Детокс-дієта після свят - L Express
Крупним планом капусти
Ви трохи підштовхнулися до новорічної ночі 2012 року? Ось як можна стійко очистити організм та оживити його імунну систему.
До побачення втома, тьмяне волосся, намальовані риси обличчя та інші напасті, які загрожують нам після свят. Маючи мінімум організації та сили волі, засіб для детоксикації гарантує форму молодої дівчини, гарний гумор та колір обличчя.
Від десяти днів до трьох тижнів, він усуває надлишок їжі, одночасно стимулюючи нашу імунну систему проти зимових вірусів. Його мета: боротися з накопиченням токсинів, пов’язаних з перевантаженням їжі, надмірним стресом, роботою або хворобою. Сигнали цього перевантаження: шкірні висипання, кишкові розлади, набряклі та потемнілі очі, нудота, біль у м’язах та суглобах, алергія, мігрень, нічна пітливість, неприємний запах з рота, депресія. Стільки неприємних симптомів, що викликають бажання знову взятися за підкорення гігієни харчування, за умови, що ви не вагітні, годуєте грудьми і не страждаєте серйозною хворобою.
Виводяться токсини!
Одного разу вирішивши, як це зробити? Щоб очистити організм, немає необхідності практикувати голодування, занадто жорстоке і вимагає підтримки професіонала. Печінка, нирки, кишечник, легені та шкіра. в нашому організмі є органи, необхідні для виконання цієї роботи. Детокс полегшує їм роботу. Перший крок: виключити алкоголь, цукор (крім фруктів, споживаних у свіжому вигляді або в компоті), тваринні жири (червоне м’ясо та куряча шкіра, холодне м’ясо, сир) і всі рафіновані зерна (макарони та білий хліб, білий рис). "Наскільки це можливо, навіть уникайте цільної пшениці, оскільки вона містить глютен, який важко евакуювати і часто викликає алергію", - каже дієтолог Каролайн Джолівот. Так само для молочних продуктів (дозволяється лише йогурт із вмістом 2% або менше, у невеликих кількостях). Курці? Зупиніть або скоротіть куріння.
Хороший, органічний
Після домашньої роботи досить організувати харчування навколо здорової їжі. І детоксикаційна тарілка набагато різноманітніша, ніж можна собі уявити, як це описує Кароліна Джолівот: «Коричневий рис, овес (у вигляді вівсяних пластівців на сніданок), гречка, кукурудза, лобода. Цільнозернові страви супроводжуватимуться багатьма овочами, бажано на пару. Зірки - це зелені овочі, салати, часник, цибуля та зелень, особливо чебрець та базилік. Ми бенкетуємо сезонними овочами (морквою, гарбузом, фенхелем, цибулею-пореєм або капустою в невеликих кількостях), які ми їмо частково сирими за енергію та вітаміни, які вони забезпечують, але не у занадто великій кількості, щоб не дратувати травну систему. "
Бобові (горох, біла квасоля, сочевиця, соя та її похідні), пов’язані зі злаками, забезпечують якісні рослинні білки. "Взимку ми уникаємо кислих фруктів, які віддаємо перевагу яблукам і грушам, сирим або в компоті з невеликою кількістю айви, а чому не каштанам", - додає дієтолог. Добре жуйте допомагає полегшити роботу травлення, що також можна стимулювати, масажуючи шлунок за годинниковою стрілкою.
І останнє, але не менш важливе: купуйте органічні продукти, щоб уникнути введення хімічних пестицидів в організм. "Щодо бюджету, запевняє Кароліна Джолівот, додаткові витрати компенсуються економією на сирах та м'ясі". Що стосується жирів, ми відмовляємось від масла та рафінованої олії на користь чудових перших олій холодного віджиму: у першочерговому порядку оливкова та ріпакова (більш економні), але ви можете змінювати задоволення (фундук, фісташка, конопля, волоський горіх) із розрахунку одна столова ложка на прийом їжі. Змішаний з лимонним соком, це відмінна приправа. Кмин, кріп, аніс та інші спеції також покращать тарілку, одночасно допомагаючи організму у виконанні її завдань. Наприклад, куркума та імбир мають дезінтоксикаційні, протизапальні та стимулюючі якості.
Природна допомога
Крім спецій, ревні будуть керувати травниками та органічними магазинами дізнатись про користь рослин: луговий солодкий, вишневий стебла або липову заболонь для осушення; солодка, аніс або кріп для травлення; розмарин, чорна редька або артишок для печінки. Форми використання ідеально пристосовуються до повсякденного життя кожного: трав’яні чаї за бажанням, материнські настоянки (гідро-спиртовий екстракт) або фітопрепарати, готові до розведення в літрі води, цілий день ковтають, допомагаючи боротися з тягою.
Що стосується соку в ампулах, то достатньо дози вранці та ввечері перед їжею. Якщо трав'яні чаї, вітаміни та інші добавки не є необхідністю, слід випивати не менше 2 літрів рідини на день у вигляді води (очищеної, фільтрованої або з слабомінералізованого джерела), з рослинами або без них. Не будучи догматичним, чим ближче ви до правил лікування, тим кращий результат.
Гігієна життя
Щоб підвищити ефективність детоксикації, ви також повинні переглянути свій спосіб життя. Фізичні вправи необхідні для оксигенації тканин. Поради дієтолога: 40 хв на день, три рази на тиждень. "Неслухняні можуть встановити велотренажер перед своїм телевізором", - пропонує Кароліна Джолівот, яка зберігає найкраще: хамам, сауна, масаж або лімфодренаж, все добре для поліпшення циркуляції крові та лімфи, яка збирає клітинні відходів та евакуює їх.
Детоксикація вимагає великих зусиль організму, бажано багато спати. "Дайте собі відпочинок, зокрема обмежте нервовий стрес і сприяйте тому, що може вас розслабити, наприклад, медитація", - підсумовує фахівець. Підвищення енергії, більш спокійний сон і навіть схуднення для тих, хто має зайву вагу.
Ефекти детоксикації відчуваються день за днем. За цією ціною ми більше не хочемо повертатися до газованих напоїв-шинки-масла та інших грінок. Поновлюваний кілька разів на рік, засіб створює довготривалий спосіб життя, який культивує це сяйво, особливо характерне для людей, що випромінюють здоров’я.