7 причин, чому не слід худнути на палео-дієті - дивовижна жінка
Хотіли б ви схуднути за допомогою палео-дієти, але не хочете скидати кілограми? Тоді ці сім помилок можуть бути причиною.
Дієта палео, яку також називають дієтою кам’яного віку, виключає різні продукти харчування. Сюди входять: зерно, цукор, молочні продукти і, звичайно, оброблені м’ясні продукти. В основному все слід їсти в чистому вигляді. Багато хто вже схуд на дієті Палео, але дієта не завжди призводить до бажаного результату. Наступні сім причин можуть перешкодити вам схуднути на дієті Палео.
Ви занадто рано кидаєте свою палео-дієту
Палео-дієту в основному не слід розуміти просто як дієту. Швидше, це так дієта, яка підходить для тривалих змін, але також може використовуватися як дієта. У будь-якому випадку, ви повинні бути трохи терплячими, коли вносите такі зміни. Результати зазвичай з’являються не відразу. Тож якщо через тиждень ви не побачите якихось великих змін, приділіть собі трохи більше часу і не зупиняйте свою палео-дієту відразу.
Ви їсте неправильні овочі
В основному овочі є дуже важливою складовою дієти палео. Але це стосується не всіх сортів. Наприклад, картопля та кукурудза повинні бути в меню лише помірними.
Ви їсте занадто багато фруктів
Якщо ви зараз перебуваєте на палео дієті, це не означає, що вам слід взагалі уникати фруктів. Однак боротьба з вашою пристрастю до цукерок за рахунок збільшення споживання фруктів - не правильний спосіб боротьби з вашою пристрастю до цукерок. Тому що іноді фрукти також містять багато цукру - Просто фруктоза. Зокрема, такі фрукти, як банани, виноград або манго, містять більшу кількість, тому їх слід вживати рідко. Наприклад, кращі ягоди, грейпфрути або вишні.
Ти підсолодиш медом
Рафінований цукор, підсолоджувачі, сироп агави та сироп із цукрових буряків - усі ці підсолоджувачі мають одне спільне: вони не допускаються до дієти, заснованої на принципі Палео. Мед, навпаки, може бути в меню. Але якщо ви насправді є шанувальником солодощів, ви ризикуєте використовувати занадто багато меду, щоб підсолодити всілякі страви та напої. Це може бути однією з причин, чому втрата ваги не працює належним чином, незважаючи на палео-дієту.
Ви їсте занадто багато закусок
Те, що ви змінили дієту, не означає, що вам слід голодувати. Якщо ви сильно зголодніли між прийомами їжі, це, мабуть, ознака того, що ви загалом занадто мало. Це, у свою чергу, спокушає вас швидко приготовані, нездорові закуски що може бути гарною ідеєю проти нападів голоду на короткий час, але в підсумку ускладнює схуднення. Однак краще, якщо ви будете готувати їжу трохи ситніше в майбутньому.
Ви їсте занадто багато в цілому
Іноді ми, як правило, їмо більше, коли перед нами здорове харчування. Врешті-решт, нам не потрібно мати почуття совісті чи надто турбуватися про розмір порції, тому що ми їмо за принципом палео. На жаль, це помилка. Тому що і в цьому випадку застосовується таке: Якщо ви хочете схуднути, ви повинні споживати менше калорій, ніж спалювати. Тільки так можна створити необхідний негативний баланс калорій. Отже, навіть під час здорової дієти переконайтеся, що ви не сприймаєте це як безкоштовний квиток на надмірне харчування.
Ви занадто стресуєте
Підрахунок калорій, вимірювання, зважування - коли дієта стає стресовою, ми швидко втрачаємо бажання. І якщо для досягнення бажаних ефектів потрібно багато часу, наша мотивація навіть зменшується з усіма зусиллями. Тому не слід підходити до палео-дієти занадто завзято. Не зводить себе з розуму, якщо з самого початку все піде не так, як слід. І побалуйте себе обманною їжею, якщо вам так хочеться.
Звичайно, це також може показати, що палео-дієта вам загалом не підходить. Якщо це так, тоді не надто намагайтеся дотримуватися дієтичних правил, а слухайте своє тіло. Зазвичай він знає, що для нього добре, а що ні.