7 вагомих причин розпочати день зі збалансованого сніданку Herbalife Nutrition
Всім відомо, що потрібно здорово снідати. Але чи точно ви знаєте, чому це так важливо? ?
1 Захистіть своє здоров’я необхідними поживними речовинами
Почніть день з поживних речовин, яких потребує ваше тіло. сніданок Приносить вам енергію (калорії), але це не зупиняється на цьому. Він також забезпечує поживні речовини, необхідні організму, в тому числі волокна, з вітаміни і мінерали. Сбалансований сніданок повинен забезпечити 15-25% від загального щоденного споживання енергії. Пам’ятайте, справа не лише в тому, щоб їсти вранці, а в тому, щоб вибрати збалансований сніданок !
2 Знову контролюйте свою вагу
Пропуск сніданку або неправильний вибір поживних речовин може призвести до того, що ви перейдете на занадто високу та калорійну їжу протягом дня *. Насправді дослідження показали, що люди, які їдять якісний сніданок, як правило, харчуються більш збалансовано протягом дня.
3 Підтримуйте м’язову масу
білка мають важливе значення для розвитку та підтримки м’язової маси. Для досягнення цього організм покладається на білки в нашій їжі. За раз він може обробити лише певну його кількість. Ось чому важливо розподілити улов протягом дня.
4 мають здорову шкіру
Чудова шкіра починається з їжі. Дві корисні звички, які допоможуть вам споживати поживні речовини, необхідні для органів та функціонування вашого тіла (і для благополуччя шкіри): пити воду і снідати збалансовано.
5 посилити ваш метаболізм
Харчуючись якісним сніданком вранці та меншими порціями, але частіше протягом дня, це допоможе вам збалансувати споживання енергії та дозволить вашому тілу краще використовувати калорії, які є в його розпорядженні. Харчуючись лише двома великими прийомами їжі на день, ви занадто сильно натискаєте на своє тіло. Ви будете легше контролювати споживання калорій, якщо приймете 3 основних прийоми їжі та 2 закуски.
6 живи свій мозок
Поліпшення розумова працездатність, з концентрація та з настрій**: три вагомі причини, щоб не пропустити перший прийом їжі протягом дня. Якщо ви пропустите сніданок, вам може бути важко зосередитися. Ви також можете бути більш дратівливим і більш втомленим. Пам’ятайте про регідратацію, коли прокинетесь. Це допоможе вам зосереджуватися протягом дня.
7 Економте енергію
Англійською мовою "сніданок" буквально означає "закінчити піст". Це дозволяє поповнити запаси, що використовуються організмом за ніч для відновлення та оновлення клітин. Вітаміни та мінерали також допомагають зменшити втому. A збалансований сніданок отже, може врятувати вас середньоранкову кризу, яка зазвичай вас дивує, якщо ви пропустили перший прийом їжі протягом дня.
Список літератури:
Лейді та ін. (2013). Переваги збалансованого сніданку щодо апетиту, гормональних та мозкових сигналів, які контролюють регулювання споживання енергії у дівчат із надмірною вагою/ожирінням у пізньому підлітковому віці, які пропускають сніданок. Американський журнал клінічного харчування; 97 (4): 677-88
** Купер, С. Б., С. Невіл, МЕ. (2011). Прийом сніданку та когнітивні функції у підлітків. Фізіологія та поведінка, 103, 431.