7 порад як добре спати, коли ви з’їли занадто багато, так зайняті дівчата
Ви повеселили за обідом, це було смачно, але ви так сильно розбили живіт, що болить живіт, і вам цікаво, як ви зможете спати ?
Ось 7 порад, яких слід дотримуватися, щоб сприяти своєму травленню та уникати безсоння через цю занадто багату їжу.
Не намагайтеся пити під час їжі, щоб "воно пройшло"
Якщо ви з'їли занадто багато, не пийте літрів води, особливо намагаючись заспокоїти біль у животі, бо ви завдаєте собі більше шкоди, ніж користі !
Вживання занадто багато може викликати хворобливе здуття живота і перешкоджати роботі ферментів, які допомагають добре засвоювати їжу. Натомість просто випийте кілька ковтків води.
Пийте чай з ромашки
Зачекайте принаймні годину після закінчення трапези і випийте ромашковий чай. Це розслабить шлунок і кишечник, яким доведеться зробити багато роботи після цього застілля.
Самомасаж
Якщо у вас болить живіт, помасажуйте його! Можна взяти трохи солодкого мигдалевого масла для самомасажу на животі, повернувшись навколо пупка.
Зниження температури тіла
Щоб успішно заснути, температура тіла повинна впасти. Тому уникайте загортатися в плед або одягати великий светр, а замість цього йдіть подихати свіжого повітря біля вікна.
Температура вашого тіла повинна трохи знизитися, і ваше тіло зрозуміє, що вже майже перед сном.
Зачекайте щонайменше 2 години перед сном
Щоб уникнути порушення травлення, настійно рекомендується не лежати протягом двох годин після закінчення їжі.
Якщо все, що ви хочете - це лягти спати, щоб забути про біль, що розбиває ваш шлунок, то будьте терплячі.
Якщо ви зачекаєте, перегляньте комедійне шоу або відео на YouTube, які викликають у вас сміх, адже, згідно з кількома дослідженнями, сміх сприяє травленню !
Підніміть ноги в повітря
Безпосередньо перед сном, почекавши знаменитих дві години після останнього укусу, знайдіть кілька хвилин, щоб підняти ноги до стіни. Це сприяє кровообігу, травленню та заспокоює центральну нервову систему.