7 порад, як почати худнути, продовжуйте риболовлю

7 порад, як почати худнути

1. Їжте 3 рази на день

Ей так, щоб схуднути, треба їсти !
Ідеально їсти щонайменше 3 рази на день у порядку зменшення:
- Великий сніданок, лише для того, щоб наповнити автомат і мати необхідну енергію на день
- класичний правильний обід
- Легка вечеря

2. Ми не затягуємо

У вас була своя тарілка. Не потрібно робити секунду. Ефект ситості проявляється лише через 10/15 хвилин. Зачекайте, голод пройде сам по собі.

3. Хліб за столом

Ми просто закусимо опівдні, і все.
Багато людей обідають у ресторані та ресторані, і зазвичай кошик хліба не зминається, поки ви чекаєте посуду.

4. Відсутність вуглеводів після 16:00

(дійсно лише у тому випадку, якщо ви цього дня не займаєтесь спортом)
З 16:00 ми забуваємо хліб, макарони, картоплю, солодощі, фруктові соки, газовані напої ...
Усі вуглеводи, які ви засвоїте після 16:00, не будуть витрачатися, а тому зберігатимуться як жир.

5. Відсутність перекусів між прийомами їжі

Це 11 ранку, і ви зголодніли? Їжте фрукт
Зараз 16:00, а обід здається далеко? Їжте сир

6. Сприяти розвитку білка

Це стосується всіх страв, особливо на вечерю.
Якщо у вас є вибір, спробуйте віддавати перевагу білому м’ясу, рибі та яєчним білкам.

7. Максимально зменшуйте алкоголь

Ідея також не зупинятися, а просто випити 1 склянку вина опівдні і, якщо це можливо, не пити алкоголь ввечері.

---