7 речей, які потрібно їсти, якщо ви хочете назавжди залишитися молодими
Наша дієта може надзвичайно розраховувати на те, як ми зменшуємо ризик хронічних захворювань, які старіють передчасно: діабет, ожиріння та високий кров'яний тиск, пише Today.com.
Today.com публікує перелік найбільш корисних продуктів харчування, які можуть допомогти нам у "війні" з роками і які можуть тримати нас молодими на довший період.
1. Брюссельська капуста - Хрестоцвіті овочі містять багато антиоксидантів та поживних речовин, які, як кажуть, знижують ризик раку при постійному споживанні.
2. Лосось - Жирна риба, така як лосось, багата білками та омега-3 жирами, допомагаючи серцю та нервовій системі.
3. Мигдаль - Відмінне джерело неживотного білка, магнію та цинку. Єдине правило: уникайте надлишків, споживайте не більше 30 грамів на день.
Читайте також
4. Йогурт - Багатий кальцієм, білком і вітаміном D, йогурт допомагає травленню і м’язам. Йогурт містить пробіотики і допомагає досягти мікрокишечного балансу.
5. Кіноа - Рослина, повна білка, без глютену, що містить залізо, кальцій і клітковину.
6. Зелений чай - Навіть якщо це напій, а не їжа, зелений чай надзвичайно багатий антиоксидантами. Поки ви уникаєте його підсолоджувати і вживати навіть 5 разів на день, зелений чай може мати чудодійний вплив на організм.
7. Чорниця - Повні антиоксидантів, ягоди вважаються «солодощами» природи і настійно рекомендуються у більшості дієт.