7 продуктів, щоб підбадьоритися перед зимою Fork & Bikini
Підбадьорити своє тіло перед зимою !
Щоб залишатись у формі та уникати прикрих зим, найкраще це робити заздалегідь. MonCoachingMinceur.com перелічує декілька найпопулярніших продуктів, щоб зберегти життєвий тонус та зміцнити імунний захист.
Імбир
Справжній підсилювач тіла, імбир славиться своїм "підсилюючим" ефектом. Він також має антибактеріальні та противірусні властивості, ідеально підходить для боротьби з малими сезонними захворюваннями. Ви можете придбати його свіжим і цілим, або у вигляді порошку, дуже практичним для посипання страв.
Сухофрукти: мигдаль, волоські або фундук
Мигдаль, як і більшість сухофруктів, є дуже хорошим джерелом магнію, необхідного для сну, нервового балансу та зміцнення імунітету.
Адвокат
Багатий мононенасиченими жирними кислотами, а також вітамінами групи В та Е, авокадо дуже поживний: ваша шкіра буде вам вдячна. Як і мигдаль, він також приносить відчуття ситності, щоб уникнути тяги. Оскільки він досить енергійний, споживайте половину його на порцію.
Ківі
Поряд з ацеролою, це фрукт, найбагатший вітаміном С, бере участь у багатьох процесах. Також її називають аскорбіновою кислотою, вона бере участь у виробленні антитіл і прискорює дозрівання імунних клітин, які борються з бактеріями та вірусами.
Він бере участь у ліпідному обміні, а також дозволяє трансформувати важкі метали в легко знімні компоненти. Список довгий !
Зелені овочі, такі як брокколі, шпинат, зелена квасоля, крес-салат ... також містять багато.
Жирна риба
Їх омега-3 жирні кислоти (незамінні жирні кислоти, які організм не може виробляти) впливають на активність тромбоцитів, які захищають організм від зимових вірусів. Вони також запобігають серцево-судинним розладам.
Йогурт
Пробіотики (мікробактерії), що містяться у ферментованих продуктах, таких як йогурт, зміцнюють кишкову флору. Це відіграє важливу роль в імунітеті та комфорті кишечника. Наш кишечник також називають нашим «другим мозком».
Груша
Груша є цікавим джерелом міді, важливого мікроелемента для деяких ферментів, які борються з токсичними речовинами, такими як вільні радикали. Це також знижує рівень холестерину.
Дотримуйтесь цих порад щодо здорового сезону та до нових зустрічей на наступному тижні! Тим часом зробіть свою індивідуальну та безкоштовну оцінку для схуднення.
Потрібна порада для схуднення, щоб схуднути взимку ? Зробіть свою особисту оцінку з Mon Coaching Minceur.