7 продуктів, що запобігають діабету - доза для здоров’я
Здорове харчування та фізична активність тримають діабет під контролем. Далі ми показуємо вам найкращі продукти, які ви можете їсти, щоб запобігти цій хворобі.
Діабет 2 типу (інсулінонезалежний) стає останнім часом все частішим захворюванням. Ще більш тривожним є той факт, що середній вік, у якому з’являється це порушення метаболізму, зменшився з 70 до 40 років. Ось чому дуже важливо вживати якомога більше продуктів, що запобігають діабету.
По-перше, майте це на увазі продукти, перераховані нижче, не мають бажаного ефекту, якщо вони не супроводжуються збалансованим харчуванням і здоровий спосіб життя, який передбачає якомога більше фізичних вправ та регулярних фізичних вправ. Також дуже корисно підтримувати оптимальну масу тіла.
Каррі
Хоча не зовсім зрозуміло, як він бореться з діабетом, дослідження підкреслили позитивні ефекти, які каррі надає при лікуванні цієї хвороби.
Вихідне дослідження було націлене на групу з 240 пацієнтів. У них був високий ризик розвитку діабету, а рівень глюкози в крові був вище норми. Ці пацієнти були розділені на дві групи. Ті, хто входили до першої групи, отримували екстракт куркуми, пряність, що містить куркумін. Ті, хто належав до другої групи, отримували лише плацебо.
Наприкінці дослідження вчені показали, що у пацієнтів першої групи, які отримували куркуму, не розвинулася жодна форма діабету, тоді як більшість пацієнтів другої групи в підсумку зазнали цієї хвороби.
Кориця, одна з тих страв, яка запобігає діабету
Кориця дуже корисна для збалансування рівня глюкози в крові. Посипте його невеликими закусками між прийомами їжі та додайте до напоїв, і ви побачите, що вони набувають особливого смаку. Запечені яблука, посипані корицею, є смачним десертом. Шоколад і кава, в які ви додали трохи кориці, стають ще кориснішими та смачнішими. Дайте цій спеції шанс: вона вам точно сподобається!
Кава
Вживання кави - це не тільки приємна звичка, яка змушує вас почуватись добре і насторожено, але й спосіб запобігти діабету II типу, як показали кілька досліджень в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі. Помірне споживання кави збільшує рівень білка SHBG (який зв’язує андрогени та вільний естрадіол) у крові, тим самим значно зменшуючи ризик діабету.
Чорниця та яблука
Чорниця і яблука - це продукти, що запобігають діабету. Кілька порцій чорниці та яблук на тиждень дуже корисні в боротьбі з діабетом. Ці фрукти містять велика кількість антоціанів, антиоксидантів, які запобігають багатьом хворобам, включаючи діабет.
Чорний шоколад, показаний при цукровому діабеті
Недавні дослідження показали, що люди, які часто вживають темний шоколад, мають менший ризик розвитку діабету II типу. Вони також захищені від серцево-судинних захворювань.
волоські горіхи
Steyn, N., Mann, J., Bennett, P., Temple, N., Zimmet, P., Tuomilehto, J., ... Louheranta, A. (2004). Дієта, харчування та профілактика діабету 2 типу. Харчування в галузі охорони здоров'я. https://doi.org/10.1079/PHN2003586
Orozco, L. J., Buchleitner, A. M., Gimenez-Perez, G., Figuls, M. R., Richter, B., & Mauricio, D. (2008). Вправи або фізичні вправи та дієта для профілактики цукрового діабету 2 типу. Кокранівська база даних систематичних оглядів. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003054.pub3
Майоран (Origanum majorana) - рослина, відома в середземноморській кухні своєю ароматною природою. Рослина належить до сімейства Lamiaceae і
Корінь солодки, Glycyrrhiza glabra, використовується як додаткове лікування різних типів загальних захворювань. Фармацевтична промисловість…
Мак (Symphytum officinale) - багаторічна рослина, яку люди протягом історії використовували в різних лікувальних цілях. Належить ...
Які переваги чаю з мишачого хвоста? Це натуральний продукт, отриманий з рослини, відомої як
Переваги шоку (Sambucus) добре задокументовані в книгах з природної медицини. Насправді існує багато наукових досліджень, зосереджених на шоці, ...
Користь олії цитронели була популярною темою досліджень в останні роки. Дослідники встановили, що він має ...