7-денний виклик, щоб досягти успіху у своєму пості - archyde
Голодування - це унікальний досвід, який дозволяє глибоко очистити організм.
Ми чуємо, як ви звідси запитуєте себе, хто може бути достатньо мазохістським, щоб завдати собі такого позбавлення. Шість днів без їжі, серйозно? Ну, навіть якщо вам доведеться це побачити, щоб у це повірити, або пережили це, щоб зрозуміти це, знайте, що піст доступний будь-якій здоровій людині *. Ми перевірили для вас тиждень посту в Yoga Jeûne, в місті Урт, в країні Басків.
> Понеділок: перерва травлення
Голодування, коротке чи довге, приводить травну систему до повного спокою. Позбавлення їжі спонукає організм використовувати цю збережену енергію для виведення накопичених токсинів. Стрес є першим генератором токсинів, за яким слід їжа. Початок пригоди починається після суворої підготовки, яка називається "спуск їжі". Протягом тижня ми зменшували кількість та поступово віднімали, щоб сім’ї продуктів харчування споживали лише фрукти та овочі. Перший день для очищення кишечника здійснюється «лише для рідин» з очищенням соку чорносливу, соку квашеної капусти (сексуальний) або хлориду магнію (чаша з дуже соленою водою, практично не питною, але дуже ефективною). Через кілька годин на троні це великий стрибок !
> Вівторок: у самому серці природи
Щоб добре жити швидко, ви повинні його правильно підготувати, але також під наглядом центру, затвердженого Франкофонською федерацією Джеуне та Рандонне. Залежно від ваших бажань, ви можете знайти центр у горах, на півдні Франції, у Провансі, у Бретані, біля океану чи у сільській місцевості. Піст часто проводять у самому серці природи, щоб відновити зв’язок, робити красиві та тривалі прогулянки по 2 - 3 години на день, насолоджуватися та харчуватися сонцем, вітром, тишею та морем ... Енергія навколишнє середовище допоможе вам використати свої ресурси та подолати почуття голоду, яке швидко зникає.
Підемо на перший повний день посту! Вранці ми випиваємо склянку яблучного соку перед тим, як вирушити у 13-кілометровий похід сільською місцевістю крутими краплями, еквівалентно 30 поверхам. Ми відчуваємо, що наш організм має набагато більше резервів і ресурсів, ніж ми думаємо. Частина походу здійснюється в тиші. Увечері ми випиваємо склянку овочевого відвару і лягаємо спати. Як і всі дні, що настануть.
> Середа: симптоми елімінації
Якщо ви ніколи не постили, вас повинні супроводжувати, щоб вас стежили і заспокоїли. Як би неймовірно це не звучало, піст не робить вас голодними. Ми роз’єднуємо бажання їсти та факт голоду. Але симптоми виведення токсинів, відходів та кислот можуть бути явними та викликати занепокоєння. Якщо нам сняться кошмари з будильником кожні 2 години, це нормально. Організм очищається і може змусити нас платити за минулі надмірності. Під час голодування також можуть виникати головні болі, блювота або озноб. Ці незручності цілком нормальні і проходять, як тільки ви гуляєте або провітрюєте. Ми евакуюємо токсини і буквально очищаємо їх, щоб полегшити тіло і розум.
> Четвер: швидко зцілити
Біль у кишечнику, головний біль, проблеми зі шкірою, безсоння ... перерва може допомогти полегшити біль або дискомфорт, пов’язані з неправильним харчуванням. Вважається другим мозком, травна система, що перебуває у стані спокою, дозволяє тілу зробити рятівну "перезавантаження".
Ти знав ? У Німеччині терапевтичне голодування рекомендується для лікування станів хронічного виснаження, депресії, метаболічних захворювань та запальних суглобових патологій. Пост навіть компенсується німецьким соціальним забезпеченням !
На цьому етапі нарешті відчуваються позитивні ефекти: енергія і життєва сила, заспокоєння, втрата ваги. Ми спимо краще, шкіра обличчя більш відпочила. Ми також позбавляються від дрібних незручностей або дискомфорту, пов’язаних з травленням.
> П’ятниця: мотивація - це ключ
Це добре, ми на правильному шляху! Зараз час залишатися мотивованим. Якщо ми хочемо плакати, ходімо! І заняття йогою перед океаном якраз підходять. Ми спорожняємо голови і користуємося моментом. Мораль висока.
Щоб здійснити такий експеримент, це потрібно зробити з правильних причин. Подаруйте своєму тілу хвилину перепочинку, спокійного перепочинку в самому серці природи, спокійних ночей. Піст - це подорож до серця його відчуттів, де ваше тіло та розум розвантажують накопичені надлишки, розчарування та біль. Тому ми повинні бути повністю доступними та уважними. Ні роботи, ні стресу, ні дієти. Вага не має значення, якщо голодування сприймається як позбавлення, це не дасть результату.
Хороший пісний курс пропонує вам походи, щоб очистити голову та підтримати м’язи. У Yoga Jeûne у вас є два заняття йогою на день та вільні післяобідні дні, щоб насолодитися басейном. Ти повертаєшся додому відпочившим, засмаглим і м’язистим.
> Субота: остерігайтеся зайвого !
Кінець досвіду насувається, і разом з ним, відновлення їжі, найважливіший і найризикованіший крок. "Всі імбецили знають, як постити, лише мудрі знають, як відновити", - пояснює Ізабель, директор курсу.
Дійсно, ми постимо вже кілька днів і не йдеться про те, щоб накинутись на пакет чіпсів! Ми не повинні «травмувати» організм, а м’яко поновлюватися з органічними фруктами та овочами, а потім поступово інтегруючи зернові, бобові та, нарешті, тваринні білки. Забудьте про хліб, цукор, каву, м’ясо та алкоголь ще на кілька днів, і навіть якомога довше. Уподобайте солодкі фрукти, такі як вишня, банани, груші, яблука, особливо не кислі фрукти, такі як цитрусові. Відносини до їжі та ситості змінюються, і усвідомлення починається природним чином.
> Неділя: і після ?
«Пережити порожнечу, щоб оцінити повне», може бути висновком посту. Напружений досвід, щоб навчитися їсти з розумом. Не поспішайте жувати, слухати і поважати своє тіло та його відчуття. На тарілці віддайте перевагу органічним, свіжим та сезонним овочам та фруктам, необробленій та нерафінованій їжі. Провівши тиждень, прислухаючись до своїх почуттів, ви почуваєтесь безтурботно і спокійно. Зберігайте моменти лише для себе у своєму повсякденному житті. Тіло і розум знаходяться в найкращому положенні для перезавантаження на правій нозі.
Повернувшись у своє повсякденне життя, спокуси та неприємні відчуття можуть бути жорстокими. “Пробки, шум, стрес. все, що нападе на вас », - попереджає Ізабель, директор Yoga Jeûne, яка пояснює, що піст - це як поїзд, що запускається з великою швидкістю: коли ви продовжуєте своє життя, наслідки продовжують відчуватися, а організм детоксикується далі. Щоб продовжити цей ефект, ви можете спробувати поститись один день на тиждень, або робити монодієтну терапію (вишня, виноград, морква, банан) або сік, що складається з 70% овочів і 30% фруктів.
Існує також 5null2 à la française, практика періодичного посту. Принцип? Чергуйте два дні «посту» (500 калорій/день), з п’ятьма «вихідними» днями, протягом яких ми харчуємось нормально і без підрахунку калорій. Щоб допомогти вам зорієнтуватися, Дельфіна де Монтальє, засновниця методу, пропонує винахідливі, свіжі, легкі рецепти, які забезпечують справжнє насичення. Ви можете замовити через Інтернет, замовити або доставити на місці за адресою: 21, rue de Vanves, в Булонь-Бійянкур.
Як зберегти наслідки голодування ?
Рекомендовані всі практики, що сприяють розслабленню та розслабленню, такі як медитація, ходьба та йога. Паризька студія Mirz Yoga пропонує семінар з йоги та йоги на животі (50 € -3h30). Він включає дихальні вправи, цілеспрямовані пози йоги та семінар з харчування, щоб прийняти правильні харчові звички, зняти дискомфорт у травленні та відчувати себе краще з кожним днем.
Звіт, зроблений Yoga Jeûne: йога, піст та піші походи в країну Басків. Від 760 €/тиждень.
* Попередження: можна поститись поодинці день-два, але під наглядом необхідно спостерігати, коли це триваліший період. Голодування протипоказано у випадках анорексії, вагітності чи годування груддю, виразки шлунку, передової печінкової або ниркової недостатності, серед інших серйозних станів. Нарешті, очевидно, що їжа необхідна нашому організму, щоб добре жити і функціонувати.