7 звичок очищати розум ЖІНОЧИЙ ДО СВЕРХЛИВНОЇ
Негативні думки, нездорові психічні звички, заблоковані емоції - все це токсини, які забруднюють розум і заважають досягти збалансованого стану. Але як ти очищаєш свою думку? Головне - жити сьогоденням.
Живучи сьогоденням, ви дозволяєте потоку свіжої інформації проходити через ваші почуття. Момент сьогодення схожий на свіже повітря для розуму, що очищає будь-які накопичені психічні залишки і дозволяє нові форми інформації та нові звички.
У цій статті ви знайдете 7 чудових звичок, які очистять ваш розум.
- Прийміть душ із закритими очима
Під душем закрийте очі і зосередьтеся на шумі води, відчутті, що вона тече по вашому тілу, і тому, як весь досвід бадьорить вас.
Закривши очі, ви змушуєте свій розум звернутися до інших почуттів. Це робить вас більш обізнаними про те, що спричиняють ці інші почуття, тим самим збільшуючи вашу увагу.
- Зосередьтеся на 5 почуттях
Одним із ключів здорового розуму є врахування довкілля. Щоб привернути вашу увагу прямо зараз, виділіть п’ять хвилин, щоб розміркувати над своїми почуттями. Він пахне, торкається, смакує, відчуває і чує світ. Це відкриє вікно у вашій свідомості, щоб ви могли впустити свіже «повітря».
- Харчуватися відповідально
Якщо ви худнете, харчуєтесь здорово або просто насолоджуєтесь їжею, свідоме харчування може вам допомогти.
Коли ви їсте повільно, зосереджуючись на сенсорному складі їжі, ви отримуєте набагато більшу оцінку як за організм, так і за їжу. За вечерею сідайте за стіл і навмисно їжте повільно, виділіть час, щоб насолодитися їжею на тарілці. Їжте з розумом. Будь присутній у кожному укусі.
Це потужний спосіб увійти в контакт із сучасним моментом і одночасно зробити вас більш обізнаними про їжу, яку ви їсте, і про те, як вона може вплинути на ваш організм.
- Тільки дихай
Сприйняття дихання - одна з найкращих технік медитації для початківців. Це простий спосіб повернути свою думку до теперішнього моменту.
Все, що ви робите при свідомому диханні, зосереджується на диханні, коли воно рухається по тілу. Цей прийом, який також називають Анапанасаті, прояснює розум і розвиває увагу. Це також надзвичайно корисно, коли вам потрібен підйом настрою.
- Свідома ходьба
Коли ви ходите, ви не просто рухаєте своїм тілом. Також рухайте думками. Під час руху ви потрапляєте в постійний потік нової інформації. Прогулюючись країною, наприклад, деревами, блакитним небом, птахами ... і все це служить свіжою інформацією, яка бадьорить розум.
Краще, ніж проста прогулянка - це свідома прогулянка або те, що люди називають прогулянкою дзен. Це стиль ходьби, при якому ви навмисно концентруєтесь на русі ніг і навколишньому світі.
- Віпассана
Віпассана - це традиційна техніка медитації, яку можна розглядати як свідомість думок.
Коли ми практикуємо Віпассану, ми просто спостерігаємо за думками. Слідкуйте за своїм розумом на роботі, і коли думка з’являється, пам’ятайте, що це лише думка. Ця практика готує розум до розуміння того, що думки - це лише думки, що вони не є реальністю. Це зменшує силу думок на вас, звільняючи розум.
- Заспокойте свій розум
Багато разів перед сном у вас все ще виникають думки, які проходять у вас у голові. Коли ви прагнете укласти свій розум до ліжка, ви зосереджуєтеся на своєму тілі, ніби ваше тіло і розум єдині. Це схоже на практикування Савасани в кінці уроку, коли ви лягаєте спати і намагаєтеся відмовитись від думок.
Це казкова техніка для практики в ліжку. Це дає розуму можливість розслабитися і звільнитися.
Йога та медитація допомагають вам залишатися в рівновазі із собою та знаходити правильний підхід для більш гармонійного життя. ScoalaIubirii.ro чекає на вас із порадами та секретами на заняттях йоги або рейки в понеділок, середу та п’ятницю з 19.30.
У червні ми знову зустрінемось 16-18 червня, табір безмовних медитацій, протягом якого у вас буде 3 дні, щоб навчитися цьому мистецтву. Детальніше про наші реколекції читайте на сайті.