7 причин, чому ви не худнете, незважаючи на дієти
Нарешті, тонкі 7 причин, чому не слід худнути, незважаючи на дієти
Це так засмучує: ви розпочали дієту з мотивацією, щоб нарешті здійснити добрі наміри схуднення. І буває: нічого. Покажчик на вазі не рухається на міліметр. Пізніше, ніж через два-три тижні, часто від мотивації не залишається нічого, і людина роздратовано здається.
Чому бекон залишається таким впертим?
Причин, через які ваші спроби схуднення не увінчалися успіхом, може бути багато. Ви повинні знати ці можливі причини:
1. У вас недостатність харчових продуктів
Дефіцит поживних речовин не лише позбавляє нас енергії і робить втомленими та втомленими, це також гарантує, що ми не можемо схуднути. Магній, кальцій, цинк та вітамін С, серед іншого, відіграють особливу роль.
Наприклад, дефіцит магнію пригнічує метаболізм, а це означає, що наш організм не може правильно вживати їжу, тоді як вітамін С зазвичай діє як спалювач жиру: він забезпечує вивільнення більшої кількості гормону норадреналіну, що, в свою чергу, прискорює втрату жиру. Дефіцит поживних речовин можна визначити за допомогою аналізу крові лікаря та виправити за допомогою відповідного прийому їжі або добавок.
2. Ви страждаєте на недостатньо активну роботу щитовидної залози
Щитовидна залоза - це крихітний орган, але він контролює кілька процесів в організмі, включаючи обмін речовин. При недостатньо активній роботі щитовидної залози метаболізм і травлення сповільнюються. Наша базальна швидкість метаболізму, тобто енергія, необхідна організму для життєво важливих процесів, таких як дихання, зменшується.
Ось чому люди часто безконтрольно набирають вагу, хоч би якими жорсткими вони були на дієтах. Недостатньо активну щитовидну залозу можна визначити за допомогою аналізу крові. Щоб мати можливість скинути зайву вагу, захворювання потрібно лікувати медикаментозно за погодженням з лікарем.
3. Ви перебуваєте в стресі
Стрес піддає наше тіло постійному струму. Це має кілька наслідків: з одного боку, коли ми перебуваємо в стресі, ми, як правило, їмо більше і неконтрольовано. З іншого боку, наш організм виділяє більше гормону стресу кортизолу. Це не тільки ставить нас у нездоровий стан постійної тривоги, Кортизол також сприяє набору ваги, оскільки організм тоді запасає більше жиру. Якщо ви хочете схуднути, не слід робити цього в особливо стресові періоди або, принаймні, мати можливість використовувати хороші стратегії релаксації, такі як йога або медитація.
4. Ви приймаєте голод за спрагу
Загальновідомо, що ми повинні пити щонайменше два літри води щодня - бажано кілька менших порцій, розподілених протягом дня. Однак багато людей навряд чи можуть розрізнити спрагу від справжнього почуття голоду. Ті, хто тривалий час нічого не пив, насправді частіше використовують закуски, ніж водяні склянки. Тому завжди стежте за тим, чи ви вже достатньо випили!
5. Ви любите використовувати легкі вироби
Промисловість обіцяє, що ви можете схуднути, зменшивши калорії в легких продуктах. На жаль, це неправда з двох причин. По-перше, багато замінників цукру в легких продуктах навіть змушують почувати себе голоднішими, а значить, ми їмо більше. По-друге, калорії та цукор знижуються, але тоді зазвичай для смаку потрібно використовувати інші густі смаки - наприклад жир або сіль. Погляд на таблицю поживних речовин продукту містить тут інформацію. Наприклад, шприці для соку, наприклад, кращі за легкі напої.
6. Ви занадто мало спите
Тонкий уві сні - це справді працює. Тому що лише коли ми достатньо спимо, організм виділяє речовину лептин, яка контролює наше почуття ситості. Занадто мало сну, навпаки, збільшує вивільнення гормонів греліну та орексину, які посилюють почуття голоду. У кращому випадку ми спимо близько восьми годин щовечора.
7. Ви їсте неправильні вуглеводи
Не має значення, звідки у вашого організму надходять необхідні вуглеводи (вам не доведеться обходитися без них повністю, навіть коли худнете). Так звані коротколанцюгові вуглеводи, що містяться в цукрі та продуктах з білого борошна, підвищують рівень інсуліну та сприяють діабету та ожирінню ІІ типу. Довголанцюгові вуглеводи (які містяться, наприклад, у цільнозернових продуктах), навпаки, засвоюються організмом повільніше, саме тому вони довше тримають вас ситими.
Чи хотіли б Ви отримати більше допомоги при схудненні? Ми пояснюємо вам, як схуднення може працювати без голоду та схуднення без фізичних вправ, а також розкриваємо наші найкращі поради щодо схуднення.