7 продуктів, які прискорюють обмін речовин і спалюють калорії
Здорова дієта не є рівноцінною тонкому меню, але є правильним вибором продуктів, які допоможуть вашому тілу спалювати калорії, щоб виробляти енергію.
> Ми, насправді, невелика теплова електростанція, яку ви повинні забезпечити хорошим паливом, щоб нормально працювати. Чому б тоді не скористатися тим, що природа пропонує нам перетворити наш метаболізм на справжні реактори.
1. Тригерні опіки гострими спеціями
Починаючи з гострого перцю та часнику або кориці, всі ці пряні смаки, якими ви посипаєте їжу, стимулюють обмін речовин, кровообіг і печіння. Гострий перець також впливає на апетит і змусить вас не жадати нічого, що побачите на столі. Його якості зумовлені високим вмістом капсаїцину - речовини, що стимулює больові рецептори в організмі, що підвищує швидкість метаболізму на 25%. Канадське дослідження показало, що включення гострих спецій у щоденний раціон допомагає спалити сотні калорій.
> 2. Цілісні зерна для постійної енергії
Переваги споживання цільних зерен обумовлені високим вмістом складних вуглеводів, які прискорюють метаболізм, стабілізуючи рівень інсуліну. Включіть у свій щоденний прийом їжі великі порції хліба з коричневого рису, лободи або вівсянки, не поєднуючи їх з іншими цукристими продуктами.
3. Здоров’я в чашці: Зелений чай
> Вже не секрет, що чашка зеленого чаю - це настій для здоров’я. Він багатий антиоксидантами, які необхідні для функціонування організму та збільшують обмінні процеси на 4%. І навіть якщо він не містить кофеїну, варто замінити одну з кавових чашок на одну із зеленого чаю, щоб спалити зайві 80 калорій на день.
Їжа, багата вітаміном С, допомагає спалювати жир. Ви знайдете його в цитрусових: апельсинах, лимонах, грейпфруті, а також у помідорах. Вони також мають багатий вміст пектину, який перешкоджає засвоєнню жирів. Не забуваймо зірковий овоч - брокколі, який вважається важливою їжею при детоксикаційних дієтах організму.
Комуністична приказка може бути рекомендацією будь-якого дієтолога. Риба багата жирними кислотами Омега 3, що відповідають за зниження рівня лептину. Це гормон, який відповідає за уповільнення метаболізму. Крім риби, ви завжди можете приправити свої закуски горіхами та насінням, багатими на Омегу 3.
6. Сочевиця - зірка бобових
Неважко знайти рецепти супів чи соусів, які ви легко приготуєте, використовуючи сочевицю. Він має високий вміст білка і може чудово замінити м’ясо. До того ж у ній багато заліза, необхідного для прискорення обміну речовин.
У епоху напівфабрикатів та фаст-фудів супи вже не проводяться за столом. Однак дослідження показують, що люди, які їдять супи, як правило, їдять менше твердої їжі, що посилить обмін речовин.
На шляху до здорового тіла немає сканувань, але, доклавши трохи зусиль, кожен щоденний прийом їжі може стати для вас задоволенням та підживленням для організму.