7 солодощів, дозволених в дієті; Бур’ян
автор: Oana Catanoiu · Опубліковано 8 травня 2013 р. · Оновлено 2 лютого 2014 р
Серед причин, які заважають людині розпочати та продовжувати дієту, - це зручність, нехтування, відсутність мотивації, саботаж оточуючих, які заманюють калорійними бомбами та очікують вражаючих результатів за одну ніч. Однак найбільшими перешкодами, з якими я стикався в спробах переконати людей харчуватися здоровіше, були солодощі.
Оскільки тягу до солодощів важко перемогти, ми розробили для вас чарівну кількість 7 солодощів, дозволених до дієти:
1. Зернові батончики з фруктами або медом мають низький вміст жиру та багато клітковини.
2. Темний шоколад - має хороші мононенасичені жири, які виконують роль сплющування живота, стимулюють обмін речовин і містять набагато менше цукру, ніж інші види шоколаду.
3. Дієтичне морозиво - 100 г дієтичного морозива містить 130 калорій, у порівнянні з 230, що містять однакову кількість морозива з шоколадною та лісовою горіхами.
4. Сире арахісове масло - містить хороші мононенасичені жири, які виконують ту ж роль, що і темний шоколад, щоб сплющити живіт.
5. Фрукти, салати та фруктові соки - із зазначенням того, що переважно бути сезонними, свіжими фруктами. Натуральні фруктові соки містять багато вітамінів і допоможуть вам відмовитися від кислих і підсолоджених безалкогольних напоїв. Фруктовий сік можна покласти в морозильну камеру для прохолодного знежиреного десерту.
6. Сухофрукти - лише в тому випадку, якщо ми виключимо з раціону інші джерела вуглеводів (хліб, рис, картопля, макарони, випічка). Після висихання плоди в кінцевому підсумку містять до 60% -70% вуглеводів або вуглеводів.
7. Фруктовий йогурт - той, що готується вдома, зі свіжими або замороженими фруктами. Великим плюсом йогурту є велике споживання кальцію. Окрім того, що кальцій сприяє здоров’ю кісток і зубів, кальцій значно допомагає в обміні жирів.