7 вагомих причин пити каву
За сніданком, після їжі, на перерву з колегами, ми п’ємо каву протягом дня. Ми завжди чули "ви п'єте занадто багато кави, вам слід зменшити споживання".
Однак на каву все рідше вказують, навпаки: ми рекомендуємо її пити !
Кава може допомогти вам спалити більше жиру та поліпшити ваші фізичні показники
Кава діє як ефективний союзник для схуднення завдяки вмісту в ній кофеїну. Це активує ліполіз, тобто руйнування жиру. Це також допомагає стимулювати організм, який потім спалює калорії та жир.
Спортсмени використовують каву для поліпшення фізичної працездатності. Кофеїн стимулює вироблення адреналіну, збільшує силу скорочення м’язів, підтримує рівень цукру в крові. Численні дослідження показали, що високопродуктивні спортсмени, які п'ють каву перед виконанням декількох спринтів, збільшують свої показники на 4%.
Тому переваги кави важливі, коли ви хочете втратити жир та покращити фізичну працездатність.
Кава може зробити вас розумнішими
Кофеїн, як ми всі знаємо, підвищує нашу пильність і не дає нам спати. Але не тільки. Справді, кофеїн може збільшити наш інтелектуальний потенціал.
Ефекти кофеїну численні, згідно з нещодавніми викриттями британського каналу BBC. Це дозволяє нам працювати ефективніше та розумніше. Для цього кофеїн збільшить час реакції, пильність, увагу та міркування. Низькі дози кофеїну також покращують роботу пам'яті.
Вживання кави не змусить нас перейти до 160 IQ за ніч, але суттєво покращить ваші інтелектуальні можливості щодня. !
Кава може різко зменшити ризик розвитку діабету ІІ типу
Численні дослідження, проведені у всьому світі, приходять до одного висновку: кавовики рідше хворіють на діабет типу 2. Це явище пояснюється декількома теоріями. По-перше, оскільки кофеїн стимулює витрачання калорій, він допомагає підтримувати здорову вагу і, отже, запобігає надмірній вазі, фактору ризику розвитку діабету.
Інша теорія полягає в тому, що оскільки кава просто багата різними мінералами та антиоксидантами, вона відіграє важливу роль у різних механізмах нашого організму, відповідальних за діабет.
Якщо ви хочете уникнути діабету 2 типу, продовжуйте споживати каву протягом декількох років.
Кава може знизити ризик захворіти на хворобу Альцгеймера або Паркінсона
Користь кави була предметом численних наукових досліджень щодо зв’язку між кофеїном та певними неврологічними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
Великий аналіз 26 спостережних досліджень на цю тему показав, що люди, які п'ють каву, на 25% рідше хворіють на хворобу Альцгеймера та Паркінсона, ніж люди, які не вживають каву. Дослідження показують, що кофеїн зменшує погіршення продукуючих дофамін клітин.
Поки що рано рекомендувати пити каву для профілактики хвороби Паркінсона та Альцгеймера, але в цьому напрямку ведуться інші дослідження. !
Кава може бути надзвичайно корисною для нашої печінки
Дослідження, проведене у 2006 році понад 100 000 людей, показало це споживачі кави зменшили свої шанси на розвиток цирозу печінки на 20%. Італійський лікар Ла Веккья каже, що після проведення кількох досліджень споживання 3 чашок кави на день зменшить ризик розвитку раку печінки на 50%.
Тому кава має сприятливий вплив на печінку, особливо коли мова йде про людей, які зловживають печінкою алкоголем.
Кава може знизити ризик смерті
Кава не завжди була популярною, коли справа стосується здоров’я. Однак Ніл Фрідман з Національного інституту раку переглянув дані понад 400 000 американців. Це показує, що споживачі кави мають менший ризик смертності, ніж ті, хто вживає каву.
Вплив кави був би навіть ефективнішим у жінок. Отже, кофеїн зменшить ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та респіраторних захворювань.
На даний момент це переважно гіпотези, але ці результати допомагають направити дослідження у правильному напрямку.
Кава наповнена поживними речовинами та антиоксидантами
Одна чашка кави містить 80 мг калію. Отже, 3 чашки на день покривають половину щоденних потреб. Тому кава корисна для виробництва білка, зберігання вуглеводів у м’язах у вигляді глікогену та багатьох інших.
Кава також містить кальцій, магній, натрій, залізо, хлор та вітамін РР, який відіграє важливу роль у зниженні рівня холестерину та тригліцеридів у крові, а також у виробництві енергії.
Кава багата антиоксидантами, включаючи поліфеноли, кахвул та кафестол, які позитивно впливають на печінку та нирки. Антиоксиданти необхідні для боротьби з вільними радикалами.
Тому споживання кави корисно для вашого організму !
Мало хто з професіоналів рекомендував пити каву. Сьогодні все більше людей визнають, що кава може мати багато позитивних наслідків для нашого здоров’я, і вони переглядають свої рекомендації. !