7 речей, які ви не повинні їсти, якщо хочете схуднути
Чого не їсти, якщо хочеш схуднути
1. Чисті вуглеводи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви їсте лише рисові сухарі, сухі пластівці із злаків або хліб, ви потрапляєте в пастку! Тому що через Вуглеводна бомба тіло перетворюється на справжнє Цукрове сп'яніння і негайно відправляє цукор у кров. Високий рівень цукру в крові призводить до вивільнення інсуліну, який спричиняє Рівень цукру в крові повинен знову опуститися. Проблема в тому, що рівень цукру в крові не повертається до норми, а набагато нижче. Результат: неприємна тяга! Щоб швидко відновити енергію, ви часто знову звертаєтесь до цукристих продуктів, пояснює лікар та фахівець з дієти Др. Чарлі Сельцер.
Звичайно, вуглеводи самі по собі не є абсолютним забороною, потрібно пам’ятати лише про кілька дрібниць: якщо ви любите перекусити, ви повинні мати гарну суміш вуглеводів, здорові жири та білки вибрати. Організму потрібно значно більше часу, щоб повністю засвоїти білки - це означає, що ви ситі довше.
Чисті вуглеводи призводять до тяги
2. Заморожені страви
Щоб заморожені страви мали тривалий термін зберігання, харчові компанії люблять їх збагачувати Натрію в. Натрій - природний консервант, який зберігає воду в організмі. Це робить живіт роздутим, і ви не бачите прогресу в дієті, навіть якщо ви схудли на кілька кілограмів.
Крім того, заморожені страви часто пресують у маленькі зручні коробки. Хоча їжа здається невеликою, вона все одно повинна вас наповнити. Тому часто ховайтеся в цих маленьких коробочках Маси калорій. Однак мозок обманюється повірити, що невелика їжа означає мало енергії для тіла. Тому вам дійсно слід уникати цих ненасичених відгодованих продуктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Закуски з високим вмістом клітковини
Звичайно, тіло потребує Клітковина - вони стимулюють травлення і наситити на довший проміжок часу, навіть якщо ви їсте менше калорій. Але уникайте закусок, які перевищують 25 грам клітковини містять. Оскільки ця концентрована кількість часто призводить до болю в животі. Швидше розподіляйте клітковину протягом дня і використовуйте багаті на клітковину продукти, такі як овочі або фрукти.
4. Продукти зі зниженим вмістом жиру
ВООЗ зменшення жиру їсть, ризикує з’їсти більше. Одне лише знання, що їжа містить менше жиру, може знизити поріг гальмування їсти багато. Тому що жирний Ароматизатор корпорації з виробництва продуктів харчування часто додають більше їжі до нежирних страв. Тож якщо ви вибираєте нежирні продукти, їжте частіше і більш цукриста, тому вам краще не тримати руки осторонь.
Цукор замість жиру в нежирних продуктах
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Соки
Навіть для невеликої кількості апельсинового соку ви повинні багато апельсинів бути вичавленим. Отже, якщо ви випиєте навіть невелику склянку апельсинового соку, ви споживаєте калорії багатьох апельсинів - але без натуральної клітковини фруктів. Ось чому і ви самі свіжовичавлений фруктовий сік містить багато калорій і підвищує рівень цукру в крові.
Незліченна кількість калорій у фруктових соках
6. Штучно солодкі напої
Лимонад без цукру, який тим не менш солодкий на смак, збагачений Підсолоджувачі. Так само, як із замороженими продуктами, штучні підсолоджувачі підвищують рівень цукру в крові - тяга знову зростає. Найкраще завжди використовувати воду: Газована мінеральна вода займає більше місця в шлунку і, отже, також наповнює.
Підсолоджувач замість цукру як відгодівлі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Алкоголь
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід повністю уникати алкоголю. Звичайно, є коктейлі, які містять менше калорій, ніж інші, але в принципі Алкоголь завжди діє проти ваших дієтичних планів, тому що містить багато Калорії, які ні насичують, ні містять поживних речовин. Крім того, якщо ви нап’єтеся, ви швидше викинете всі свої рішення і замість салату виберете піцу.