7 здорових продуктів, які ви повинні їсти щодня
Що їсть дієтолог Гарвардського університету, щоб залишатися здоровим? Ці смачні речі:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Всім відомо, що дієта є запорукою психічного та фізичного благополуччя. Якщо ми харчуємось здорово, ми не лише більш продуктивні, але й почуваємось у формі та життєво необхідними. Той, хто точно знає, як працює здорове харчування, є дієтологами. Що вони їдять, щоб залишатися здоровими?
Тереза Фунг, дієтолог з Гарвардського університету, рекомендує продукти, які є для нас найбільш поживними. Таким чином, найкраще забезпечувати вітамінами, мінералами та клітковиною на додаток до макроелементів (вуглеводи, жири, білки).
Вона їсть такі продукти майже щодня:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
чорниця
Їх вважають справжнім суперпродуктом, оскільки вони багаті антиоксидантами і забезпечують великою кількістю вітамінів А і С. Крім того, в оболонці прихована цінна клітковина, яка корисна для нашої кишкової флори. Якщо під рукою немає свіжих ягід, ви можете використовувати заморожений варіант.
горіхи
Горіхи відносно калорійні, але це не означає, що їх слід вилучати з меню! Мигдаль, фундук та Ко - це не тільки чудові рослинні джерела білка, але вони також наповнені корисними жирними кислотами та вітаміном Е. Тут ви можете дізнатись, які горіхи та насіння найкраще зменшують жир на животі.