7 примхливих дієт, які ми хотіли б залишити позаду у 2016 році
Ми стурбовані оздоровленням. Мало того, що для вашого тіла корисно добре харчуватися і регулярно займатися спортом, це ще й чудово для вашого психічного здоров’я. На жаль, деякі люди забирають свої зусилля занадто далеко в ім'я добробуту. Про що ми говоримо Дієти. Найгірше в дієтах - це те, що вони практично завжди неефективні. Навіть якщо ви втратите одну вагу, ви, швидше за все, відновите її через різку різницю між дієтою та звичним харчуванням. Загалом, краще вносити невеликі постійні зміни, щоб покращити харчові звички - таким чином ви зможете насолоджуватися результатами протягом тривалого періоду! Цікаво, які дієти ми бачили цього року, і які не можуть відповідати науці? Читайте далі, щоб з’ясувати, який найгірший винуватець дієти у 2016 році.
1. Дієта з негативною калорією: Ви, можливо, чули, що деякі продукти мають "негативні" калорії. Ідея тут полягає в тому, що ці продукти - на зразок салату, селери та грейпфрута - настільки низькокалорійні, що ваше тіло спалює більше засвоєних калорій, ніж кількість, яку ви вжили. Ця дієта передбачає зосередження уваги на цих негативних висококалорійних продуктах, щоб зменшити загальну кількість споживаних калорій і тим самим схуднути. Проблема? Немає негативно калорійних продуктів. Теоретично ідея цих продуктів має сенс, але немає наукових доказів того, що вони справжні. Хоча ви, напевно, отримаєте користь від вживання більше фруктів та овочів, немає необхідності концентруватися на негативних калоріях, оскільки їх насправді не існує!
2. Очистіть сік і смузі: Щоразу, коли ви чуєте слово "детоксикація" стосовно дієти, швидше за все, слід триматися подалі. Ваше тіло не потребує ніякої допомоги, щоб позбавити вас від «токсинів» - ось для чого ваша печінка! Очищення від соків та смузі є менш популярним, ніж у минулі роки, але ми все ще бачимо, як їх пробують люди, особливо дієти, які замінюють всі страви замінюючими смузі. Очищаючи сік, ваше тіло майже не отримує білка. За допомогою смузі ви, мабуть, недостатньо чистите фрукти та овочі. Крім того, ці дієти з часом нестійкі, а це означає, що як тільки ви почнете нормально харчуватися, їх результати будуть зворотними. Замість того, щоб займатись коктейлем та соком, включіть один раз на день у свою добре збалансовану дієту, яка включає страви, що включають справжню, тверду їжу!
3. Плідне: Ми знаємо, про що ви думаєте, але так, насправді це дієта, яку люди намагаються спробувати. Концепція проста: ви їсте лише фрукти. Навколо цієї модної модної дієти існує величезне співтовариство в соціальних мережах, що робить її більш популярною, ніж можна було б очікувати. Просто перевірте хештег #fruitary в Instagram. Практично неможливо постійно просто їсти фрукти, тому багато фрукторів більшу частину часу зосереджуються на вживанні фруктів, але додають трохи рослинного білка, щоб зберегти себе здоровим. Та все ж така велика кількість фруктів серйозно харчується споживанням цукру і може призвести до серйозних проблем з травленням. Якщо ви не хочете проводити цілий день у ванній, ми пропустимо цю тенденцію.
4-й. Дієта з сирої їжі: Ось угода з дієтою на сирому харчуванні. Знову ж таки, чудово включати в щоденну їжу якомога більше фруктів та овочів, але не всі продукти, які ви їсте, повинні бути сирими та повністю необробленими. Вживання в їжу лише сирої їжі може спричинити проблеми з травленням, які з часом можуть зникнути, а можуть і не зникнути, якщо ви продовжуєте стиль харчування. Крім того, отримання достатньої кількості поживних речовин - це велика проблема. Існує багато джерел рослинного білка, але якщо ви не можете їсти такі речі, як варені бобові або білковий порошок, у вас залишиться в основному горіхи та насіння. Так само важко отримати достатню кількість інших важливих поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти та цинк, лише із сирої та веганської їжі. Якщо ви дійсно зацікавлені у випробуванні цього, спробуйте приймати один абсолютно сирий прийом їжі на день і збалансувати його з приготованою їжею, щоб переконатися, що ви отримуєте все корисне, що потрібно вашому організму.
5. Дієта дитячого харчування: Ця дієта, де ви буквально їсте лише дитяче харчування, є однією з найбільш божевільних примх, які ми коли-небудь бачили. Минув деякий час, і ми з радістю побачимо, як це зникне у 2016 році. Оскільки дієта складається здебільшого із змішаних або пюреваних фруктів та овочів, у неї є багато тих самих проблем, що і очищення соків та смузі. Крім того, дослідження показують, що пережовування їжі може сприяти насиченню, а це означає, що якщо ви довго сидите на цій дієті, то, швидше за все, будете незадоволені.
6-й. Не містить глютену: Послухайте, якщо ви не чутливі до целіакії або клейковини, ця дієта, мабуть, не зробить для вас багато чого. Це правда, що вирізання хліба, макаронних виробів та піци може допомогти вам схуднути, але не якщо ви заміните ці продукти на безглютенові альтернативи. Продукти, що не містять глютену, часто менш корисні для здоров'я, ніж справжні, оскільки основна увага приділяється тому, щоб зробити їх смак максимально «справжнім». Крім того, продукти з цільної пшениці забезпечують тонну клітковини, яка, як відомо, важлива для схуднення. Коротше кажучи, немає жодної причини дотримуватися цієї дієти, якщо у вас немає медичних причин для цього.
7-й. Кетогенна дієта: Кетогенна дієта давно використовується спортсменами для досягнення максимальних показників. По суті, ви виключаєте вуглеводи, зменшуєте споживання білка і вживаєте багато жиру. Назва дієти позначає стан кетозу, медичний термін, коли ваше тіло працює лише на жирі. Це правда, що ваше тіло буде спалювати жир у такому стані, що призведе до схуднення, але оскільки дієта настільки екстремальна, вона може спричинити хаос у процесі обробки їжі і з часом може стати менш ефективною буде. Якщо ви повернетесь до цієї дієти, а потім повернетесь до своїх звичних харчових звичок, ви, швидше за все, відновите втрачену вагу.
Ви коли-небудь пробували будь-яку з цих дієтичних моди? Розкажіть, як справи у @fijngenoegenandCo!