7 порад щодо здорової дієти для зубів Lineardent®
Звичайно, для збереження здоров’я зубів важливим є щоденний догляд за зубами, такий як ретельне чищення зубів та використання зубної нитки. Але дієта також відіграє важливу роль
1. Жувальна гумка в роті зберігає зуб здоровим
Слина чистить зуби та миє емаль зубів - жувальна гумка або цукерки без цукру ідеально підходять для чищення зубів між ними, оскільки вони стимулюють вироблення слини.
2. Кварк робить тебе сильним
Для зміцнення зубів слід регулярно їсти і пити молочні продукти, оскільки такі продукти, як сир, кварк або молоко, містять мінерали, наприклад кальцій, який розчиняється в слині і вбудовується в структуру зуба.
3. Цілісні зерна, горіхи, свіжі фрукти та овочі
Цілісні продукти не містять простого цукру, який є ідеальною сировиною для карієсних бактерій, з одного боку, а з іншого боку, ваші зуби та жувальні м’язи зайняті. Це стимулює вироблення слини і зміцнює ясна.
4. Trick & Treat
Щоб захистити зуби, слід уникати частих перекусів - цукерки краще їсти відразу. Те саме стосується кислої їжі та напоїв, таких як кола, лимонад або вино, оскільки вміщена в них кислота атакує емаль зубів.
5. Чистіть зуби після їжі - дотримуйтесь часу очікування
Чищення зубів після їжі - чудовий спосіб зберегти зуби здоровими, але обов’язково почекайте півгодини. Багато продуктів містять кислоти, які можуть трохи пом’якшити зубну емаль, але вона приблизно затвердіє приблизно через 30 хвилин, і можна безпечно брати в руки зубну щітку.
6. Вітамін D
Вітамін D впливає на ріст та зміцнення зубів, оскільки підтримує накопичення кальцію та фосфату. За допомогою сонячного світла організм може певною мірою виробляти цей вітамін, але особливо в холодну пору року ви можете задовольнити свої потреби у вітаміні D, правильно підібравши дієту. Вітамін D міститься в яйцях, багатих фтором морських рибах, лососі, скумбрії та оселедцях, а також у м'ясі, наприклад, печінці та телятині.
7. Фтор
Фтор запобігає карієсу, зміцнює зубну емаль і робить її менш вразливою до дії кислот. Він z. Б. у рибі, чорному чаї, кухонній солі та деяких мінеральних водах. Звичайно, мінерал також можна знайти у певних розчинах для полоскання рота та зубній пасті.
Відвідайте нас на нашій сторінці у Facebook!
Ваша думка для нас дуже важлива, і ми з нетерпінням чекаємо ваших коментарів!