8 фруктів, які містять трохи цукру Діабет-AZ

Анка Русен | Рубрика: Діабетне харчування 20 листопада 2018 р

Якщо ця стаття відповіла на питання, що мені з цим робити?
Надішліть його знайомим та незнайомим людям електронною поштою, Facebook, Twitter або Whatsapp.

фруктів

Багата фруктами дієта пов’язана з безліччю користі для здоров’я. Більше того, експерти стверджують, що це може зменшити ризик діабету. Але фрукти також містять природні вуглеводи та цукри, тому не всі з них можна їсти за бажанням. Ми підготували список з 8 фруктів з низьким рівнем вуглеводів, які ви можете вживати щодня.

Фахівці також стверджують, що коли ви споживаєте вуглеводи, які ви приймаєте з фруктів, ви не можете порівняти їх з тими, які отримує організм, коли ви їсте шкідливу їжу. Іншими словами, вуглеводи у фруктах та овочах корисніші, ніж у білому хлібі, солодких крупах або чіпсах. Пояснення дуже просте. Білий хліб дає вам лише порожні калорії, натомість фрукти містять вітаміни та поживні речовини, які дають організму клітковину. Фахівці також стверджують, що клітковина забезпечує ситість, запобігає геморою та сприяє зниженню рівня холестерину.

Ось деякі фрукти з низьким вмістом цукру:

Яблука, ананаси, смородина та груші. Вони містять, наприклад, 10 грамів на 100 г фруктів і надзвичайно корисні для організму.

Апельсини - мати 9 грамів цукру на 100 грамів фруктів. Більше того, хоча він і містить цукор, середній плід має 3 грами клітковини.

Кавун - 8 грам цукру на 100 грамів фруктів. Цей фрукт дуже здоровий, багатий калієм, вітаміном А і вітаміном С.

Кавун - 6 грам цукру на 100 грамів фруктів. Він містить багато води і має низьку калорійність.

Малина - 4 грами цукру на 100 грамів фруктів. У ньому так багато переваг малини, що ми повинні мати її завжди в будинку, навіть у морозильній камері. Малина є хорошим джерелом клітковини, яка допомагає регулювати наше травлення та рівень цукру в крові.