7 здорових сніданків, спеціальних для схуднення; Мумія Шамаллоу
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Voili voilou, ось два з половиною місяці, як я почав займатись фітнесом. Вона почала зі спорту тоді на моїй тарілці.
Поговоримо про мою тарілку! Раніше я їв типовий французький сніданок, миску кафе au lait з грінками, маслом, джемом та апельсиновим соком.
Але швидко під час дієти я помітив, що у такому сніданку багато цукру та жиру.
Як ви знаєте, я займаюся «Вагою ваг» і можу зараховувати все, що з’їдаю, до балів.
Я виявив, що солодкий сніданок коштує набагато більше балів, ніж солоний сніданок, який має більш ситний ефект.
Але як добра француженка мені часом не вистачає мого французького дотику, а іноді я повертаюся до солодких речей !
У мене під ліктем кілька смачних сніданків, які мені вдалося зробити повноцінними та ситними, але перш за все смачними !
Ах, так, ти хочеш знати більше? !
Це вже основа хорошого сніданку для мене, це ідеальне поєднання молочного продукту, гарячого напою, фрукта або чистого фруктового соку, білка, крохмалю та деяких олійних культур.
Ось я готовий і повний сил розпочати день зі своїми немовлятами! 😝
Ось мої 7 ультра-гурманів та здоровий сніданок одночасно !
Швидкий сніданок або (5 чашок)
- Чашка кави без цукру для всіх найменших
- 3 столові ложки 0% сиру
- 30 г спеціальних каш K
(Sp - розумна точка. Система підрахунку ваги.)
Англійський сніданок (мій улюблений) 9сп:
- 5 скибочок бекону Герта
- Шматочок чеддера
- 100 г білого сиру 0%
- банан та полуниця
Ви можете зробити це більш жадібним, розм’якшивши яйце в здобі, видаливши мигдаль. 10ч
Сніданок French Touch (8 чашок):
- Ціла підсмажена здоба, розрізана навпіл
- 1 ч. Ложка вершкового масла 41%
- 1 ч. Ложка легкого варення
- Полуниця, апельсинове яблуко та лимонний сік
Супер швидкий сніданок з податками безкоштовний (6 чашок):
- 100 г білого сиру 0%
- 5г волоських горіхів
- 30 г крупи Special K
Французький сирний сніданок (8 ч. Л.):
- М’ятний зелений чай без цукру
- 100 г білого сиру 0%
- 50г хліба з непросіяного борошна
- 6 скибочок бекону Герта
- 15 г Морб'є з сирим молоком
Недільний сніданок для неділі вранці (6 ч.):
- 100 г білого сиру 0%
- яблуко та банан
- Вафлі з препаратом Lidl
- 1 ч. Ложка легкого варення
Тож у цьому немає жодного бріошу, бо він вартий стільки, скільки сніданок ліворуч ! 😱
Мій перший солоний сніданок (7 чашок):
- 6 скибочок бекону Герта
- Розм’якшене яйце, приготоване в мікрохвильовці (абсолютно інакше покрийте мікрохвильовку)
- 100 г білого сиру 0%
Ось, я думаю, я зробив свій сніданок для гурманів! Сподіваюся, вони вам сподобались !
Іноді я додаю вичавлений апельсиновий сік зі свіжим лимоном, який я рахую 0.