7 продуктів, які викликають прищі, і що їсти замість них - Андреа Райку
Чи знали ви, що щоденний раціон харчування дуже впливає на появу набридливих висипань на шкірі? Дієта впливає на вироблення кортизолу, а це в свою чергу спричиняє гормональний дисбаланс.
Що робити? Максимально уникайте кулінарних спокус, таких як продукти швидкого харчування, шкідлива їжа, ті, що містять цукор або зайвий жир.
В останні роки було встановлено, що все більше людей, незалежно від віку та статі, страждають від прищів. Якщо ви серед них, можливо, вам слід проаналізувати, що і як ви їсте.
Але до того часу давайте подивимося, які найшкідливіші продукти харчування стосуються здоров’я нашої шкіри:
7 продуктів, що викликають прищі
Вироби з білого борошна
Особливо піца та макарони, як ви вже здогадалися. І пояснення максимально просте: ці продукти і не тільки, оскільки картопля фрі або попкорн належать до тієї самої категорії, вони сприяють появі вугрів, оскільки мають високий глікемічний індекс. А високий глікемічний індекс змушує підшлункову залозу виділяти більше інсуліну. Більша кількість інсуліну призводить до розмноження клітин шкіри та збільшує кількість виділення шкірного сала. І ось… з’являються прищі.
Молоко та молочні продукти
Молочні продукти також потрапили до чорного списку, оскільки в їх складі є гормон росту. Високий рівень цього гормону призводить до підвищення рівня шкірного сала, отже, появи вугрів.
Червоне м’ясо та маргарин
Насправді на надмірну кількість шкірного сала можуть впливати жири в раціоні.
Найбільш шкідливою їжею для тих, хто стикається з проблемами шкіри, є насичені жири, жири, які у великій кількості містяться в червоному м'ясі та гідрогенізовані, ті, що містяться в маргарині та його похідних.
Шоколад і кава
Продукти, що містять кофеїн, можуть посилити прищі при надмірному споживанні. Вони значно підвищують рівень гормонів стресу, які стимулюють роботу сальних залоз, сприяючи тим самим появі небажаних прищів.
7 продуктів, які ми можемо їсти замість цього
Вода, джерело здоров’я для шкіри
Дуже важливо завжди залишатись зволоженою протягом дня. І споживати якомога більше води не тільки тоді, коли ми спрагнемо. Вода допомагає підтримувати еластичність шкіри та виводити токсини з організму.
Продукти, що містять вітамін А
Овочі з великим вмістом води, такі як огірки, детоксикують організм і допомагають зменшити вугроподібне запалення.
Насправді рекомендується вживати їжу, багату на вітамін А, настільки корисну для здоров'я шкіри (морква, солодка картопля, перець, брокколі, шпинат, салат).
зелень
Замість того, щоб додавати до їжі різні спеції, які лише підкреслюють ваші прищі або проблеми зі шкірою, вибирайте ароматну зелень (петрушку, м’яту, розмарин).
йогурт
Як сказано вище, молочні продукти, що переробляються ультра, шкідливі для шкіри. Але, на думку експертів, кефір допомагає боротися з бактеріями, що викликають вугрі.
гребінці
Можливо, ви цього не знаєте, але черепашки є ключовими продуктами для запобігання проблемам зі шкірою. Завдяки високому вмісту цинку вони допомагають контролювати викид чоловічих гормонів, гормонів, що відповідають за проблеми зі шкірою.