7 способів, як психічно сильні люди справляються зі стресом, культура несвідомості - здоров’я та

Останнє оновлення 10 жовтня 2019 р

Хоча стрес руйнує деяких людей, духовно сильні люди можуть процвітати, незважаючи на додаткову напругу. Насправді ви сприймаєте біду як можливість для зростання. Незалежно від того, чи маєте ви справу з фінансовими невдачами, проблемами зі здоров’ям чи проблемами з роботою, розумово сильні люди не дозволять стресу вас збити.

Ось 7 способів, як психічно сильні люди ефективно справляються зі стресом:

1. Ви визнаєте, що стрес - це частина життя.

Хоча деякі люди витрачають час і сили на такі речі, як "Мені не доведеться з цим мати справу", здорові люди знають, що невдачі, проблеми та труднощі неминучі. Коли виникають стресові ситуації, присвятіть себе зусиллям, щоб зробити все можливе, щоб рухатися вперед. Навіть якщо обставин неможливо змінити, ви знаєте, що завжди можна зробити кроки, щоб поліпшити своє життя.

2. Ви тримаєте проблеми в перспективі.

Замість того, щоб думати, що спущена шина здатна зіпсувати вам цілий день, здорові люди тримають незручності в перспективі. Коли у вас виникає спокуса принести катастрофічні результати незначної події - наприклад, думати, що одна помилка може зіпсувати всю вашу кар’єру - відповідайте, переформулювавши повідомлення, яке ви передаєте собі, і відмовляючись приймати песимістичний внутрішній Візьміть монолог в руки.

3. Ви піклуєтесь про своє фізичне здоров’я.

Психічно сильні люди усвідомлюють важливість підтримання безперебійної роботи вашого тіла. Вони усвідомлюють, що коли ти знесилений і порожній, ти не можеш боротися зі стресом. Ви тренуєтесь, багато спите і дотримуєтесь дієти, яка допоможе вам бути здоровим.

4. Ви обираєте здорові навички подолання.

Хоча деякі люди звертаються до алкоголю, шкідливої ​​їжі чи інших нездорових вад, щоб уникнути стресу, розумово сильні люди - це продуктивні способи впоратися з дискомфортом. Вони змушують вас відчувати незручні емоції, такі як страх, занепокоєння та смуток. Вони використовують здорову діяльність, наприклад, ходьбу або участь у хобі, щоб допомогти їм впоратися з емоційним болем.

5. Ви балансуєте соціальну активність із самотністю.

Іноді, щоб уникнути проблем, люди заповнюють ваші графіки соціальними заходами. Інші мають справу зі стресом, відмовляючись від друзів та сім'ї. Психічно сильні люди знаходяться в рівновазі: вони мають здорове соціальне життя навіть тоді, коли переживають стрес, але вони також залишають час, щоб побути наодинці з вашими думками.

6. Ви визнаєте свій вибір.

Стрес може змусити людей почуватися жертвами поганих обставин. Здорові люди розуміють, що все, що ви робите від часу пробудження до того часу, коли лягаєте спати, - вибір. Ви готові сказати «ні» тим, що не хочете робити, і несете відповідальність за свою поведінку.

Стаття продовжується після реклами

7. Ви шукаєте срібну підкладку.

Психічно сильні люди не обов'язково бачать світ через рожеві окуляри - вони мають реалістичну перспективу - але вони шукають срібну підкладку в складних обставинах. Вони усвідомлюють, що хороші речі можуть виникати в стресових ситуаціях. Замість того, щоб дозволити труднощам перетворити вас на гірких людей чи безпомічну жертву, вибирайте стресові обставини, щоб стати сильнішими та кращими.

Емі Морін - психотерапевт, основний доповідач та автор книги "13 речей, які розумово сильні люди не роблять", книги-бестселера, яка перекладена більш ніж на 20 мов. Щоб дізнатись більше про свою особисту історію за книгою, перегляньте відео-трейлер нижче.

---