7 порад щодо запобігання розтяжок
Огляд
Розтяжки, також звані striae distensae або striae gravidarum, виглядають як яскраво виражені смуги на вашій шкірі. Їх колір може варіюватися від червоного, фіолетового до срібного.
Зазвичай ділянки, уражені розтяжками, - це живіт, грудна клітка, стегна, сідниці, стегна.
Розтяжки найчастіше зустрічаються під час вагітності, але вони можуть виникати в будь-який час і у кого завгодно. Деякі люди частіше розвивають розтяжки, ніж інші. Якщо у вашої матері, батька, бабусі, дідуся чи інших родичів є розтяжки, шанс мати вас вище.
Навіть якщо ризик розтяжок великий, ми пропонуємо вам кілька порад, як щодо його зменшення, так і для зменшення існуючих розтяжок.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Корисні поради щодо лікування розтяжок
1. Контроль ваги
Найголовніше, що ви можете зробити, щоб запобігти появі розтяжок, - це підтримувати свою вагу в межах норми. Розтяжки можуть виникати внаслідок розтягування дерми через швидкого набору ваги.
Ви також можете помітити появу розтяжок і різку втрату ваги. У деяких людей з’являються розтяжки під час росту, наприклад, у період статевого дозрівання.
Здорове харчування та фізичні вправи допоможуть вам підтримувати нормальну вагу. Якщо ви помітили швидке збільшення або зменшення ваги, найкраще проконсультуватися з лікарем.
2. Зволожте себе
Щоб ваша шкіра була зволоженою та оксамитовою, важливо щодня пити достатньо води. Кількість рекомендованої фахівцями води щодня становить 3 літри для чоловіків і 2 літри для жінок.
Якщо ви п'єте каву або інші напої з кофеїном, ризик розтяжок може зрости. Потрібно бути обережним і пити воду, трав’яні чаї або інші напої з кофеїном, щоб протидіяти їх дії.
3. Дієта, багата поживними речовинами
Розтяжки також можуть виникати через брак певних поживних речовин у щоденному раціоні. Переконайтеся, що ви не пропускаєте продукти, багаті на:
- Вітамін С,
- Вітамін D,
- Вітамін Е,
- Цинк,
- білка.
Найпростіший спосіб мати все це - вибрати якомога більше необроблених продуктів різних кольорів. Наприклад, сніданок, що складається з яєць, хліба з непросіяного борошна та ягід, додасть кольору вашої тарілки та забезпечить вас усіма необхідними поживними речовинами.
4. Вітамін С
Колаген надає шкірі міцність і еластичність. Допомагає зменшити зморшки та запобігти появі розтяжок. Це важлива поживна речовина для розвитку колагену.
Вітамін С міститься у багатьох фруктах та овочах. Цитрусові, такі як апельсини та лимони, є багатим джерелом вітаміну С.
5. Вітамін D.
Дослідники виявили зв’язок між нестачею вітаміну D в організмі та появою розтяжок. У цій галузі потрібні додаткові дослідження, але підтримка нормального рівня вітаміну D може зменшити ризик появи розтяжок.
Найпростіший спосіб забезпечити споживання вітаміну D - це перебування на сонці. Вітамін D також додають у такі продукти, як хліб, крупи, молоко або йогурт.
Цинк зменшує запалення і допомагає загоювати рани. Введення продуктів, багатих цинком, таких як горіхи та риба, може допомогти зберегти шкіру здоровою.
7. Лікуйте розтяжки з моменту їх появи
Якщо вам не вдається повністю запобігти появі розтяжок, ви можете спробувати зменшити їх вигляд, щоб вони більше не були помітні в довгостроковій перспективі.
Запишіться на прийом до свого сімейного лікаря або дерматолога, щоб обговорити ваші варіанти останніх розтяжок. Лікар може визначити причину розтяжок і запропонувати найбільш підходящі варіанти поліпшення їх зовнішнього вигляду.
Фактори ризику
Деякі люди більш схильні до розтяжок. Ризик розтяжок високий:
- якщо у вашій родині є люди з розтяжками;
- якщо ви раптово набрали або схудли;
- якщо ви використовуєте кортикостероїди;
- якщо у вас є генетичні захворювання, такі як синдром Кушинга або синдром Марфана.
Природні засоби, що стирають розтяжки!
Корисні поради щодо позбавлення від розтяжок
Як дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну D3?
Розтяжки і вагітність
Найчастіше жінки помічають появу розтяжок під час вагітності. За підрахунками, від 50% до 90% вагітних жінок матимуть розтяжки до моменту народження.
Деякі експерти вважають, що гормони, що виділяються під час вагітності, схильні до розтяжок.
Можливо, гормони приносять більше води в дерму, роблячи її м’якшою, більш розслабленою і менш стійкою до руйнування при розтягуванні, але ця ідея все ще обговорюється.
Однак більшість жінок помітять появу розтяжок на шостому-сьомому місяці вагітності.
Найкращий спосіб уникнути розтяжок у вагітних - це набирати вагу з часом і постійно.
Вони можуть поговорити зі своїм лікарем, щоб знайти найбільш відповідний план дієти та фізичних вправ, щоб уникнути швидкого набору ваги та мати у своєму раціоні всі необхідні поживні речовини як для матері, так і для плода.
Лікування
Запобігти розтяжкам може бути важко, але, на щастя, існують методи лікування, які покращують їх зовнішній вигляд.
Креми з ретинолу
Це місцеве лікування, отримане з вітаміну А. Поява розтяжок може бути покращена після нанесення крему з ретинолу, особливо якщо вони з’явилися нещодавно. Крем допомагає відновити колаген в шкірі і робить сліди схожими на шкіру.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо цього лікування, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Це може бути не для вас через побічні ефекти.
Лазерна терапія
Це ще один варіант зменшення розтяжок. Лазер може допомогти стимулювати ріст колагену або еластину в шкірі. Існує декілька видів лазерної терапії, і ваш лікар може допомогти вам підібрати підходящу для вас.
Гліколева кислота
Креми та відлущувачі з гліколевою кислотою є альтернативним методом лікування. Багато з цих процедур є досить дорогими. Це допомагає покращити вигляд існуючих розтяжок, але не допомагає запобігти появі нових розтяжок.
Висновок
Розтяжки з часом тьмяніють і стають все менш помітними. Попередити їх виникнення може бути досить складно, і ще не виявлено жодного профілактичного лікування.
Турбота про підтримку нормальної ваги, зволоження та здорове харчування можуть допомогти вам запобігти появі розтяжок. Якщо вони трапляються, негайно зверніться до лікаря, щоб знайти найкращий метод лікування.