7 ТУРОВИХ ДІЄТИЧНИХ ПРОДУКТІВ - Арад в прямому ефірі - Новини від Арада
Навіть коли ви відчуваєте, що худнете для здорового харчування, існує ймовірність того, що ви наберете вагу. Деякі здорові продукти можуть дати вам відчуття, що вони дієтичні, коли насправді вони можуть змусити вас їсти ще більше.
"Деякі продукти можуть надсилати сигнали вашому тілу, щоб зберігати їх як жир, замість того, щоб використовувати як паливо", - говорить Девід Перлмуттер, сертифікований невролог. Ось декілька оманливих продуктів, які можуть змусити вас набрати вагу, навіть якщо ви сидите на дієті marieclaire.com.
1. Цільнозерновий хліб
Якщо у вас складається враження, що скибочка цільнозернового хліба вранці буде зголодніти до обіду, ви помиляєтесь. Цей хліб, хоч і корисніший за білий, має дуже високий глікемічний індекс і може підвищити рівень цукру в крові більше, ніж шоколадна плитка. З цієї причини рівень інсуліну також збільшиться, що призведе до збільшення ваги та, можливо, більш серйозних проблем зі здоров’ям.
2. Плоди будь-якого виду
Хоча, швидше за все, ви вже виключили апельсиновий сік зі свого щоденного раціону, пора бути обережнішими, навіть коли ви їсте цілі фрукти, а не лише апельсини. Будь-яка порція фруктів, якими б різноманітними вони не були, хоча і мають важливі харчові цінності, не задовольнять ваш апетит. Плоди містять як фруктозу, так і глюкозу, дві сполуки, що викликають відчуття голоду.
3. Йогурт
Йогурт здається ідеальною їжею для сніданку, але любителі дієт і цього разу помиляються. Хоча він містить білок, кальцій і багато корисних бактерій, йогурт не дасть вам почуватися ситим, оскільки він вершковий. Якщо ви не хочете його замінювати, спробуйте додати трохи подрібнених волоських горіхів, щоб надати йому більш тверду текстуру.
4. Салат
Фахівці не пропонують відмовлятися від вживання салатів, але важливо знати, як його правильно готувати. Особливо коли ви сидите на дієті, салат повинен бути добре збалансованим, щоб бути насиченим. Окрім салату, помідорів, цибулі або будь-яких інших вподобаних овочів, додайте продукти, що містять білок, такі як сир, курка, лосось або навіть яйця.
5. Червоне вино
Червоне вино є одним з небагатьох алкогольних напоїв, що переноситься в раціоні і навіть призначене для поліпшення кровообігу. Однак алкоголь славиться тим, що позбавляється від загальмованості, що також передбачає самоконтроль над їжею.
6. Соки зелених фруктів та овочів
Приємно починати ранок з натурального соку із зелених фруктів та овочів, але коли ви сидите на дієті, краще скажіть ні. Хоча вони дуже корисні для здоров’я, ці напої не рекомендуються, коли ви намагаєтеся їсти менше, оскільки вони зовсім не ситні. Дослідження показують, що організм не дуже добре фіксує калорії з рідкої їжі, і з цієї причини ви можете з’їсти більше протягом дня, щоб компенсувати.
7. Суші
Суші - одне з найлегших страв і, здається, дуже підходить для вечері. Хоча порції сирої риби з рисом дуже малі, вони можуть досягати харчової цінності 500 калорій на рулет і багато вуглеводів. Уникайте вживання цього препарату під час дієти