7 звичок відмовлятися від схуднення
Якої б мети не було досягнуто, будь то для кращого управління стресом, поліпшення вашого подружнього життя, професійних амбіцій або будь-якої іншої сфери, характерної для вас, вам доведеться відмовитися від своїх звичок, щоб отримати реальні зміни та виграти відповідний виклик . І це особливо актуально, коли ви хочете схуднути.
Деякі ваші дії часто стають механічними, часом необдуманими, більшу частину спонтанними і зазвичай повторюваними. Вони підсвідомо чи ні обмежують ваш процес схуднення.
У цій статті я розкриваю 7 звичок, які слід викорінити зі свого щоденного життя, щоб відновити втрату ваги.
Припиніть доробляти тарілку, щоб не набрати вагу.
Тож, звичайно, ваша освіта, безсумнівно, навчила вас їсти все, що наповнює вашу тарілку, але в цьому випадку передбачайте, плануйте менше, навіть якщо вам потрібно трохи поповнитись, якщо ви все ще голодні. Найголовніше - з’їсти ситу. Не змушуйте себе закінчувати порції, якщо ви їх завищили. Ви б тільки жирували в шлунку, що вимагатиме ще більше при наступному прийомі їжі.
Прямий наслідок такої звички: впевнений набір ваги !
Не берете на себе роль смітника разом із дітьми.
Якщо, як я теж міг це зробити, ви ставите за честь усунути всі сліди їжі з тарілок своїх дітей під приводом того, що залишився лише один-два укуси і тому, що ви нарешті зрозуміли, що сенсу не було примушуючи їх, тоді ви знову біжите проти напрямку вашого процесу схуднення.
Ця шкідлива звичка здається малою, але також уповільнює втрату ваги.
Ви не є сміттєвим контейнером для своїх дітей !
Зупиніть десерти.
Завершіть солодкою ноткою в кінці їжі, що сприяє нестачі та заохочує ваше тіло швидко попросити дозу знову.
Лише через кілька годин після сніданку ви зіткнетеся з цим непереборним бажанням їсти ще раз і поставите свій розум на випробування, намагаючись протистояти спокусі.
Якщо від цього звичаю для гурманів здається важко відмовитись, я закликаю вас переглянути відео " як швидко і багато схуднути Від Джессіки Меллет, мого помічника в Move Your Fit. Вона пояснює, як крок за кроком діяти, щоб позбутися цієї їжі, яка шкідлива для танення жиру.
Віддавайте перевагу квадрату темного шоколаду в кінці їжі, а не гарній випічці.
Забудьте про покупки наприкінці дня.
Ви, напевно, як і багато інших, обмежені робочим графіком, який не дозволяє робити покупки вранці або рано вдень.
Це, звичайно, складно, але, можливо, прийняття іншої організації, наприклад, придбання свіжих продуктів на недільному ринку та сприяння місцевим виробникам, можливо.
17:00 - це час перекусу, 18:30/19:00 - аперитив, в будь-якому випадку у вашого шлунка буде спокуса перекусити. Якщо на додачу ви покладете йому під ніс цілу купу спокусливих продуктів, які привабливо розподіляються на рясних полицях вашого супермаркету, ви, швидше за все, поступитеся цій неминучій привабливості.
Ви придбаєте в одну мить те, про що неминуче пошкодуєте наступного дня.
Покупки вночі фатальні !
Не поспішайте жувати їжу.
Щоб правильно засвоїти всі поживні речовини з їжі, важливо жувати.
Крім того, він відіграє важливу роль у травленні.
Витрачаючи час на жування, ви допомагаєте своєму організму краще засвоюватися та полегшуєте виведення ваших відходів. Таким чином, ви дозволяєте своєму тілу не зберігати і зберігати послідовність у процесі схуднення.
Витрата цього часу забезпечить вам кращі результати у свій день, в офісі та під час тренувань. Ваша енергія буде збільшена, і, отже, ви будете в кращій формі.
Це спалить більше калорій і, отже, втратить більше ваги.
Їжа - це не змагання, приділіть собі час, який потрібно їсти, на кону ваше здоров’я !
Більше не чекайте, коли ваша дівчина тренується.
Звичайно, це більше мотивує тренуватися з двома і навіть більше.
Але завжди чекаючи когось, ти ризикуєш ніколи нічого не робити.
Заплануйте свої сеанси заздалегідь, поставте їх у графік, щоб обов’язково дотримуватися їх і не зволікати під приводом того, що ваша дівчина зробила вам неправильно.
Щоб оптимізувати процес схуднення, робіть від 3 до 4 20-хвилинних тренувань на тиждень.
Не потрібно, щоб супутник дав вам цей невеликий час зусиль, який приведе вас до вашого успіху.
Бери відповідальність, довіряй собі.
І якщо самотність стримує вас у вашій мотивації, вибирайте наші HIIT, перейдіть до наш канал "Move Your Fit" на YouTube, Джессіка Меллет і я Олександр Мальє завжди будемо поруч із вами для проведення цих сеансів 😉.
Вийдіть із зони комфорту, щоб прогресувати.
Вправляйтесь уважно, щоб прогресувати, а не просто щоб мати можливість сказати "Так!" Я провів свою сесію "дуже важливо, якщо ви хочете позитивного розвитку та переконливих результатів.
Ви повинні вийти зі своєї зони комфорту, щоб досягти своєї мети.
Тренування на 30% від вашої потужності не приносить користі і не допоможе розтопити жир. Дайте все, по-справжньому зіграйте у гру, щоб ви не були розчаровані масштабами ваших зусиль.
Ці 7 усталених звичок пояснюють ваш застій на рівні схуднення. Їх виправлення є ключем до активізації вашого підходу та відновлення процесу схуднення.
Виконуйте ці зміни крок за кроком, щоб забезпечити стійкі зміни та досягти очікуваної кількості втрачених фунтів 😊.