7 порад, які можуть допомогти вашим зубам залишатися білими та здоровими під час зимових канікул -
Зимові свята насичені святковими подіями, вечірками з багатьма сезонними стравами, солодощами та напоями. Напружений графік, підвищений рівень стресу та численні зміни у повсякденній діяльності - фактори, які можуть призвести до нехтування основними звичками здоров’я порожнини рота.
Щоб підтримувати здорову гігієну порожнини рота та уникати небажаних проблем із зубами, враховуйте ці поради щодо здоров’я порожнини рота під час зимових канікул.
- Їжте їжу з високим вмістом цукру в помірних кількостях
- Обмежте споживання кислих напоїв
- Уникайте закусок солодощами
- Полощіть рот водою або жуйте жуйку без цукру після їжі
- Слідкуйте за своїм повсякденним усним розпорядком
- Уникайте стресових ситуацій, якщо це можливо
- Не відкладайте заплановані стоматологічні процедури в цей період
1. Їжте солодку їжу в помірних кількостях
Цукри, що містяться у багатьох святкових стравах та солодощах, можуть збільшити ймовірність розвитку порожнин. Їжте солодощі в один із прийомів їжі або незабаром після цього. Збільшення кількості слини
продукти під час їжі можуть допомогти змити частинки їжі та кислоти, накопичені бактеріями.
Однак не варто відмовлятися від солодощів і десертів, характерних для зимових свят. З’їжте один десерт, а потім почистіть зуби. Ви будете піддавати зубам менше цукру, якщо будете їсти лише один тип цукерок, ніж якщо їсти їх постійно, як закуски, і це зменшує ризик карієсу.
2. Обмежте споживання кислих напоїв
Кислі напої можуть атакувати та розмивати емаль зубів. Ці напої включають ігристі вина, пиво, міцні алкогольні напої, безалкогольні напої, енергетичні напої, соки тощо. відкласти
чистити зуби принаймні 30 хвилин після вживання кислих напоїв.
3. Уникайте закусок липких і твердих солодощів
Часте перекушування солодощами збільшує ризик карієсу. Зокрема, уникайте липких і твердих солодощів, таких як льодяники та цукрові цукерки, які, як правило, довше залишаються в роті, збільшуючи ризик карієсу.
Солодкі цукерки можуть прилипати до зубів і видаляти пломби, тоді як тверді цукерки можуть зламати слабкі зуби. Щоб уникнути небажаних проблем із зубами, обмежте споживання цих липких і твердих солодощів.
4. Полощіть рот водою або жуйте жуйку без цукру після їжі
Після їжі навколо зубів може залишатися цукор та залишки їжі. Полощіть рот водою після їжі, закусок та кислих напоїв - це збільшить приплив слини та вимиє цукор та кислоти з рота.
5. Дотримуйтесь свого щоденного усного розпорядку
Зимові канікули можуть перервати щоденний усний розпорядок дня подіями, поїздками та пізньою ніччю. У будь-якому випадку слід чистити зуби двічі на день і чистити зуби раз на день. Навіть якщо це свято, не забувайте про свою зубну щітку!
6. Уникайте стресових ситуацій, якщо це можливо
Зимові канікули та підготовка до цього сезону можуть зайняти вас довгими списками справ та часом, проведеним у гостях у друзів та сім'ї. Стрес може призвести до того, що деякі люди кусають нігті або стискають зуби, що може спричинити знос або перелом зубів. Поговоріть зі своїм стоматологом, якщо ви вважаєте, що маєте звичку гризти або скреготати зубами.
Стрес також має значний негативний вплив на імунну систему і, отже, ризик розвитку інфекцій та зубних абсцесів. Знайдіть способи розслабитися і зняти стрес в цілому. Спробуйте прийоми релаксації, будьте активними, регулярно займайтеся спортом і достатньо спайте.
7. Не відкладайте заплановані стоматологічні процедури на цей період
Чекання, поки після Нового року не буде відновлення зламаного зуба або заміни загубленого пломби, може погіршити проблему. Якщо ви подорожуєте, зателефонуйте до місцевого стоматологічного кабінету, щоб призначити зустріч, якщо вам потрібна екстрена допомога.
Ці поради можуть допомогти вам зберегти зуби білими та здоровими під час зимових канікул і мати яскраву посмішку на своїх фотографіях.
Команда Chiromax бажає вам сповна насолодитися різдвяними та новорічними святами, мати прекрасне здоров’я зубів та яскраву та здорову посмішку.