7 ПРИЧИН ГРАТИ В ТЕНІС Поради з десятиборства Спортивна інформація Статті, харчування

7 ПРИЧИН ГРАТИ В ТЕНІС

  • від Decathlon
  • Опубліковано Останнє оновлення: 16 вересня 2019 р., 16 вересня 2019 р

Пропонуємо вам виявити 7 причин, чому теніс є прекрасним видом спорту для фізичного та психічного здоров’я.

1/ТЕНІС ПІДВИЩАЄ ВАШУ КООРДИНАЦІЮ

Кістково-м’язова система (м’язи та суглоби) активізується і працює інтенсивно. Біомеханіка тіла передбачає використання важливих суглобів і м’язів. Працюючи паралельно, ви покращуєте свою координацію, спритність, навіть швидкість і гнучкість.

десятиборства

2/ДО ЗДОРОВ'Я СЕРЦЕ

Теніс - це вид витривалості: багаторазові прискорення, відновлення, рушій. Який вплив усі ці рухи мають на тіло?

Теніс має багато переваг для серцево-судинної системи (серця та легенів). Заняття більше 2:30 на тиждень зменшать ризик серцево-судинних захворювань на 50%, оскільки теніс сприяє зниженню артеріального тиску та жирових відкладень у судинах, яких майже не існує.

Справжній ковток свіжого повітря для вашого тіла! Ознайомтеся з 3 ключовими вправами для оптимального прогресу в опірţскладний та інта андюранţскладний.

поради

3/ВПРАВИ ІНТЕЛІГЕНТУ ТА КОНЦЕНТРАЦІЇ

Якщо загальний спорт змушує вас думати про фізичні навички, деякі види спорту допоможуть вам розвинути свій інтелект та концентрацію. Теніс є частиною цієї категорії.

Спостереження за м’ячем протягом години вимагає постійної концентрації уваги. Мозок уважний до кожного руху і повинен постійно аналізувати нові ситуації та траєкторії. Але, окрім концентрації уваги, вам потрібно знайти найкраще рішення (стратегію) для протидії опоненту. Цей виклик встановлює міцні нервові зв’язки, які допомагають мозку розвиватися.

4/СПОЖИВАННЯ КАЛОРІЙ

Як і інші види спорту, теніс допомагає спалювати калорії. Ви втрачаєте від 420 до 600 калорій на годину, залежно від вашої конституції. Залежно від ваги, кількість споживаних калорій може змінюватися (420 кал/год 85 кг). Це зусилля еквівалентно приблизно одній годині плавання, їзди на велосипеді або одній годині помірного бігу.

5/ВПРАВИ ДЛЯ ПСИХІКА

Психіка - це слово, яке часто вживають, коли йдеться про теніс. Правильно! Теніс - це правильний вид спорту, який впливає на ваш характер і психіку. Ця постійна боротьба з суперником, управління емоціями, щоб не виявляти напруженості, відсутності впевненості, настрою - всі ці елементи формують вашу особистість.

Теніс вимагає миттєвої реакції та продуманих дій - зв’язок між ними міцний і не може бути розділений.

поради

6/ТЕНІС РОЗВИВАЄ ВАШЕ ТЕРПЕННЯ

Матчі можуть бути довгими, не поспішайте! Теніс - це вид спорту, який вивчається з часом. Попадання м’яча в потрібний час, у потрібне місце залишається найбільшим випробуванням у тенісі. Чим більше ви граєте, тим краще.

Терпіння - це мистецтво, як теніс!

7/КИСНЮЄ МОЗК

Вам не потрібно знаходитись на висоті 2000 м, щоб киснем нагріти своє тіло та розум. Теніс приносить вам те саме відчуття! Сильно б’йте, тоді біжіть за м’ячем, докладайте зусиль! Крім того, це користь для вашої дихальної системи.

Паралельна робота з легенями, серцем, м’язами та суглобами приносить багато переваг. Виробляються пептиди (амінокислотні або білкові полімери), які допоможуть вам відновити травми м’язів, хронічне запалення і дозволять краще регенерувати тканини. Ендокринна система зміцнюється.
Тіло прогресує під час гри в теніс. Кістково-м’язова система (м’язи та суглоби) активізується і працює на високому рівні. Біомеханіка тіла передбачає використання важливих суглобів і м’язів. Працюючи паралельно, ви покращуєте свою координацію, спритність, навіть швидкість і гнучкість.