7 страв з низьким вмістом вуглеводів - щоб схуднути - схуднути з низьким вмістом вуглеводів
Ви хочете швидко спалити жир, але не знаєте, як це зробити? Цей пост, безумовно, повинен вам дуже допомогти!
Ви хочете схуднути, але не уявляєте, як почати. Тоді ось поради для вас, які ви повинні зробити, щоб отримати фігуру, яку ви завжди хотіли. Поради також підібрані таким чином, щоб вам не довелося докладати зусиль і не витрачати весь свій час.
Ці 7 страв з низьким вмістом вуглеводів для схуднення були спеціально розроблені для вашого раціону, щоб надати вам найкращі з можливих рецептів для успішного схуднення!
Ці 7 рецептів ідеально підходять для схуднення і мають справді смачний смак, саме тому вони ідеально поєднуються з нашими 14 днів виклик з низьким вмістом вуглеводів ** підходить!
100% безкоштовний БОНУС для вас!
Ми спеціально для вас створили безкоштовне відео, в якому ми продемонструємо вам простий і поки що невідомий трюк, який ви можете використати 14 днів до 10,3 кг чистого жиру на животі може програти!
Ви можете скористатися цим простим трюком сьогодні і негайно змінити своє тіло.
1. Турецьке кабачкове блюдо
інгредієнти
- 1/2 пучка редиски
- 1 ст ложка гірчиці, гаряча
- 3 ст ложки оцту
- 2 щіпки солі *
- 2 щіпки перцю *
- 6 ст. Ложки оливкової олії *
- 500 г шніцеля з індички
- 800 г цукіні, зелений і жовтий
- 4 ст. Ложки часникової олії
- 200 г сиру фета
- 16 листя материнки
Необхідні інструменти
підготовка
- Редис вимити і нарізати невеликими шматочками. Змішайте гірчицю, оцет, половину солі * і половину перцю *, складіть олію *, змішайте редис.
- Помийте шніцель з індички і обсушіть. Кабачки очистіть і наріжте скибочками. Помажте м’ясо та кабачки часниковою олією.
- М'ясо смажте на гарячому грилі або на сковороді приблизно дванадцять хвилин, часто перевертаючи, і смажте шматочки кабачків на грилі до 7 хвилин.
- Заправте все рештою солі і перцю. Змішайте м’ясо з кабачками та редискою, розкладіть на блюді, наріжте кубиками фету і викладіть зверху. Посипте листям материнки за бажанням.
2. Рибне філе, загорнуте в гірчицю
інгредієнти
- 150 г салату з листя дитини
- 2 ст. Ложки середньо гарячої гірчиці
- 1 чайна ложка лимонного соку
- 2 ст. Ложки легкого бальзамічного оцту
- 4 ст. Ложки оливкової олії *
- Сіль *
- Перець *
- 750 г філе риби
- 2 яйця
- 5 ст ложки борошна
- 100 г сухарів
Необхідні інструменти
підготовка
- Для салату вимийте дитяче листя і просушіть насухо. Змішайте по 1 столовій ложці гірчиці, лимонного соку і оцту. Змішайте 2 столові ложки олії *. Приправте за смаком сіллю * і перцем *. Змішайте салат і вінегрет.
- Рибу промити, обсушити і розрізати на 4 частини. Приправити сіллю і перцем. Збийте разом яйця і 1 ст. Ложку гірчиці. Перетворіть рибне філе одне за одним у борошні, яєчно-гірчичній суміші та сухарях.
- На великій сковороді розігріти 2 столові ложки олії *. Смажте в ньому рибу приблизно по 4 хвилини з кожного боку. Розкладіть салат і рибу. Варена картопля смакує з нею.
3. Піца з цвітною капустою з низьким вмістом вуглеводів
інгредієнти
- 250 г цвітної капусти
- 200 г сиру
- 1 яйце
- 1 чайна ложка часнику, щойно подрібнений
- 1/2 чайної ложки часникової солі
- 1 чайна ложка італійських трав
- Оливкова олія*
- Соус для піци за потребою
Необхідні інструменти
- Кухонний ніж *
- Кухонний комбайн або терка для сиру
- Чаша *
- Мікрохвильова піч *
- Пергаментний папір або фольга для випічки
- Бумага для випікання
підготовка
- Видаліть з цвітної капусти всі стебла і листя, наріжте капусту на невеликі шматочки. Подрібніть кухонний комбайн, поки він не стане схожим на манку. Якщо у вас немає кухонного комбайна, ви можете спробувати його на тертці для сиру, гострим ножем (збрити всю голову) або чарівною паличкою (але не надто густою, це не повинно бути пюре).
- Покладіть подрібнену цвітну капусту в миску, безпечну для мікрохвильовки та варіть близько 8 хвилин. Додавати воду не потрібно, оскільки природної вологи достатньо.
- Розігрійте духовку приблизно до 230 ° C. Застеліть деко папером для випічки або фольгою. У мисці змішайте до стану кашки 1 склянку (приблизно 200 г) цвітної капусти, яйце та приблизно 200 г натертого сиру. Потім є трави, часник і сіль.
- Все енергійно перемішайте. Це просто має створити м’якоть.
- Викладіть тісто на деко і розкладіть його руками у потрібній вам формі та товщині. Якщо вам подобається, ви можете промазати поверхню оливковою олією, щоб допомогти побурінню. Випікайте при температурі 230 ° C близько 15 хвилин (поки вона не стане смачно підрум'яненою).
- Дістати з духовки і змастити соусом для піци. Потім доливайте за бажанням (однак, не використовуйте сирий фарш, оскільки піца зараз тільки запікається). Поставте все це знову в духовку приблизно на 10 хвилин, поки сир не розтане або не підрум’яниться.
4. Чаша з цвітної капусти
інгредієнти
- 1/2 головки цвітної капусти
- 1 банка нуту
- 100 г молодого листя шпинату
- 2 авокадо
- 2 моркви
- 1 зубчик часнику
- 1 ст.л. xucker *
- 4 ст. Л. Арахісового масла
- 4 ст. Ложки соєвого соусу
- 2 ст. Ложки соку лайма
- 7 ст. Ложки води
- Оливкова олія*
Необхідні інструменти
підготовка
- Цвітну капусту обріжте і помийте і наріжте на квіточки. Подрібніть квіти цвітної капусти в універсальному подрібнювачі приблизно до розміру рисових зерен.
- Зцідити і промити нут. Очистіть і помийте шпинат. Видаліть шкірку і кісточку авокадо і наріжте м’якоть на клинки. Очистіть моркву, спочатку наріжте шматочками, потім дрібною соломкою.
- Для заправки часник почистіть і дуже дрібно наріжте. Змішайте часник з цукром, арахісовим маслом, 3 столовими ложками соєвого соусу, соком лайма і 7 столовими ложками води до однорідності.
- Нагріти на сковороді олію. Коротко обсмажте в ньому рис цвітної капусти, деглазуйте 1 ст. Ложкою соєвого соусу. Розкладіть всі інгредієнти в 4 миски. Зверху розкладіть арахісову заправку.
5. Полуничний філадельфійський терпкий з низьким вмістом вуглеводів
інгредієнти
- 60 г вершкового масла
- 100 г мигдалю, мелений *
- 50 г мигдалю, подрібненого *
- 100 г xucker *
- 750 г філадельфійського подвійного крему
- 400 г кефіру
- 4 ст. Ложки лимонного соку
- 8 аркушів желатину
- 3 пачки полуниці
Необхідні інструменти
підготовка
- Розтопити масло. Змішайте з меленим мигдалем *, подрібненим мигдалем * і 50 г Xucker *. Розкладіть рівномірно на дні каструлі з пружинною формою (24 см), міцно натисніть і поставте в холодильник на 60 хвилин.
- Змішайте Філадельфію з йогуртом і лимонним соком. Замочіть желатин відповідно до інструкції на упаковці, а потім відіжміть. Нагрійте 50 г Xucker * у невеликій каструльці до стану рідини. Додайте ложку йогурту Філадельфія ложкою до розчиненого желатину і добре розмішайте.
- Почистіть, помийте і наріжте полуницю. Викладіть вершки і полуницю по черзі на дно: почніть з вершків, потім шар полуниці, потім крем, полуницю і закінчіть кремом. Помістіть торт Філадельфія в холодильник на ніч і перед подачею прикрасьте свіжою полуницею.
6. Веганські вафлі з низьким вмістом вуглеводів
інгредієнти
- 100 г соєвого борошна
- 50 г мигдального борошна *
- 2 чайні ложки харчової соди *
- 1 столова ложка лушпиння псиліуму *
- 2 ст. Л. Рослинного масла
- 150 мл мигдального молока
Необхідні інструменти
підготовка
- Змішайте соєве борошно з мигдальним борошном *, розпушувачем * та насінням бліх * у мисці. Залийте олію мигдальним молоком і перемішайте. Влийте стільки мінеральної води, поки не утвориться густа маса.
- Випікайте золотисто-коричневі вафлі один за одним із кляру в змащеній вафельниці.
- Тепер від вас залежить, що ви хочете додати до своїх смачних вафель.
7. Страви з низьким вмістом вуглеводів: гамбургери
інгредієнти
- 220 г фаршу (індичка)
- 1 цибулина
- 2 яйця
- 50 г вершкового сиру *
- 2 скибочки сиру (скибочки)
- 1 помідор
- 1 соління
- Листя салату
- Соус (шашлик)
- Смажена цибуля
- кунжут
Необхідні інструменти
підготовка
- Для упсусів відокремте яйця і збийте білки надзвичайно жорстко. Яєчні жовтки змішують з вершковим сиром, а потім обережно складають білки. Якщо у вас немає вдома вершкового сиру, ви також можете використовувати кварк. Тепер покладіть 4 краплі суміші на деко, застелене папером для випічки, посипте на нього трохи насіння кунжуту і поставте їх у духовку при 180 ° C приблизно на 15-20 хвилин, поки хліб не отримає гарний золотисто-жовтий колір.
- Фарш (можна також використовувати змішаний фарш або яловичий фарш, мені подобається фарш з індички, бо в ньому не так багато жиру) ви заправляєте сіллю і перцем, змішуєте його з дрібно нарізаною кубиками цибулею і формуєте з нього 4 круглих талера з фаршу. Їх смажать з обох боків на сковороді, перед тим, як вони будуть готові, покладіть зверху скибочку сиру, щоб він легко розплавився.
- Тоді просто покладіть останні інгредієнти зверху, і ви закінчите з домашнім гамбургером з низьким вмістом вуглеводів.
Висновок
інгредієнти
- 150 г салату з листя дитини
- 2 ст. Ложки середньо гарячої гірчиці
- 1 чайна ложка лимонного соку
- 2 ст. Ложки легкого бальзамічного оцту
- 4 ст. Ложки оливкової олії *
- Сіль *
- Перець *
- 750 г філе риби
- 2 яйця
- 5 ст ложки борошна
- 100 г сухарів
Необхідні інструменти
підготовка
- Для салату вимийте дитяче листя і просушіть насухо. Змішайте по 1 столовій ложці гірчиці, лимонного соку і оцту. Змішайте 2 столові ложки олії *. Приправте за смаком сіллю * і перцем *. Змішайте салат і вінегрет.
- Рибу промити, обсушити і розрізати на 4 частини. Приправити сіллю і перцем. Збийте разом яйця і 1 ст. Ложку гірчиці. Перетворіть рибне філе одне за одним у борошні, яєчно-гірчичній суміші та сухарях.
- На великій сковороді розігріти 2 столові ложки олії *. Смажте в ньому рибу приблизно по 4 хвилини з кожного боку. Розкладіть салат і рибу. Варена картопля смакує з нею.
3. Піца з цвітною капустою з низьким вмістом вуглеводів
інгредієнти
- 250 г цвітної капусти
- 200 г сиру
- 1 яйце
- 1 чайна ложка часнику, щойно подрібнений
- 1/2 чайної ложки часникової солі
- 1 чайна ложка італійських трав
- Оливкова олія*
- Соус для піци за потребою
Необхідні інструменти
- Кухонний ніж *
- Кухонний комбайн або терка для сиру
- Чаша *
- Мікрохвильова піч *
- Пергаментний папір або фольга для випічки
- Бумага для випікання
підготовка
- Видаліть з цвітної капусти всі стебла і листя, наріжте капусту на невеликі шматочки. Подрібніть кухонний комбайн, поки він не стане схожим на манку. Якщо у вас немає кухонного комбайна, ви можете спробувати його на тертці для сиру, гострим ножем (збрити всю голову) або чарівною паличкою (але не надто густою, це не повинно бути пюре).
- Покладіть подрібнену цвітну капусту в миску, безпечну для мікрохвильовки та варіть близько 8 хвилин. Додавати воду не потрібно, оскільки природної вологи достатньо.
- Розігрійте духовку приблизно до 230 ° C. Застеліть деко папером для випічки або фольгою. У мисці змішайте до стану кашки 1 склянку (приблизно 200 г) цвітної капусти, яйце та приблизно 200 г натертого сиру. Потім є трави, часник і сіль.
- Все енергійно перемішайте. Це просто має створити м’якоть.
- Викладіть тісто на деко і розкладіть його руками у потрібній вам формі та товщині. Якщо вам подобається, ви можете промазати поверхню оливковою олією, щоб допомогти побурінню. Випікайте при температурі 230 ° C близько 15 хвилин (поки вона не стане смачно підрум'яненою).
- Дістати з духовки і змастити соусом для піци. Потім доливайте за бажанням (однак, не використовуйте сирий фарш, оскільки піца зараз тільки запікається). Поставте все це знову в духовку приблизно на 10 хвилин, поки сир не розтане або не підрум’яниться.
4. Чаша з цвітної капусти
інгредієнти
- 1/2 головки цвітної капусти
- 1 банка нуту
- 100 г молодого листя шпинату
- 2 авокадо
- 2 моркви
- 1 зубчик часнику
- 1 ст.л. xucker *
- 4 ст. Л. Арахісового масла
- 4 ст. Ложки соєвого соусу
- 2 ст. Ложки соку лайма
- 7 ст. Ложки води
- Оливкова олія*
Необхідні інструменти
підготовка
- Цвітну капусту обріжте і помийте і наріжте на квіточки. Подрібніть квіти цвітної капусти в універсальному подрібнювачі приблизно до розміру рисових зерен.
- Зцідити і промити нут. Очистіть і помийте шпинат. Видаліть шкірку і кісточку авокадо і наріжте м’якоть на клинки. Очистіть моркву, спочатку наріжте шматочками, потім дрібною соломкою.
- Для заправки часник почистіть і дуже дрібно наріжте. Змішайте часник з цукром, арахісовим маслом, 3 столовими ложками соєвого соусу, соком лайма і 7 столовими ложками води до однорідності.
- Нагріти на сковороді олію. Коротко обсмажте в ньому рис цвітної капусти, деглазуйте 1 ст. Ложкою соєвого соусу. Розкладіть всі інгредієнти в 4 миски. Зверху розкладіть арахісову заправку.
5. Полуничний філадельфійський терпкий з низьким вмістом вуглеводів
інгредієнти
- 60 г вершкового масла
- 100 г мигдалю, мелений *
- 50 г мигдалю, подрібненого *
- 100 г xucker *
- 750 г філадельфійського подвійного крему
- 400 г кефіру
- 4 ст. Ложки лимонного соку
- 8 аркушів желатину
- 3 пачки полуниці
Необхідні інструменти
підготовка
- Розтопити масло. Змішайте з меленим мигдалем *, подрібненим мигдалем * і 50 г Xucker *. Розкладіть рівномірно на дні каструлі з пружинною формою (24 см), міцно натисніть і поставте в холодильник на 60 хвилин.
- Змішайте Філадельфію з йогуртом і лимонним соком. Замочіть желатин відповідно до інструкції на упаковці, а потім відіжміть. Нагрійте 50 г Xucker * у невеликій каструльці до стану рідини. Додайте ложку йогурту Філадельфія ложкою до розчиненого желатину і добре розмішайте.
- Почистіть, помийте і наріжте полуницю. Викладіть вершки і полуницю по черзі на дно: почніть з вершків, потім шар полуниці, потім крем, полуницю і закінчіть кремом. Помістіть торт Філадельфія в холодильник на ніч і перед подачею прикрасьте свіжою полуницею.
6. Веганські вафлі з низьким вмістом вуглеводів
інгредієнти
- 100 г соєвого борошна
- 50 г мигдального борошна *
- 2 чайні ложки харчової соди *
- 1 столова ложка лушпиння псиліуму *
- 2 ст. Л. Рослинного масла
- 150 мл мигдального молока
Необхідні інструменти
підготовка
- Змішайте соєве борошно з мигдальним борошном *, розпушувачем * та насінням бліх * у мисці. Залийте олію мигдальним молоком і перемішайте. Влийте стільки мінеральної води, поки не утвориться густа маса.
- Випікайте золотисто-коричневі вафлі один за одним із кляру в змащеній вафельниці.
- Тепер від вас залежить, що ви хочете додати до своїх смачних вафель.
7. Страви з низьким вмістом вуглеводів: гамбургери
інгредієнти
- 220 г фаршу (індичка)
- 1 цибулина
- 2 яйця
- 50 г вершкового сиру *
- 2 скибочки сиру (скибочки)
- 1 помідор
- 1 соління
- Листя салату
- Соус (шашлик)
- Смажена цибуля
- кунжут
Необхідні інструменти
підготовка
- Для упсусів відокремте яйця і збийте білки надзвичайно жорстко. Яєчні жовтки змішують з вершковим сиром, а потім обережно складають білки. Якщо у вас немає вдома вершкового сиру, ви також можете використовувати кварк. Тепер покладіть 4 краплі суміші на деко, застелене папером для випічки, посипте на нього трохи насіння кунжуту і поставте їх у духовку при 180 ° C приблизно на 15-20 хвилин, поки хліб не отримає гарний золотисто-жовтий колір.
- Фарш (можна також використовувати змішаний фарш або яловичий фарш, мені подобається фарш з індички, бо в ньому не так багато жиру) ви заправляєте сіллю і перцем, змішуєте його з дрібно нарізаною кубиками цибулею і формуєте з нього 4 круглих талера з фаршу. Їх смажать з обох боків на сковороді, перед тим, як вони будуть готові, покладіть зверху скибочку сиру, щоб він легко розплавився.
- Тоді просто покладіть останні інгредієнти зверху, і ви закінчите з домашнім гамбургером з низьким вмістом вуглеводів.
Висновок
інгредієнти
- 60 г вершкового масла
- 100 г мигдалю, мелений *
- 50 г мигдалю, подрібненого *
- 100 г xucker *
- 750 г філадельфійського подвійного крему
- 400 г кефіру
- 4 ст. Ложки лимонного соку
- 8 аркушів желатину
- 3 пачки полуниці
Необхідні інструменти
підготовка
- Розтопити масло. Змішайте з меленим мигдалем *, подрібненим мигдалем * і 50 г Xucker *. Розкладіть рівномірно на дні каструлі з пружинною формою (24 см), міцно натисніть і поставте в холодильник на 60 хвилин.
- Змішайте Філадельфію з йогуртом і лимонним соком. Замочіть желатин відповідно до інструкції на упаковці, а потім відіжміть. Нагрійте 50 г Xucker * у невеликій каструльці до стану рідини. Додайте ложку йогурту Філадельфія ложкою до розчиненого желатину і добре розмішайте.
- Почистіть, помийте і наріжте полуницю. Викладіть вершки і полуницю по черзі на дно: почніть з вершків, потім шар полуниці, потім крем, полуницю і закінчіть кремом. Помістіть торт Філадельфія в холодильник на ніч і перед подачею прикрасьте свіжою полуницею.
6. Веганські вафлі з низьким вмістом вуглеводів
інгредієнти
- 100 г соєвого борошна
- 50 г мигдального борошна *
- 2 чайні ложки харчової соди *
- 1 столова ложка лушпиння псиліуму *
- 2 ст. Л. Рослинного масла
- 150 мл мигдального молока
Необхідні інструменти
підготовка
- Змішайте соєве борошно з мигдальним борошном *, розпушувачем * та насінням бліх * у мисці. Залийте олію мигдальним молоком і перемішайте. Влийте стільки мінеральної води, поки не утвориться густа маса.
- Випікайте золотисто-коричневі вафлі один за одним із кляру в змащеній вафельниці.
- Тепер від вас залежить, що ви хочете додати до своїх смачних вафель.
7. Страви з низьким вмістом вуглеводів: гамбургери
інгредієнти
- 220 г фаршу (індичка)
- 1 цибулина
- 2 яйця
- 50 г вершкового сиру *
- 2 скибочки сиру (скибочки)
- 1 помідор
- 1 соління
- Листя салату
- Соус (шашлик)
- Смажена цибуля
- кунжут
Необхідні інструменти
підготовка
- Для упсусів відокремте яйця і збийте білки надзвичайно жорстко. Яєчні жовтки змішують з вершковим сиром, а потім обережно складають білки. Якщо у вас немає вдома вершкового сиру, ви також можете використовувати кварк. Тепер покладіть 4 краплі суміші на деко, застелене папером для випічки, посипте на нього трохи насіння кунжуту і поставте їх у духовку при 180 ° C приблизно на 15-20 хвилин, поки хліб не отримає гарний золотисто-жовтий колір.
- Фарш (можна також використовувати змішаний фарш або яловичий фарш, мені подобається фарш з індички, бо в ньому не так багато жиру) ви заправляєте сіллю і перцем, змішуєте його з дрібно нарізаною кубиками цибулею і формуєте з нього 4 круглих талера з фаршу. Їх смажать з обох боків на сковороді, перед тим, як вони будуть готові, покладіть зверху скибочку сиру, щоб він легко розплавився.
- Тоді просто покладіть останні інгредієнти зверху, і ви закінчите з домашнім гамбургером з низьким вмістом вуглеводів.
Висновок
Завдяки цим 7 стравам ви можете зробити дієту надзвичайно простою та вишукано тонкою.
Надзвичайно легко і швидко підготуватися, і ідеально підходить для того, щоб тривалий час залишати вас ситими!
БЕЗКОШТОВНЕ відео (лише на короткий час!)
Харчова промисловість завжди систематично обдурює вас!
У цьому безкоштовному відео ми покажемо вам, який простий трюк ви дійсно можете використовувати для схуднення.