7Розумні 5 позитивних мантр f; r люблячий світ думок
Негативні переконання можуть забрати у вас. Афірмації та мантри можуть допомогти прийняти позитивне ставлення у повсякденному житті. Ми розповімо вам, як!
Франциска Блок
Ми думаємо, що в середньому 60 000 різних думок - щодня. На перший погляд, це багато. Багато наших думок навіть працюють підсвідомо і не сприймаються нами безпосередньо. Божевільний, так?
Ви коли-небудь намагалися спостерігати за своїми думками? Неважливо, медитуєте ви, пишете журнал чи просто записуєте кілька ключових слів. Ці методи можуть допомогти вам зробити внутрішню інвентаризацію. Ви можете виявити, що деякі ваші думки негативні. Не хвилюйтеся, багато людей це роблять. З чисто еволюційної точки зору це навіть має сенс. Життя наших предків характеризувалося небезпечними ситуаціями і вимагало пильної, чуйної думки.
Зосередженість на негативних думках і настороженості, що виникають через страх, були просто життєво необхідними тисячі років тому. У наш час це виглядає інакше. Наше повсякденне життя - це вже не боротьба за виживання. У нас достатньо їжі, дах над головою, і нам не доводиться боятися щоденного витіснення з нашого природного середовища ворогами. І все-таки ми роздумуємо, сумніваємось і хвилюємось, як чемпіони світу.
У цій статті ви дізнаєтесь, як твердження та мантри можуть допомогти вам зробити свої думки більш позитивними. Ми виявляємо, що мантри давно перестали бути частиною есо-кітчу, але заслужили постійне місце в нашій повсякденності. Наприкінці ми розповімо вам п’ять мантр, які ви можете взяти з собою в новий рік.
Як нас формують переконання
Загалом кажучи, мантри та твердження зміцнюють позитивні переконання. Багато людей з дитинства знають, що цей трюк працює і навпаки. Окрім еволюційної тисячолітньої практики страху та хвилювання, вирішальними є також повідомлення з перших років.
Вироки наших батьків, вчителів та родичів, такі як «не будь таким дурним», «сиди як слід» або «старайся», повинні в першу чергу виховувати і навчати нас. Однак підсвідомо вони надсилають нам такі сигнали, як: «ти занадто дурний», «ти не сидиш належним чином» або «ти недостатньо хороший», які при частому повторенні переростають у негативні моделі мислення і можуть супроводжувати нас у зрілому віці. Тоді нам не вдається, наприклад, переконати нашого начальника в підвищенні, оскільки ми не вважаємо себе достатньо хорошими.
Тож стає критичним, коли наші негативні думки стають твердими переконаннями. Тоді ми схильні заздалегідь погано оцінювати ситуацію, неправильно інтерпретувати поведінку своїх ближніх або швидше концентруватися на негативних, а не позитивних аспектах. Можливо, з вами також траплялося, що ви не були впевнені в нових зустрічах і неправильно інтерпретували реакцію іншої людини. Раптом ми читаємо критику на себе з випадкової посмішки і відчуваємо напад. Такі думки не тільки знижують настрій, вони також крадуть сили та енергію. Але ми не безсилі проти цього автоматизму.
Мантри: позитивні думки для вашого повсякденного життя
Афірмації беруть свій початок із мантр, які в свою чергу кореняться в індійській, монгольській та тибетській культурах протягом тисячоліть. Тоді провидці виявили більше десяти тисяч років тому, що позитивні енергії виділяються за допомогою звуку, ритму та резонансу, і записали їх на санскриті. У перекладі мантра означає "інструмент для розуму". Відповідно, мантра - це практичний метод заспокоєння та зміцнення свого розуму за допомогою звуків та вібрацій. Як тільки ви залучитесь, ви визнаєте: мантра надихає, торкається і звільняє розум.
Зрештою, твердження працюють подібним чином. Однак вони менше стосуються красивого звуку та ритму, а більше - повідомлення. Зрештою, твердження - це чітке, позитивне повідомлення, яке ви надсилаєте собі. Це може бути мантра, ваша улюблена цитата або проста фраза, яка спрямовує вашу увагу на позитивну думку. Затверджуючи, ви можете передати словами те, що думаєте, відчуваєте чи хочете досягти, і використовувати це як джерело сили для себе. Наприклад, простим твердженням для початку може бути: "Я можу це зробити".
Якщо ви вже помітили, що в деяких ситуаціях ви реагуєте прямо негативно і хочете щось змінити, це хороший перший крок. Це усвідомлення є важливим для чіткого, позитивного світу думок. Ви можете тренувати свій розум так само, як і фізичне тіло в тренажерному залі. Хороша техніка для цього - це те, що відоме як твердження.
Знайдіть свою техніку підтвердження
Для багатьох людей твердження спочатку здаються дивними. Це просто нормально. Зрештою, нас не виховують, стоячи перед дзеркалом і кажучи собі, які ми дивовижні. Як результат, багато хто спочатку почувається незручно і не може належним чином отримати доступ до цієї техніки. Тому ми маємо для вас кілька порад та підказок щодо того, як можна дуже легко та просто розпочати роботу.
1. Нехай це буде просто
Наша перша порада: будьте простими. Як і у випадку з новими речами, не перестарайтеся і починайте повільно та розслаблено. Доберіть просте, зрозуміле та зрозуміле повідомлення. Повідомлення, яке підходить вам і в яке ви вірите. Висловлювання повинно відчуватися добре, коли ви думаєте про це, читаєте його або вимовляєте вголос.
Наприклад, "Я найкрасивіша людина у всьому широкому світі" працює лише тоді, коли ти справді віриш у це. Якщо ви цього не зробите, і, мабуть, більшість із нас, краще почніть з чогось більш елементарного. Наприклад: "Я спокійний і сильний", "Я уважний і зосереджений" або "Я з нетерпінням чекаю цього нового дня". Коли ви знайдете повідомлення, за допомогою якого ви можете ідентифікуватися, зробіть це видно вам. Запишіть їх на невеликому прилавку, повісьте на дзеркало, приклейте на ноутбук або прикріпіть до холодильника. Чим більше ви їх бачите, тим швидше ви підсвідомо їх інтерналізуєте.
2. Позитивний вибір слів
Оскільки твердження стосуються позитивних слів, і вони повинні розвивати свій ефект у підсвідомості, важливо формулювати їх позитивно. Замість того, щоб говорити “я не брудний”, скажіть собі “я акуратний”. “Я не потворний” може стати “Я прекрасний таким, яким я є”, а “Я не маловажний” може стати “Я важливим”. Якщо вам важко сформулювати власні твердження на самому початку, це не проблема. В Інтернеті є багато чудових сайтів, які познайомлять вас з різними твердженнями. Просто подивіться, які з них почуваються добре для вас, і виберіть 5–10 коротких позитивних повідомлень для плавного початку. Якщо це важко для вас, ви знайдете п’ять маленьких мантр в кінці статті, якими ви можете скористатися для початку.
3. Регулярність має важливе значення
Ви не перетворитесь із задумливого курджуна на сяючу, усміхнену щоку за ніч. Навіть не потрібно. Для позитивного психічного клімату важливо регулярно тренувати це. Коли ви знайшли повідомлення, яке вам подобається, важливо повторити його. Наприклад, ви можете розповісти, прочитати або послухати їх безпосередньо після того, як ви встанете і перед тим, як лягти спати.
Намагайтеся продовжувати робити це протягом 30-90 днів, щоб дати позитивним думкам проявитись. Звичайно, це лише орієнтир. Скільки часу потрібно кожному з нас, щоб сприйняти зміни, залежить від людини. Просто спробуйте. Поступово ви зможете помітити, як ваш пейзаж думок змінюється і стає більш барвистим.
Підведемо підсумок: аффірмації не є панацеєю і не зроблять вас зовсім іншими. Однак вони можуть допомогти вам позитивно ставитись до свого життя і до себе. Завдяки твердженням ви можете навчитися спрямовувати свої думки в позитивні сторони і зосереджуватись на своїх сильних сторонах і якостях, коли це важливо.
П’ять мантр та тверджень для щасливого нового року
Агаме.
(Я є.)
У цій короткій санскритській мантрі акцент зроблений на короткій А та довгій шинці. Ця мантра особливо потужна, коли ви втратили внутрішню рівновагу і хочете знайти шлях назад до свого центру.
Локах Самаста Сухіно Бхаванту
(Нехай усі істоти будуть щасливими.)
Мантра співчуття, яка відкриває вас для інших людей, але також і для вас самих. Ви можете собі уявити, що посилаєте собі співчуття та доброту, або можете звернути свою увагу на інших людей чи тварин, які так чи інакше страждають.
Це так, як є.
Часто ми очікуємо, що щось буде відрізнятися від того, що є зараз. Це заважає нам мати змогу прийняти та обробити ситуацію. За допомогою цієї мантри ви нагадуєте собі відпустити і прийняти речі такими, які вони є. На цьому етапі ми розкриваємо улюблену мантру засновників 7Mind Йонаса та Мануеля: "Тоді це все". Гарне підтвердження, коли вам доводиться приймати речі, не маючи змоги щось змінити в них.
Мені досить.
Коли вас мучить невпевненість у собі, ви не в змозі впоратись з критикою або погано ставитеся до вас, ця мантра нагадуватиме вам, що ви досить Ви заслуговуєте на те, щоб у вас було добре, ви заслуговуєте хороших речей у житті, приємних моментів та хороших розмов. Ви також заслуговуєте на те, щоб відстоювати свої потреби і говорити свої правди. Вас досить Навіть якщо ти не можеш догодити усім.
Це пройде.
Іноді життя буває незручним. Незалежно від того, чи це стрес на роботі, розрив стосунків, сварка серед друзів, втрата коханої людини - настільки ж болюча, незручна чи надокучлива, - це пройде. Нічого не залишається, все змінюється. Альтернатива: "Це лише фаза". Ви також можете візуалізувати Місяць у всіх його фазах. Або пори року. Як би там не було, зміни відбуваються. Все проходить - і зрештою воно з’являється знову.
Послідовність подкастів для імпульсу тижня: