7 продуктів, які допомагають знизити рівень холестерину
Підпишіться безкоштовно, і я надішлю вам свою секретні рецепти з найбільших ресторанів і мій легкі рецепти найпопулярніший.
- Овочі:
Кукурудза цукрова, квасоля та інші бобові культури. Їх вміст заліза сприяє зниженню рівня холестерину. - Хліб:
Бажано багатозерновий хліб. Деякі зерна, наприклад жито, містять клітковини втричі більше, ніж пшениця. Ці хліби допомагають боротися з холестерином. - Крупи та крупа:
Ці зерна, закріплені за ранковими звичками тисяч квебеків, багаті клітковиною і допомагають знизити рівень холестерину. - Хороші жири:
Не всі жири створюються рівними. Використовуйте негідрований маргарин, ріпакову олію, оливкову олію, карфаму або соняшникову олію. - Плоди:
Плоди містять багато клітковини і допомагають захищатися від холестерину. Апельсини, яблука та банани особливо багаті. - Горіхи:
Кажуть, що вживаючи щотижня горіхи (мигдаль, насіння соняшнику, волоські горіхи, пекан), ризик захворіти на серце зменшується на 25%. - Риба, багата на омега 3:
Дві-три порції риби на тиждень пов’язані з меншим ризиком серцевих нападів.
Будь обережний, що кладеш у рот 😉
У нашій простій книзі рецептів !
6 думок про “7 продуктів, які допомагають знизити рівень холестерину”
чи можна дізнатись, яку кількість горіхів можна з’їсти (ваш пункт 6) ?
Ви повинні інтегрувати горіхи у здорову дієту ... Немає чарівної кількості
Дякую за цю інформацію.
Шукаю, чим живиться кров. Буряк ...
Лише кілька дрібних деталей ...
1- Холестерин - життєво необхідна молекула. Він є частиною мембрани всіх наших клітин, служить попередником для більшості наших гормонів, вітаміну D, жовчі ... Він присутній у синапсах мозку, мозок активно використовує холестерин (низький рівень останні також можуть спричинити когнітивні проблеми)
2- Висунута гіпотеза про те, що холестерин може бути причиною серцево-судинних захворювань, але мільярди доларів і кілька десятиліть досліджень на мільйонах людей пізніше, і жодне рандомізоване контрольоване дослідження не змогло показати, що холестерин винен, навпаки, дослідження схоже, показує, що високий рівень холестерину захищав від усіх причин смертності разом.
3- Ще одне, що ніколи не було науково доведено, - це шкідливий вплив насичених жирів на здоров’я.
4- З іншого боку, наука кілька разів продемонструвала дуже шкідливий ефект (підвищений ризик серцево-судинних інцидентів), спричинений вживанням ультраперероблених і токсичних рослинних жирів, таких як маргарин, ріпакова олія, соняшникова олія ...
5 - Також було доведено, що серцево-судинні катастрофи спричинені бляшками, які служать для відновлення уражень, спричинених запаленням, спричиненим гіперінсулінемією, спричиненою продуктами з високим вмістом вуглеводів, такими як: солодка кукурудза, бобові, хліб, крупи, вівсяна каша велике споживання дуже солодких фруктів, рослинних олій ...
6- ЛПНЩ, неправильно названа "поганим холестерином" (насправді існує лише один холестерин, насправді ЛПНЩ є ліпопротеїнами, що транспортують холестерин) у декількох профілях. Профіль A складається з великих неатерогенних пластівчастих частинок (профіль присутній особливо у людей, які споживають насичені жири і мало вуглеводів), а профіль B складається з дрібних, дуже щільних частинок, які легко окислюються та атерогенні (спричинені великим споживанням вуглеводи, такі як солодка кукурудза, бобові, хліб, крупи, вівсяна каша, занадто велике споживання дуже солодких фруктів ...
7- Іншим маркером ризику серцево-судинних захворювань є високий рівень тригліцеридів. Що викликає підвищення рівня тригліцеридів? Велике споживання вуглеводів, таких як солодка кукурудза, бобові, хліб, крупи, вівсянка, занадто велике споживання дуже солодких фруктів.
8- Холестерин, який не є шкідливим і важливим для життя, було б дуже поганою ідеєю спробувати захиститися від нього ...
9 - Люди були б набагато успішнішими у своїй боротьбі із серцевими захворюваннями, якби ретельно уникали слідування вашим порадам.