7 вагомих причин їсти яблука цього зимового журналу санте
Чудова класика холодної пори року, яку потрібно поставити на тарілку, тим не менше, яблуко є концентратом корисних поживних речовин, які допомагають нам підтримувати форму.
Яблуко на день тримає лікаря подалі ... не дарма харчові якості яблук вже давно рекламуються. Багатий антиоксидантами та розчинною клітковиною, цей фрукт має багато переваг для здоров’я. Ось основні з них, щоб переконати навіть самих неохочих не обійтися без цієї зими.
Зуби
Яблука не замінять вашу зубну щітку. Але жування його стимулює вироблення слини в роті, що знижує рівень бактерій і тим самим зменшує ризик порожнин.
Профілактика
Багато досліджень, на які посилається Best Health Mag, підкреслюють захисний ефект поживних речовин у яблуках. Регулярне його вживання зменшить ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, деякі види раку, діабет 2 типу, катаракта та геморой. Волокна та сполуки антиоксиданти фруктів чудово впливають на травну систему та загальний стан здоров’я організму.
Серце
розчинна клітковина міститься в яблуках, зв’язується з жирами в кишечнику. Результат: зниження "поганого" холестерину, здорові артерії та здорове серце. Їжте яблука, як порадив колишній глава держави Жак Ширак, це зменшить ризик серцевих проблем.
Травлення
Чи вас бентежить a запор, або a діарея, клітковина з яблук може допомогти. Або вони поглинають надлишок води в кишечнику і тим самим стимулюють процес травлення, або поглинають воду зі стільцем, щоб уповільнити роботу кишечника. Ця користь може бути особливо корисною у випадках синдрому подразненого кишечника, захворювання, що характеризується запорами, діареєю, болями в животі та здуттям живота.
Вага
Для контролю ваги та поліпшення загального стану здоров’я лікарі рекомендують дієта з високим вмістом клітковини, як яблука, які забезпечують відчуття насичення, пов’язане з малою кількістю калорій. Підтримуючи збалансовану вагу, ми запобігаємо ряду захворювань, таких як проблеми з серцем, інсульт, високий кров’яний тиск, діабет 2 типу та апное сну.
Печінка
Наша печінка відповідає за виведення токсинів з організму. Хоча багато сумнівних "детоксикаційних" дієт можуть бути неефективними, вживання яблук може насправді полегшити.
Імунна система
Червоні яблука містять антиоксидант, який називається кверцетин, здатний стимулювати та зміцнювати імунну систему, особливо в умовах стресу. Не забудьте тримати яблуко під рукою у будь-якій складній ситуації.