7-денний дієтичний план харчування FODMAP 2FitnessLovers від Teija; Карл

Синдром подразненого кишечника (СРК) - це так зване функціональне захворювання кишечника. Страждання від СРК можуть дуже дратувати, але, на щастя, це не небезпечно. Типовими симптомами СРК є біль у животі, судоми, метеоризм, надмірне виділення газів, діарея або запор та слиз у калі. Дієта та стрес впливають на появу симптомів. Хороша новина полягає в тому, що зміна дієти може полегшити симптоми. Перевірте, як наш спеціальний план харчування FODMAP може покращити ваше самопочуття.

дієтичний

Що означає FODMAP?

FODMAP - це абревіатура для ферментованих олігосахаридів, дисахаридів, монозахаридів, поліолів. Це вуглеводи з короткими ланцюгами, які для деяких людей дуже важко засвоюються.

Ці неабсорбовані вуглеводи переміщуються з тонкої кишки в товсту кишку, де їх використовують як паливо кишкові бактерії, і в результаті утворюється газоподібний водень, що спричинює неприємні симптоми, згадані вище.

Переваги низького спеціального плану харчування FODMAP

Наш план харчування з низьким вмістом FODMAP зосереджений на продуктах з низьким вмістом FODMAP. Уникайте ферментованої їжі та продуктів, що викликають порушення травлення. Велика перевага полягає в тому, що вам більше не потрібно звертати увагу на покупки та приготування їжі, і вже через один тиждень ви можете визначити, які продукти викликають ваш дискомфорт.

Наш план здорового харчування наповнений смачними рецептами. Насолоджуйтесь сніданком із смачною кашею з арахісового масла та насолоджуйтесь смачною мискою з індички, ананасів та лободи на вечерю.