7-денна яблучна дієта
7-денна яблучна дієта - одна з найпопулярніших дієт для дієтологів, оскільки цей фрукт полегшує травлення та містить багато важливих для організму поживних речовин.
Яблука містять вітаміни А, В і С, а також пектин, який сприяє поліпшенню кишкового транзиту, зменшуючи негативний вплив вуглеводів. Крім того, ці фрукти допомагають схуднути, оскільки вони низькокалорійні (в середньому яблуко містить 50 калорій), багаті вітамінами та мінералами, наповнюють, знижують апетит до солодощів і є невичерпним джерелом антиоксидантів.
Використовуючи властивості яблук, дієтологи створили рецепт схуднення, за допомогою якого можна схуднути до 10 кілограмів всього за 7 днів.
7-денна яблучна дієта базується на двох простих правилах. Перше правило говорить, що слід їсти яблуко перед кожним прийомом їжі, а друге - не можна їсти сіль і цукор протягом семи днів, але рекомендується вживати велику кількість води.
Якщо ви хочете схуднути швидко і здорово, ось план яблучної дієти по днях:
Вранці, в обід і вечерю намагайтеся їсти тільки завжди (не більше 1,5 кілограма)
Сніданок - 1 склянка рису, приготовленого без солі та яблуко
Обід - рис з яблуками. Зваріть окремо яблука та рис, потім подрібніть фрукти та змішайте з рисом.
Вечеря - варений рис без солі.
Сніданок - скибочка нежирного сиру та 2 яблука
Обід - два яблучні салати, 100 грам знежиреного йогурту, 2 чайні ложки меду і кілька горіхів.
Вечеря - 100 грам нежирного сиру.
Сніданок - Салат з 2 моркви та 1 яблука. Покладіть все на тертку і додайте сплеск лимона для виплескування смаку.
Обід - Салат з 1 моркви, 1 яблука та 1 чайної ложки меду.
Вечеря - 2 стиглих яблука з 1 чайною ложкою меду.
Сніданок - 1 морква і 1 буряк, обидва приготовлені.
Обід - 1 варене яйце та 1 варена буряк.
Вечеря - морква в необмеженій кількості, варена або сира.