7 продуктів, які допомагають завагітніти
Коли ви хочете завагітніти, у вас виникає спокуса вдатися до будь-якого чудодійного методу для досягнення своєї мети. Дієтологи повідомляють вам найкращі новини: секрет отримання позитивного тесту на вагітність криється саме в цьому. плита.
Серія здорової їжі, яку в будь-якому випадку слід знайти у збалансованому харчуванні, пропонує вам перевагу стимулювання фертильності. Отже, розкажіть нам, що ви їсте, щоб ми могли сказати вам, як швидко ви завагітнієте!
Харчування має важливе значення у вашому здоров'ї, включаючи вашу здатність зачати дитину. Ось як деякі продукти допомагають легше завагітніти і чому їх слід включати у своє щоденне меню.
квасоля
Якщо ви мрієте стати мамою і сподіваєтесь, що це відбудеться якомога швидше, навчіться подобатися квасолі більше, ніж зазвичай. Дослідження дослідників Гарвардського університету з питань охорони здоров’я розглядало стан здоров’я близько 19 000 жінок, які мають намір завагітніти, в тому числі з точки зору харчових звичок.
Результати показали, що учасники з найбільшим споживанням у раціоні тваринного білка мали на 39% вищий ризик безпліддя порівняно з жінками, які споживали переважно білки, отримані з рослинних джерел, особливо квасолі.
Сочевиця, сир тофу, стручки квасолі та жирні фрукти - інші чудові альтернативи їжі для прийому рослинних білків.
Морозиво
Так, ви правильно прочитали. Морозиво може допомогти вам завагітніти, і вам не потрібно думати про дієту. Те саме дослідження Гарвардського університету показало, що жінки, які зазвичай їдять незбиране молоко, мають нижчий рівень безпліддя через порушення овуляції.
Знежирене або нежирне молоко має протилежний ефект, згідно з результатами, отриманими британськими вченими. Тож час від часу насолоджуйтесь смачним морозивом, але обов’язково компенсуйте споживання калорій іншими здоровими змінами у своєму раціоні (відмовтеся від хліба, жирного м’яса, кислих напоїв тощо).
Зелені листові овочі
Шпинат, салат, брокколі та всі інші зелені листові овочі багаті фолієвою кислотою (вітамін В9), поживною речовиною, яка стимулює овуляцію та запобігає дефектам нервової трубки у плода. Переконайте свого партнера часто вживати цю категорію їжі, оскільки фолієва кислота виявилася корисною для поліпшення якості сперми.
Гарбузове насіння
Насіння гарбуза забезпечують важливу кількість заліза, важливого мінералу для підвищення родючості. Дослідження показало, що жінки, які поповнюють споживання заліза, на 40% рідше мають проблеми з фертильністю.
Цільнозерновий хліб
Складні вуглеводи в борошняних виробах з непросіяного борошна регулюють рівень цукру в крові та інсуліну. Яке відношення це має до вагітності? Високий рівень інсуліну впливає на секрецію репродуктивних гормонів, тому важливо їсти продукти з низьким глікемічним індексом, коли ви хочете завагітніти.
Оливкова олія
Багате мононенасиченими жирами, оливкова олія першого віджиму підвищує чутливість до інсуліну та зменшує запалення в організмі (останнє впливає на овуляцію, зачаття та ранні стадії розвитку ембріонів).
лосось
Жирна риба забезпечує велику кількість омега-3 жирних кислот, поживних речовин, які допомагають регулювати секрецію репродуктивних гормонів і стимулюють кровообіг статевих органів.
Лосось - це риба, яка зазвичай містить менше ртуті, ніж інші види (акула, скумбрія та ін.), І її рекомендують до зачаття і вагітності.
Не менш важливо уникати в раціоні джерел трансжирів (які можна брати з випічки, оброблених продуктів, смаженої їжі або кондитерських тортів). Ці жири впливають на здатність організму реагувати на інсулін - процес, який може призвести до порушень овуляції.
Які продукти, на вашу думку, корисні для підвищення родючості? Поділіться своїми ідеями з нами у розділі коментарів нижче!