7 приємних процедур детоксикації, які потрібно прийняти на весну
Весна є синонімом піднімається соку, вибуху квітів, сонячних променів ... Природа активна і робить себе прекрасною; вона штовхає нас дбати про себе.
Скористайтеся цим сплеском життєвих сил, щоб інтегрувати хороші резолюції (ви знаєте, новорічні постанови, закопані під плащем зими ...).: стор
Сьогодні ми починаємо знову на новій основі завдяки 7 простим процедурам, які слід виконувати, щоб очистити, зарядити енергією, псевдозріджувати та прикрашати ваше тіло та розум.
1. Прокидання без екрану
Я думаю, як і більшість людей, що ваш дзвінок для ранкового пробудження повинен виглядати так:
Будильник дзвонить на вашому телефоні, ви його вловлюєте, зупиняєте будильник (або перепрограмуєте його перекусити на кілька хвилин ...) і вилучаєте режим польоту (сподіваюся, ви вночі переставляєте свої пристрої в автономному режимі, так?!). Тоді ви в кінцевому підсумку перевіряєте соціальні мережі, новини ...
Я пропоную вам нову альтернативу.
Щоб не мати спокуси переглядати соціальні мережі з ледь розплющеними повіками, залиште режим польоту на додаткові 30 хвилин, принаймні час, щоб зробити наступний крок у новій рутині. Це не дозволить вас вразити проблемами інших людей як ранкове кондиціонування.
2. Присвятіть 5-10 хвилин розтягуванню
Розтягування сприяє циркуляції, забезпечуючи тим самим поживні речовини та усуваючи відходи. Ви можете почати спокійно, у своєму ліжку, розтягнувшись. Розтяжка - це природний рефлекс вранці, і робити це уважно протягом декількох хвилин дозволить вам прокинутися легко і з гарним настроєм.
Ви також можете зробити енергійний масаж обличчя, роблячи невеликі кола. Це пом’якшує та живить шкіру так само, як крем проти зморшок-прищів-Q10-про-вітамін-Е-без парабенів-50 €.
Тоді ви також можете робити деякі пози йоги. Ви легко знайдете в Інтернеті відео для запам’ятовування коротких послідовностей йоги.
Якщо ви хочете тривати, краще робити 5 хвилин щоранку, ніж 20 хвилин і відмовитись через тиждень.
3. Зробіть детоксикаційний чай
Тілу потрібно гідратувати, коли ви прокидаєтесь, тому важливо пити воду перед усім іншим.
Потім ви можете взяти детоксикуючий чай зі своїм сніданком, який, поєднуючись із повноцінною дієтою (ми уникаємо рафінованого цукру!), Допоможе очистити ваше тіло від токсинів, зокрема завдяки антиоксидантній дії більшості з них. -їх.
Наприклад, детокс-чай: Мій дорогоцінний, який поєднує зелений чай та мате для десятикратного антиоксидантного ефекту. Відомо, що Mate має "пригнічуючий апетит" та діуретичний ефект (допомагає виводити токсини).
Ви можете продовжити лікування детоксикацією, перекусивши чашкою детоксикаційного настою: гріх Аліси, який особливо відрізняється тим, що він від природи солодкий і дуже жадібний (але без них)! Цей настій являє собою комбінацію медового куща, який має багато достоїнств, включаючи антиоксидант, гібіскус, хвощ польовий та кульбаба, які відомі своїм очищаючим та діуретичним ефектом.
Гріх Аліси ідеально підходить для холодного настою для отримання освіжаючої детоксикаційної фруктової води !
4. Пишіть перед початком дня !
Ви можете використовувати блокнот або, ще краще, журнал-маркер, щоб переглянути свій день. Бачення загальної картини звільняє розум і зменшує стрес. Ви можете планувати свої пріоритети, зустрічі ... Ви також можете записати свої майбутні проекти, кроки для їх досягнення, а також свої ідеї, свої мрії та все, що проходить у вас у голові !
Не потрібно писати ідеальною ручкою, мова йде про написання для себе.
5. Їжте фрукти поза їжею
Як ви напевно знаєте, фрукти ускладнюють травлення, а їх вітаміни краще засвоюються натщесерце. Сезонні фрукти (і місцеві, якщо це можливо) є найкращими, особливо якщо їх приймати близько 11 ранку. Таким чином, ви насолоджуєтеся його перевагами, уникаючи тяги, яка змушує вас їсти що-небудь, чекаючи обіду. Якщо ваш голод зберігається, ви можете перекусити деякими горіхами (мигдаль, волоські горіхи, фундук ...), це корисно і багато вітамінами.
6. Виділіть час на спортивну перерву
Не відчуваючи обов’язку готуватися до Паризького марафону, ви можете інтегрувати легкі фізичні навантаження у своє повсякденне життя. Ви можете робити справжні тренування кілька разів на тиждень, але робіть час у русі щодня. Це може бути прогулянка в парку на обідню перерву (з друзями, це завжди приємно), підйом по сходах замість ескалатора або динамічна йога в чорний день. Як можна більше під відкритим небом, щоб відрізати від решти своїх занять.
7. Бережіть ноги
Стопи є місцем потоків, які керують вашим тілом, доказом цього є підошовна рефлексотерапія. Ви можете ходити босоніж на природі або робити масаж ніг після душу олією або кремом (будьте обережні, щоб не ковзати!). Все ваше тіло виграє. Перед сном можна стиснути і помасажувати точку «великого поспіху»: вона розташована на стопі, між кістками великого пальця ноги і вказівним пальцем (див. Фото). Це сприяє осушенню печінки, головного органу детоксикації, та сприяє сну.
Подбайте про свій раціон, сон, фізичні вправи, організуйтеся та плануйте свої проекти. Ось переможний коктейль, щоб зробити чудове весняне прибирання для вашого тіла І вашого розуму.
А ти, який твій розпорядок дня, щоб балувати своє здоров’я ?
Поділитися дописом "7 здорових процедур, які слід застосувати навесні"