Чи варто худнути до вагітності розумні поради
Можливий приліт лелеки, безумовно, хвилюючий час, і вага відіграє важливу роль під час зачаття та протягом всієї вагітності. Якщо ви хочете завагітніти, рекомендується уникати зайвої ваги, щоб зберегти своє здоров’я. На думку кількох експертів, існує зв’язок між зменшенням народжуваності у жінок та ожирінням. Крім того, надмірна вага під час вагітності збільшує ризик розвитку певних розладів (високий кров'яний тиск, діабет, гестоз, викидень тощо).
Що таке здорова вага?
Плануючи завагітніти, рекомендується досягти здорової ваги. Це перетворюється на індекс маси тіла (ІМТ), який коливається від 18,5 до 25. Математична формула для розрахунку вашого ІМТ: кг/м2 (кількість фунтів, поділена на зріст у метрах у квадраті). Наприклад, жінка з вагою 70 кг та розміром 1,70 метра мала б ІМТ 24,2, що є здоровою вагою. Однак у жінки однакового зросту, але вагою 80 кг, ІМТ був трохи завищений (27,6).
Поради щодо схуднення до вагітності
При наявності зайвої ваги рекомендується худнути до вагітності. ось кілька порад.
- Почніть займатися сьогодні. Поставте собі мету досягти своєї здорової ваги. Ходьба, плавання, їзда на велосипеді, аеробіка ... Поговоріть із медичним працівником про тип вправ, який найкраще підходить для вас.
- Прийміть методи розслаблення, такі як йога, які зменшать ваш стрес, а також будуть корисні під час пологів.
- Харчуйтеся збалансовано, складаючись з відповідної кількості здорової їжі, заснованої на продовольчому путівнику Канади, і зосередьтеся на невеликих порціях.
- Висиптеся: мінімум 8 годин на ніч рекомендується, щоб бути в тонусі.
- Підтримуйте позитивне ставлення та оточуйте себе людьми, які можуть запропонувати вам підтримку та заохочення, наприклад, дієтологом або тренером.
Здорова і контрольована втрата ваги
Втіште себе: схуднення не означає голодування за будь-яку ціну. Ви можете продовжувати насолоджуватися їжею і дозволяти собі насолоджуватися маленькими спокусами - в міру! Коротше кажучи, хоча найкраще худнути до вагітності, коли у вас надмірна вага, ви повинні бути обережними, щоб цей новий, більш здоровий та активний спосіб життя не став нав'язливим. Занадто швидка і занадто різка втрата ваги також може бути небезпечною для вашого здоров'я та здоров'я вашої дитини.
Поговоріть із медичним працівником
На питання «Чи варто худнути до вагітності?» Правильна відповідь - «Поговоріть із медичним працівником». Дійсно, перед тим, як завагітніти, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб виявити будь-які захворювання, які можуть перешкоджати зачаттю.