Вийдіть із дієтичної кризи

НАД КИСЛОТІСТЬ НЕЧАСТО ПРИЧИНА, КОЛИ СЛУЖЕННЯ НЕ ПРАЦЮЄ

Кілька тижнів дієти і в той же час майже не втрачається вага: багато громадян Німеччини марно намагаються позбутися зайвих кілограмів. Початок роботи часто проходить досить добре, але через короткий час це говорить: Більше нічого не працює - втрата ваги застоюється. Як пояснюють фахівці з питань харчування, дисбаланс кислотно-лужного балансу може призвести до блокування обміну речовин і уповільнення втрати жиру - бажана втрата ваги не здійснюється.

кризи

Створіть базовий баланс

Щоб прагнення до втрати ваги не блокувалось надмірним підкисленням, фахівці з обміну речовин рекомендують збалансований кислотно-лужний баланс під час дієти. Базові препарати, такі як Basica з аптеки, можуть нейтралізувати кислоту, яка накопичується в метаболізмі під час розщеплення жиру. Дієта також повинна бути в основному базовою, щоб підтримувати організм у схудненні. Біргіт Лойхтманн-Вагнер, дієтолог (Deutsche BKK) у Вольфсбурзі, рекомендує дві порції фруктів та три порції овочів та салатів на день, які можна обробляти свіжими, вареними або замороженими. Портал споживачів Ratgeberzentrale пропонує численні поради щодо рецептів лужної дієти за адресою www.rgz24.de/abnehmhilfe. Легко зрозуміле відео також пояснює, як виникає дієтична криза і як ви можете захиститися від неї.

Будьте терплячі, коли худнете

Що стосується безпечного та стабільного зниження ваги без ефекту йо-йо, Лойхтманн-Вагнер радить уникати невдалих дієт: "Повільне схуднення - це найздоровіший, найбільш сприятливий для фігури та найуспішніший метод", - каже дієтолог. Зменшення на 250-500 грамів на тиждень є реальним. Між окремими прийомами їжі повинен бути інтервал від трьох до чотирьох годин. За дві години до сну нічого не можна їсти.

Переміщення повсякденного життя

Вправа може стимулювати схуднення. Оскільки фізична активність призводить до метаболізму. Дієтолог Біргіт Лойхтманн-Вагнер рекомендує всім, хто, як правило, неспортивні, бути більш активними у своєму повсякденному житті:

  • користуйтесь сходами, а не ліфтом
  • Припаркуйте машину або просто вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше
  • Весняне прибирання: 15 хвилин пилососу споживає 58 калорій
  • Активні вправи принаймні від 30 до 45 хвилин тричі на тиждень.