Солодощі, чіпси та багато інших продуктів насправді не є великою частиною здорового харчування. Але іноді - наприклад, під час менструації - вам може знадобитися щось солодке. Однак для багатьох закусок існує також більш корисна альтернатива, яка настільки ж смачна.
Замість клейких ведмедів або шоколаду можна використовувати, наприклад, горіхи, фрукти або якийсь темний шоколад. Крендельні палички або сухарики є більш здоровою альтернативою чіпсам. Ви також можете легко замінити солодкі напої, такі як лимонади, чаями, настояною водою або соковими шприцами.
Але і тут, звичайно, застосовується таке: Іноді ви можете чимось пригоститись!